ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос 21.11.2025 18:27

Дневник питания за 20.11.2025

Знаю, что вчера был перебор. Но все написано примерно.

Завтрак

Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

150 г · б 16.9 · ж 21.6 · у 34.4

414

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

ккал

Мандарин

80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6

30.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 496 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 50

Обед

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 104 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 19

Ужин

Курица жареная, по 2-16

150 г · б 35 · ж 29.7 · у 0.2

408

ккал

Сухари сливочные

52 г · б 4.4 · ж 5.6 · у 34.7

207.5

ккал

Сметана 15% жирности

40 г · б 1 · ж 6 · у 1.4

64.8

ккал

Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

250 г · б 28.2 · ж 36.1 · у 57.4

690

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 1375 ккал · Б 69 · Ж 77 · У 93

Итого за день 1975 ккал · Б 89 · Ж 100 · У 163

Макронутриенты

Калории
1975.7

min 1508 1551

127%

Белки
89.8

96.6%

Жиры
100.7

148%

Углеводы
163.9

142

115%

Вода
2618

2650

98.8%

Клетчатка
18.2

91%

Витамины и минералы

Рейтинг

49.9%

b-car

9.9%

В1

94.7%

154%

Холин

40.4%

141%

47.6%

75.4%

B12

88%

79.3%

0.3%

53.2%

6.8%

вит.К

36.7%

183%

Калий

125%

84.9%

49.3%

61.8%

318%

156%

14%

89.9%

7.1%

133%

111%

115%

35.2%

67.2%

49.4%

23.8%

68.5%

Энергетический баланс

Приход

1 976 ккал

Расход

1 963 ккал

Разница

12,7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы