Дневник питания за 05.12.2018

Постоянно сталкиваюсь с той проблемой, что мои домашние всеивремя покупают вкусную вреднуб соблазняющую еду, или готовят ее же. Удержаться бывает весьма трудно, сегодня, например, львиная доля дневной нормы по калоыриям пришлась на мамины блинчики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	225	523.1	13.7	27.7	58.5
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	243	371.8	10.7	8.7	62.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Данисимо творжный с черникой	2	340.6	13.5	14.3	39.3
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 10,0% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	1508	1560	43	68	194

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Груша	64	30.1	0.3	0.2	6.6
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	976	259	2	1	57
Итого за день	2491	1865	47	74	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 08.12.2018 15:43

ну было бы желание - можно было кашу не есть С улыбкой

Виктория Пугачева 08.12.2018 16:22

Может быть "завтрак" это условно, а то чет я не могу представить, чтобы это кучу можно было бы зараз скушать, даже если не худеть. Может быть туда записали несколько приемов пищи

Ilana 08.12.2018 17:30

так кушайте все, просто в три раза порцию уменьшите.. это уже будет результат

Светлана Клер 08.12.2018 19:21

Пошла специально взвесила блинчик приготовленный на завтрашний завтрак,26 грамм, 8 с лишком штук съели. Хорошо позавтракали и дальше не в чем себе не отказали. Широкая улыбка

Ann 08.12.2018 21:08

Одни углеводы едите )) мяса то не хочется рыбки или творожка ? ) а в обед половина грецкого ореха ? И все ? :/

Евгений Фримэн 10.12.2018 03:29

Светлана Клер,

Легкие у вас какие-то блинчики, мои вароде выглядятч стандартно (насколько стандартно могут выглядеть блины и весят 4 штуки 225 гр. 😮

Евгений Фримэн 10.12.2018 03:31

Ann,

Не было обеда как такового, просто горсть орехов маленькую перехвотил, нопочему же половина ? Вы их что вмесье со скорлупой взвешиваете ?)

Евгений Фримэн 10.12.2018 03:32

Ilana,

Да так и собираюсь делать в будущем, понемногу есть более разнообразную пищу)

Ann 10.12.2018 04:30

Евгений Фримэн, нет, даже целый орешек на обед мало. Зато на завтрак оторвались )). Самое страшное не блинчик, а Даниссимо каллорийностью в полноценный обед. Если данон убрать ,фрукты с вечера заменить белком и добавить обед , то впринципе даже нормальный сытный денек ))

Lanana 10.12.2018 05:09

Блинчики-то ладно, съели и на здоровье. Иногда оч.хочется. Но весь остальной рацион не продуман дальше. Гора углеводов. Можно было бы более гармонично вписать. Вся вторая половина дня голодная. Если уж съели блины, не надо включать еще и кашу, и даниссимо, и сахар и фрукты.

Евгений Фримэн 10.12.2018 15:25

Lanana,

Завтрак скорее записан не вполне коректно, случайно вписал 2 приема пищи в 1, считаейте завтра и обед. А про углеводы полностью согласен, не особо слежц за тем чтобы балансировать бжу и каждый вечер прихожу к мысли что пора бы начать это делать, мбо белков в рационе явно не хватает)

Евгений Фримэн 10.12.2018 15:28

Ann,

Там их 2 штуки, но в целом по поводу йогуртом подобных согласен, львиная доля калорий там на сахар приходится. Не думаю что совсем исключу такую еду из своего рациона, но минимализировать их присутствие в нем все таки стоит)

Владимир Герасимов 10.12.2018 15:30

Во-во! Ближнии мои - враги мне!

Евгений Фримэн 10.12.2018 15:33

Светусенька,

Безусловно, к сожалению блинчики на столе появились после того, как каша уже отправилась перевариваться в мой желудок. Так бы конечно распланировал этот прием пищи более ацианальго,думаю )

Светлана Клер 10.12.2018 15:39

Евгений Фримэн, ну это кто какие печь умеет, умеете печь тоненькие что бы светились, то могут и меньше весить. По секрету

Евгений Фримэн 10.12.2018 16:01

Виктория Пугачева,
Да так и есть.
Завтрак скорее записан не вполне коректно, случайно вписал 2 приема пищи в 1, считаейте завтра и обед.

Сначала не думал что буду публиковать дневник, так не стремился к ясности его толкования, теперь более коректнотприемы пищи записываю.)

Ann 10.12.2018 17:17

Евгений Фримэн, творог с чем нибудь смешайте с молоком абрикосом или половиной банана , если сладкоежка )