ольга Ос
18.11.2025 22:34
Дневник питания за 18.11.2025
Не люблю когда день идёт не по плану. А по плану редко бывает. Всё
это ерунда. Жизнь прекрасна какая есть, надо только незабывать
радовать себя. Всем быть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 850 | 386 | 19 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
56
|
223.4 | 4.8 | 6 | 37.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
70
|
284.2 | 5.7 | 14.7 | 30.2 |
| Итого | 666 | 618 | 16 | 29 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
203
|
246.6 | 35.8 | 11.6 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
120
|
109.2 | 2.3 | 5.4 | 12.7 |
| Итого | 323 | 355 | 38 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
120
|
109.2 | 2.3 | 5.4 | 12.7 |
| Итого | 420 | 112 | 2 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
35
|
115.5 | 3.9 | 0.5 | 23.6 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
350
|
67.6 | 2.3 | 5.5 | 2.3 |
| Итого | 1000 | 303 | 8 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3259 | 1775 | 85 | 79 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Alex
18.11.2025 23:43
Прекрасна в своем разнообразии.
Новые рецепты
Блины белковые
141
10.6
3.5
17.2
4
Гречневые блины с творогом и зеленью
163.5
16.4
4.5
14.7
9
ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА| Марина
60
0.8
3.9
4.5
3
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1161 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
