ольга Ос
24.11.2024 23:28
Дневник питания и тренировок за 24.11.2024
Ну "соберись тряпка" сегодня не получилось. За то колбасы наелась
как в последний раз. Прогулки по расписанию. Наконец-то
тремонтировала и перетянула кресло. Как-же я по нему скучала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Ветчиной [Петровский] |
300
|
783 | 15 | 39 | 57 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
10
|
47.9 | 1.7 | 2.4 | 1.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 897 | 19 | 45 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1250
|
12.5 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
100
|
301 | 12.1 | 26.6 | 2 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
18
|
82.6 | 1.3 | 4.1 | 10.3 |
| Пирожное песочное с кремом |
30
|
145.5 | 1.5 | 8.5 | 15.6 |
| Итого | 1818 | 964 | 32 | 46 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
50
|
243.5 | 12 | 21.7 | 0 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
140
|
133 | 7.3 | 1.1 | 24.8 |
| морковь по корейски |
100
|
52 | 15 | 2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 790 | 433 | 34 | 24 | 33 |
| Итого за день | 3618 | 2295 | 86 | 116 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
7800 |
7800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 7800
Перепад высот: 60 м
2
1
ольга Ос
25.11.2024 10:32
Как же хочется праздника... Всё начинает надоедать. Осенняя хандра
что-ли догнала?
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Лучшие рационы
