Дневник питания за 30.11.2024

Вчера все было красное, а ещё я не пошла гулять. Валялась, смотрела "обливион". Суббота она такая суббота. И даже не чувствую никакого сожаления. Всех наступившей календарной зимой. ⛷️🏂😘😘😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни (от американцев)	22	96.2	1.5	5.4	10.2
Чевапчичи [Ближние Горки]	120	312	14.4	28.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Кукурузные палочки	20	71.8	2.1	0.3	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	1187	806	34	52	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по корейски	148	77	22.2	3	10.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7.3	0.4	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Рыжиковое масло	7	62.9	0	7	0
Масло из ростков пшеницы	7	61.9	0	7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	47	92.6	2.9	0.6	18.8
Колбаса вареная, докторская	41	105.4	5.2	9.1	0.6
Груша	189	88.8	0.8	0.6	19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	1214	536	34	27	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	35	146	2.6	3.4	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	335	149	2	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	80	168.8	24.1	7.3	0
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]	160	152	8.3	1.3	28.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	56	199.4	3.1	6.6	32.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Печень свиная	20	21.8	3.8	0.8	0.9
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Итого	1161	767	51	24	85
Итого за день	3897	2259	123	108	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 01.12.2024 13:26

У вас здоровый организм, если реагирует отвесом на такие калории, у меня на 1400калорий тут же даёт привес, даже если по ходьбе есть минусы, стараюсь в среднем придерживаться 1200калорий, но очевидно, не всегда правильно выстраиваю свои рецепты, очевидно рецепт предполагает больше калорий, но не думаю, что больше 1400калорий, у меня постоянно урчит голодный желудок, а вес прибавляется😔

ольга Ос 01.12.2024 13:42

Катерина, у меня всё равно соблюдается дефицит калорий, если посмотреть данные не за 1 день, а например за месяц. Я худела на 1200-1400. Достаточно быстро и хватило на 2 года. Но мне не понравилось. Это мало ешь и со временем теряешь силы на жизнь.
В этот раз свое похудения я начала с прогулок по вечерам с 20мин и до 1 часа сейчас. И только потом взялась корректировать рацион. У меня сейчас сброс веса 2-3 кг месяц. И я не хочу разгоняться.