Галина
16.12.2019 21:00
Дневник питания за 16.12.2019
Сегодня у меня загрузочный день для разгона, а то в последнее время
топчусь на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисово-кукурузная лепешка на кефире с творогом |
176
|
328.2 | 21.6 | 11.1 | 32.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Итого | 872 | 463 | 24 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фасолью |
375
|
481.1 | 29.6 | 22.5 | 33.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные |
9
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Итого | 722 | 607 | 31 | 22 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная куриная печень |
266
|
498.5 | 29.8 | 33.8 | 18.1 |
| Хлебцы 5зерновые |
34
|
102 | 4.4 | 0.7 | 18.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
22
|
128.5 | 4.6 | 11.3 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Итого | 772 | 1006 | 42 | 63 | 67 |
| Итого за день | 2366 | 2077 | 98 | 106 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1492 кКал
Интересные блоги
