Галина
01.06.2019 21:30
Дневник питания и тренировок за 01.06.2019
Сегодня после обеда начала портиться погода, и,видимо, из-за этого
было сонное состояние. Поужинала очень рано и перед сном
хочется есть, но уже поздно для еды и поэтому только
выпью артишокового чаю. И сразу пойду спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
22
|
81.4 | 3.1 | 0.8 | 15.4 |
| Итого | 549 | 288 | 9 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
80
|
123.6 | 9 | 8.4 | 3.2 |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
78
|
58.5 | 1.6 | 0.3 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Салат из свежей капусты |
60
|
25.1 | 1 | 1.1 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 645 | 312 | 14 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог творожно-смородиновый |
200
|
310.4 | 25.8 | 8.4 | 30.2 |
| Хлебцы гречневые |
15
|
55.5 | 2.1 | 0.5 | 10.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Салат из свежей капусты |
140
|
58.7 | 2.2 | 2.5 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 667 | 501 | 30 | 19 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2211 | 1127 | 55 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Достаточно интенсивная тренировка сегодня была. После тренировки
приятная усталость.
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Время: 60 мин
Нина
01.06.2019 21:35
Я купила сушеную морскую капусту,1 грамм дает 200% иода
Галина
01.06.2019 21:40
Нина
Акуленко, я тоже её употребляю почти каждый день, сегодня не
стала.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
