Дневник питания и тренировок за 29.11.2024

Доброй ночи. 2 кг в ноябре взято. Средний результат. Хотелось бы больше. Но зато чувствую себя так, как будто смогу так питаться всегда. Без срывов. Куда рвать, если в рационе все есть и шашлык и пицца и шаурма, а на десерт тортики, мороженое и моя любимая нуга. Кажется я все-таки Молодец 😇🤫🤫🤫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой цезарь +фета	110	116.2	5.5	8	5.2
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	136.5	9.9	9.6	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
морковь по корейски	50	26	7.5	1	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
паштет печеночный	25	29.1	3.4	1.3	0.9
Брауни (от американцев)	50	218.7	3.5	12.3	23.3
Итого	466	747	38	45	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Суп куриныЙ	300	182.1	21.9	4.5	13.2
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	1372	403	28	6	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элеш с Курицей [Пятерочка]	110	248.6	12	12.3	22.4
Улитка с Корицей [Cofix]	35	137.9	3.1	4.6	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Итого	465	389	15	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	5	24	0.8	1.2	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Паштет куриный печеночный	40	52.3	5.7	2.3	2.1
Чевапчичи [Ближние Горки]	70	182	8.4	16.8	0
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]	120	114	6.2	1	21.2
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	63	42.2	1.8	2.5	3
Итого	918	466	24	24	37
Итого за день	3521	2007	107	93	190