Дневник питания и тренировок за 03.12.2024

Записывала вечером. Вроде все вспомнила. Находила хорошо. Но у меня видимо сезон углеводов. День был долгий, с ранним подъёмом. Не люблю это. Но работа требует жертв))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Колбаса вареная, докторская	35	90	4.5	7.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	585	193	8	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка Московская [Зерница]	150	502.5	11.4	13.4	84.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	950	505	11	13	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Колбаса вареная, докторская	75	192.8	9.6	16.7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Суп куриныЙ	300	182.1	21.9	4.5	13.2
Мой цезарь +фета	300	316.8	15	21.9	14.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1405	1069	60	53	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Колбаса вареная, докторская	35	90	4.5	7.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Жуль Ен	50	81.1	6.1	5.8	0.9
Итого	735	275	13	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки]	17	78	1.2	3.8	9.7
Кукурузные палочки	20	71.8	2.1	0.3	16.2
Итого	637	155	3	4	27
Итого за день	4312	2200	97	93	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новый год догоняет. Нашла искусственную ёлку, у помойки. Забрала, разобрала, сделала еловую гирлянду на улице под навесом. Получилось достойно. Украшу, сфоткаю

Ходьба (дистанция/время)