Дневник питания и тренировок за 14.08.2019

После вчерашнего зажора разгрузилась на фруктах. В меню арбуз, 2 яблока и банан. Кофе с молоком и медом мои постоянные спутники, так что отказывать себе в них не стала :) Голода нет. Завтра к фруктам добавлю овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1% жирности	60	25.2	2	0.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арбуз	356	96.1	2.5	0.4	20.6
Итого	1321	141	5	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1% жирности	60	25.2	2	0.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	1760	385	8	2	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1% жирности	60	25.2	2	0.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арбуз	799	215.7	5.6	0.8	46.3
Итого	1764	261	8	1	53
Итого за день	4845	788	21	5	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня отпахала 2 трени. Боди-баланс с кучей планок и зумба. Приятно устала.

аэробика легкая

	1	2	3	Итог
Время	55	55		110

Результаты за день

Энергозатраты: 671 ккал

Время: 110 мин

Наталья 14.08.2019 22:23

Не налегайте на фрукты сильно, в них содержаться быстрые углеводы, поосторожнее с ними

Анка-пулеметчица 14.08.2019 22:36

Наталья, я обычно не налегаю. Сегодня однодневная разгрузка. Завтра сокращу фрукты и добавлю овощи. Я вообще не приверженец разгрузочный дней. Просто неделю себя в руки взять не могла. Жорчик в гости заходил... Так что это одноразовая акция Лопну от смеха!