Олька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олька

21.02.2019 00:35

Дневник питания за 20.02.2019

Сегодня более менее терпимо. Люблю я углеводы, и что хотите делайте со мноюююю :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Пшенная Молочная с Тыквой [У Палыча]	170	136	3.7	6.1	16.2
Хлеб зерновой	30	65.7	2.6	0.2	13
Свиной балык (Мясные продукты)	22	62.9	3.4	5.5	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	622	268	10	11	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники без сахара	65	104.2	10.3	4.3	6
Йогурт Греческий с Черникой [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	405	233	20	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	149	8.2	4.6	18.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	215	269	12	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Икра, черная и красная, зернистая	0	0	0	0	0
Бешеная Пчелка [Roshen]	5	16.1	0	0	4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Капуста тушеная по 1-220	30	22.5	0.6	1	2.8
Булочки столичные	15	40.4	1.3	0.3	8.1
Холодец по домашнему	50	128.9	13.1	7.8	1.8
Хлеб Зерновой Хуторок [Витебскхлебпром]	35	78.1	3.8	0.5	14.7
Сыр Фету [Аристей]	10	20	1.2	1.7	0
Итого	305	439	23	17	44
Итого за день	1547	1210	66	46	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Блины на закваске

Автор Море Перемен

Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком

Автор Лилия

Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

Калорийность: 1056 кКал

Витамины и минералы: 95%

*****Таня Березовская-Григорян

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги