Дневник питания и тренировок за 01.12.2024
А сегодня безалкогольный день рождения. Накушано много, погуляно не
очень. Завтра будет новый день. Отдохнули и в жизнь с новыми
силами. В субботу была на спектакле "Бедная невеста". Получила море
позитива
Завтрак
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100 г
356 ккал, б 5.6 г, ж 11.8 г, у 58.8 г
Печень свиная
60 г
65.4 ккал, б 11.3 г, ж 2.3 г, у 2.8 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
750 г
7.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 0 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30 г
78.6 ккал, б 2.3 г, ж 0.9 г, у 15.4 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40 г
145.6 ккал, б 9.3 г, ж 11.8 г, у 0 г
Хлеб ржаной из обдирной муки
45 г
88.7 ккал, б 2.7 г, ж 0.5 г, у 18 г
Итого 741
ккал, Б
32
г, Ж
27
г, У
95
г
Утренний перекус
Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки]
17 г
78 ккал, б 1.2 г, ж 3.8 г, у 9.7 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г
Итого 80
ккал, Б
1
г, Ж
3
г, У
9
г
Ужин
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100 г
356 ккал, б 5.6 г, ж 11.8 г, у 58.8 г
Свинина мясная (Запекание)
132 г
447.7 ккал, б 17.9 г, ж 41.8 г, у 0 г
Картофель (Запекание)
100 г
72.3 ккал, б 1.9 г, ж 0.4 г, у 15.3 г
Капуста белокочанная, квашеная
100 г
23 ккал, б 1.8 г, ж 0.1 г, у 3 г
Подсолнечное масло
20 г
179.8 ккал, б 0 г, ж 20 г, у 0 г
Сахар песок
10 г
39.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 10 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000 г
10 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Колбаса полукопченая, краковская
20 г
93.2 ккал, б 3.2 г, ж 8.9 г, у 0 г
Индейка, цыплята, запечённые
50 г
86 ккал, б 14.1 г, ж 2.9 г, у 0 г
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
30 г
71.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
Итого 1379
ккал, Б
44
г, Ж
85
г, У
90
г
Итого за день 2201
ккал, Б
78
г, Ж
117
г, У
195
г
Макронутриенты
Калории
2201.9
2201.9
min 1542
от 1908
до 1950
113%
Белки
78.2
78.2
от 114
до 117
68.6%
Жиры
117.1
117.1
от 84
до 86
136%
Углеводы
195.2
195.2
от 175
до 178
110%
Вода
2389.4
2389.4
3201
74.6%
Клетчатка
8.4
8.4
20
42%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
259%
b-car
2.9%
В1
89.1%
B2
163%
Холин
46.5%
B5
159%
B6
70.6%
B9
68.1%
B12
626%
C
52.1%
D
3.8%
E
75.4%
H
101%
вит.К
15.3%
PP
147%
Калий
111%
Ca
56.9%
Si
163%
Mg
62.3%
Na
163%
P
142%
Cl
76.8%
Fe
126%
I
13.2%
Co
224%
Mn
197%
Cu
248%
Mo
114%
Se
104%
F
120%
Cr
54.9%
Zn
79.6%
Энергетический баланс
Приход
2202 ккал
Расход
2373 ккал
Итого
-171 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Ходьба (дистанция/время)
368
ккал
1 |
Итого |
|
|
Дистанция, м
|
5200 |
5200 |
|
Количество шагов
|
7600 |
7600 |
|
Перепад высот, м
|
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7600
Перепад высот: 80 м
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
3
5
Радмира
02.12.2024 01:57
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Лучшие рационы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
