Дневник питания за 31.01.2019

Подключила плавание к тренировкам силовым, надеюсь, что это поможет сдвинуть вес вниз

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутто хлебцы с клюквой	10	25.6	0.7	0.2	5.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	14	21	1.1	1.4	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Геркулес на воде	180	108.2	2.9	4.1	14.6
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	12	58.8	1	2.8	7.4
Итого	716	218	6	8	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной прозрачный	200	108.2	14.8	5.2	0.4
Навага жареная, по 1-368	55	93	10.1	4.6	2.6
Сельдь тихоокеанская жирная	25	47.8	3.5	3.8	0
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Чио Рио [KDV]	12	61.8	0.6	3.6	6.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	38	79.8	1.9	0.4	17
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	710	535	31	23	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	180	234	4.2	0.3	51.7
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	150	88.5	4.2	4.8	7.1
Вода	100	0	0	0	0
Фундук Натуральный	7	45.5	1.1	4.3	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	447	433	11	15	60
Итого за день	2001	1247	50	47	148