ольга Ос

ольга Ос 18.12.2025 09:06

Дневник питания за 17.12.2025

Скоро новый год. А настроение совсем не праздничное. ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Завтрак

Перец фаршированный

180 г · б 14.6 · ж 22.1 · у 14

314.3

ккал

Груша

150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5

70.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 452 ккал · Б 16 · Ж 29 · У 29

Утренний перекус

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

45 г · б 3.4 · ж 4.4 · у 33.5

187.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 192 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 33

Обед

Бульон куриный

200 г · б 5 · ж 2.4 · у 7.1

ккал

Перец фаршированный

210 г · б 17 · ж 25.8 · у 16.4

366.7

ккал

Пирожное "Ореховое"

65 г · б 3.9 · ж 16.3 · у 33.8

297.1

ккал

Сухари армейские, пшеничные 1 сорта

50 г · б 5.6 · ж 0.7 · у 33.8

165

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

ккал

Салат с фета

150 г · б 4.5 · ж 10.4 · у 6.3

138

ккал

Итого 1043 ккал · Б 36 · Ж 55 · У 97

Вечерний перекус

Картофель жареный брусочками по 1-230

100 г · б 2.8 · ж 9.6 · у 23.5

192

ккал

Круассаны, сливочные

67 г · б 5.5 · ж 14.1 · у 28.9

272

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное

100 г · б 28.6 · ж 8.1 · у 0

195

ккал

Итого 684 ккал · Б 37 · Ж 31 · У 57

Итого за день 2373 ккал · Б 94 · Ж 121 · У 218

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Татьяна. Путь к себе

18.12.2025 09:08

Добрый день, Оля! Это точно , у меня вес ещё не в той форме о какой мечтаю )

Ответить

Валентина

18.12.2025 09:11

И у меня....

Ответить

Илья

18.12.2025 09:43

а я не дождусь.. столько вкуснях уже забили в холодильник, а сколько ещё наготовится..
двенадцать дней чревоугодства🥳
задача минимум - плюс пятёрка😂

Ответить

Виталий

18.12.2025 12:43

"плюс пятёрка"????? Не смогёшь...))) Это ж 35000 ккал пережрать надо! Ну из расчёта 7000 ккал=1 кг жирмассы.
Я с отпуска "припёр" (судя по весам)якобы аж 6 кг за две недели!!! Да только за десять дней рабочих я 4 уже уработал. Получается не жира я припёр, а некой иной субстанции. Так что, если по серьёзу, то не получится ни хрена)))

Ответить