ольга Ос
17.11.2025 23:30
Дневник питания за 17.11.2025
Ну, перебор конечно. Но по сути где-то в нулях. Завтра надеюсь
будет лучше. Я ведь молодец. А значит у меня всё получится. Завтра
опять +10 обещают. Голова ватная.
60х80 пластилин и бисер. Детская работа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 880 | 436 | 20 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 650 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Горбуша (Варка) |
149
|
181 | 26.3 | 8.5 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 834 | 404 | 30 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
157
|
433.3 | 17.7 | 22.7 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 457 | 436 | 17 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
80
|
108 | 2.7 | 4 | 15.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
80
|
72.8 | 1.5 | 3.6 | 8.5 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
150
|
282 | 9.8 | 24.9 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 465 | 14 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Огурец соленый |
140
|
18.2 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сухари сливочные |
24
|
95.8 | 2 | 2.6 | 16 |
| Укроп, семена |
3
|
9.2 | 0.5 | 0.4 | 1 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 314 | 270 | 7 | 6 | 43 |
| Итого за день | 3745 | 2049 | 92 | 96 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
TataNS
17.11.2025 23:50
Очень красивая работа👍
