ольга Ос
02.12.2024 01:22
Дневник питания и тренировок за 01.12.2024
А сегодня безалкогольный день рождения. Накушано много, погуляно не
очень. Завтра будет новый день. Отдохнули и в жизнь с новыми
силами. В субботу была на спектакле "Бедная невеста". Получила море
позитива
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Печень свиная |
60
|
65.4 | 11.3 | 2.3 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 1025 | 741 | 32 | 27 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
17
|
78 | 1.2 | 3.8 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 267 | 80 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Свинина мясная (Запекание) |
132
|
447.7 | 17.9 | 41.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
50
|
86 | 14.1 | 2.9 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1562 | 1379 | 44 | 85 | 90 |
| Итого за день | 2854 | 2201 | 78 | 117 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу в удовольствие. Жду новый год. Теперь он чувствуется в воздухе
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
7600 |
7600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7600
Перепад высот: 80 м
3
5
Радмира
02.12.2024 01:57
Без алкоголя тоже можно веселиться и культ поход в театр тоже в
тему.👍
Катерина
02.12.2024 06:54
С днём рождения, Оля!❤💐🌹
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
Новые рецепты
