Julia
19.02.2019 19:59
После несколько дней недоедания сегодня без угрызений совести наела
почти на 1500 ккал, еще и рейтинг неплохо подтянула. Но все равно
чувства полной сытости нет - дневной перекус на 72 угля сделал свое
грязное дело))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 391 | 31 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная |
118
|
125.1 | 16.5 | 5.2 | 3 |
| Капустный салат |
106
|
62 | 1.7 | 3.7 | 5.2 |
| Итого | 224 | 187 | 18 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Гранат |
176
|
126.7 | 1.2 | 1.1 | 25.5 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Помело Цукаты [Армар Люкс] |
9
|
24.5 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Итого | 309 | 326 | 2 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
105
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.8 |
| Салат "Легкая ленивая шуба" |
125
|
150.1 | 9.6 | 9.4 | 5.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
98.6 | 7.1 | 7.5 | 0.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский] |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 799 | 537 | 24 | 35 | 27 |
| Итого за день | 2386 | 1489 | 77 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
18.02.2019 20:58
Сегодня выдался очень тяжелый в эмоциональном плане день
(стресс). Было не до еды. Кое как ужином дотянула хоть до 1000. Но
самое интересное хочу посмотреть завтра - потянет ли в зажор?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Клубникой [Братцы Вареники] |
58
|
87 | 2.9 | 0.3 | 19.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 120 | 3 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
57
|
57.5 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
| Куриные котлетки |
73
|
120.7 | 16.6 | 5.3 | 1.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey) |
22
|
105.4 | 0.9 | 5.9 | 12 |
| Итого | 325 | 350 | 22 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
108.8 | 7.8 | 8.3 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 108 | 7 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная |
145
|
153.7 | 20.3 | 6.4 | 3.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
95
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Капустный салат |
61
|
35.7 | 1 | 2.1 | 3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский] |
17
|
90.1 | 1.8 | 6.3 | 5.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 635 | 461 | 27 | 25 | 29 |
| Итого за день | 2328 | 1041 | 62 | 48 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
16.02.2019 20:51
Вот такой рацион для дня постельного режима. Простуда в разгаре. Не
доела около 100 ккал до минимума, но думаю это не страшно, если
аппетит понижен и физ активности ноль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Облепиха |
23
|
18.9 | 0.3 | 1.2 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 281 | 21 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
165
|
57.7 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 193 | 166 | 2 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки |
120
|
198.4 | 27.4 | 8.8 | 2.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
82
|
32.8 | 2.5 | 0.2 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
98
|
73.5 | 2 | 0.4 | 15.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 304 | 31 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
105
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.8 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы) |
9
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
102 | 7 | 7.8 | 0.9 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
23
|
121.9 | 2.4 | 8.5 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Смородина черная |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 494 | 485 | 14 | 32 | 31 |
| Итого за день | 2458 | 1237 | 70 | 58 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
15.02.2019 21:21
Заболела. Температуры еще нет, но стаканчик слез уже нацедила.
После обеда аппетит пропал и не вернулся. Поэтому вместо ужина было
безобразие. Конфетки-мандаринки хорошо пошли. И все равно угли не
добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
108
|
182.5 | 19.4 | 9.7 | 3.2 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 315 | 22 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки |
168
|
277.7 | 38.3 | 12.3 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
96
|
54.7 | 1.3 | 3.9 | 3.2 |
| Итого | 352 | 421 | 43 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 15.4 |
| Кукуруза, консервы |
149
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 925 | 620 | 18 | 35 | 55 |
| Итого за день | 1847 | 1357 | 85 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
14.02.2019 21:05
Почти утренний "перекус" в гостях у мамы чудом уложился в 350 ккал,
но сбил мне все биоритмы. Поэтому вместо человеческого обеда в
расход пошли вареники с клубникой. Сто лет их не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
14
|
15.5 | 3.3 | 0.2 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
100
|
106 | 7.3 | 3 | 12.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 480 | 258 | 20 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
44
|
85.4 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
20
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.5 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
21
|
103.3 | 1.1 | 5.2 | 13.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 354 | 16 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Клубникой [Братцы Вареники] |
148
|
