Анж

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анж

03.12.2018 16:14

Дневник питания за 03.12.2018

Попробовала уменьшить колорийность и у меня получилось)))) вроде не голодная , и сил не убавилось. Правда ужин не такой должен быть....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	25	142.3	1	9.9	12.8
Итого	725	147	1	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	550	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	242	254.6	53.1	4.3	1
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	792	371	57	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Морковь, сырая	200	82	1.9	0.5	19.2
Итого	450	82	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйца, целиком, жареные	2	180.3	12.5	13.7	0.8
Сосиски, русские	1	125	5.7	11	0.9
Огурец, парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	542	327	19	24	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 6,0% жирности	130	145.6	6.5	7.8	11.1
Итого	130	145	6	7	11
Итого за день	3439	1207	88	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Гуакамоле

Автор Танюра

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла