Дневник питания за 17.04.2019

Чувствую какую-то вселенскую усталость... Вроде все, как обычно. Рацион сбалансирован. Голода нет... Но хочется впасть в спячку и не просыпаться до отпуска :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Яйцо куриное (Запекание)	62	90.9	7.6	6.6	0.4
Кефир 1% жирности	36	14.4	1.1	0.4	1.4
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль (Пассерование)	10	55.7	1.8	4.8	1.2
Мой творог 10%	100	245.4	14.4	10.1	22.5
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Клубника	47	19.3	0.4	0.2	3.5
Итого	1050	638	32	27	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Индейка, грудка, только мясо	105	119.7	24.8	1.6	0.1
Булгур, приготовленный	111	92.1	3.4	0.3	15.6
Горох стручковый, свежий	200	84	5.6	0.4	9.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Кабачок (Пассерование)	138	31.4	0.8	0.4	6
Итого	1316	504	36	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	70	60.2	13.6	0.7	0
Редис	104	20.8	1.2	0.1	3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	31	110.4	7.7	8.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	1094	467	28	19	43
Итого за день	3460	1610	97	65	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 18.04.2019 05:57

Наверно, лета хочется уже: тепла, солнышка, отпуска, ничегонеделания! У нас не весна, а непонятно что: то потепление до +18, то дождь, промозглый, осенний, а сегодня вообще буран! У нас - это на Алтае! Такие чудеса! Печально

Мира 18.04.2019 09:28

Переутомилась может? Или погода так влияет,как у вас обычно там,жарко?

Анка-пулеметчица 18.04.2019 10:38

Татьяна-Татьяна, да-да... Вот нечегонеделания хочется, пожалуй, больше всего С улыбкой

Алтай - моя мечта. У вас там безумно красиво С улыбкой

И воздух такой свежий говорят, что непривыкшим приезжим все время хочется спать С улыбкой

У меня дяди-тети из Новосибирска часто у вас отдыхают. А у нас в Тунисе уже жара на улице. Но домА по традиции все построены из камня. Так что внутри еще мерзнем Печально

Анка-пулеметчица 18.04.2019 10:47

Мира, переутомилась таки. Очень много работы... А хлопоты по дому никто не отменял... Как-то замоталась я все совмещать... А в Тунисе погода очень похожа на крымскую, даже растительность похожа. Но лето чуть жарче и зима чуть теплее. Снег выпадает только в севернвх регионах Туниса. До столицы не долетает Печально

А на юг так и тем более. Однако, из-за высокой влажности даже +5 зимой ощущается безумным холодом. Холод не такой, как у нас. Мерзнет не нос, а кости внутри всего организма. Согреться практически невозможно. Вот сейчас на улице уже очень тепло. Но на работе безумно замерзаю. Отопление больше не включают, а каменные стены сильно холод нагнетают в домах. Строят все дома так из-за жаркого лета. Дом охлаждает С улыбкой

Мира 18.04.2019 11:08

Anna Gherib, надо устроить "день валька",валяться на диване и ничего—ничего не делать вообще)))