222 | 7.4 | 0.7 | 48.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 259 | 7 | 4 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 35 | 161 | 7 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки |
143
|
236.4 | 32.6 | 10.4 | 2.7 |
| Кукуруза, консервы |
90
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 233 | 288 | 34 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1866 | 1322 | 86 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
12.02.2019 22:26
Вот такой получился рацион на мой день постельного режима. Немного
баловала себя конфетками и прочими не очень нужными, но вкусными
лакомствами. КБЖУ блюла - расслабляться нельзя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
238
|
95.2 | 7.1 | 2.4 | 9.5 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
23
|
113.2 | 1.2 | 5.7 | 14.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1261 | 208 | 8 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
122
|
135.4 | 28.6 | 1.4 | 0 |
| Омлет |
115
|
165.1 | 10 | 12.3 | 3.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 437 | 380 | 44 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 179 | 278 | 9 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
20
|
38.8 | 5.7 | 1.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Капустный салат |
65
|
38 | 1 | 2.3 | 3.2 |
| Итого | 249 | 216 | 11 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
121
|
62.9 | 1 | 0.2 | 12.8 |
| Киви |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.8 | 4.4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 231 | 3 | 8 | 31 |
| Итого за день | 3058 | 1314 | 77 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
12.02.2019 10:58
Это капец, товарищи. Вчера так замечательно посидели с подружкой,
что с 5 утра до сих пор, пардон, бегаю на обнимашки с белым
другом. Все из-за того, что практически ничего не ела. Это плохо,
но хорошо, что не потеряла контроль. В общем, уже выпила 1,5 л
воды, сейчас начну полисорб. Аппетита, понятное дело, пока нет, но
к обеду, думаю, появится. Вот и вопрос - чем сегодня питаться и на
какой калораж? Раньше, после отравлений я ела сушки или сладкие
сухари с литром кефира в течении дня. Но сейчас мне такая идея не
нравится.
1
12
Julia
10.02.2019 22:00
А у меня сегодня 2 обеда ,1 недоужин и снова приступы голода. Два
дня нормально, на следующий - хочется именно есть, не именно
вкусное что то там, а яйца, гречу, кислый творог. От овсянки не
отказалась бы. Да уже не впихивается в коридор. Настроения нет.
Вообще какой-то упадок сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 234 | 351 | 9 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
72
|
179.3 | 12.9 | 14.2 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
119
|
33.3 | 3.7 | 0.1 | 2.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 360 | 19 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
95
|
184.3 | 27.2 | 7.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Минтай, приготовленный на жару |
54
|
59.9 | 12.7 | 0.6 | 0 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
6
|
29.5 | 0.3 | 1.5 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 365 | 45 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Вишня |
89
|
46.3 | 0.7 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 189 | 118 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
96
|
91.2 | 7.3 | 0.4 | 13.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 104 | 139 | 8 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2503 | 1334 | 84 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
09.02.2019 22:16
Все как всегда - белки перебрала, угли пыталась добить уже хоть
чем-нибудь, но все равно не справилась. Завтра отчет в марафоне, а
во мне 600 гр лишней воды не сходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке |
27
|
32.4 | 0.9 | 0.9 | 5.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 449 | 279 | 25 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
106
|
269.2 | 25.2 | 17.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
108
|
105.8 | 3.9 | 0.4 | 21.6 |
| Тыква (Варка со сливом) |
58
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сацебели [Торчин] |
5
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 407 | 449 | 30 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 211 | 5 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
79
|
150.9 | 23 | 4.2 | 4.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
89
|
24.9 | 2.8 | 0.1 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
58
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль» |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 530 | 417 | 29 | 13 | 41 |
| Итого за день | 2045 | 1357 | 90 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia
07.02.2019 19:05
Ну вот и подошел к концу мой читмил, вернее больше чит дэй) Вышло
даже как-то скромно. Но на конфеты, печенюшки и жареную картоху
просто смотреть не могу - этого я и добивалась. Больше не лезет
физически.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 236 | 27 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
57
|
308.9 | 2.2 | 17.4 | 35.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
74
|
394.4 | 4.9 | 22.9 | 41.9 |
| Гранат |
140
|
100.8 | 1 | 0.8 | 20.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1571 | 804 | 8 | 41 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошечка жареная с лучком |
410
|
706.4 | 9 | 44.7 | 66 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Печеночный паштет |
35
|
53.5 | 4.6 | 3.2 | 1.6 |
| Итого | 495 | 788 | 14 | 48 | 73 |
| Итого за день | 2501 | 1829 | 50 | 99 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
