Олька
30.01.2019 23:22
Дневник питания за 30.01.2019
Вот как то так сегодня. Позволила аж 50гр свежей булочки, своей
любимой, блинаааа, как будто торт, такая вкусняшка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес |
160
|
173.4 | 8.5 | 6.1 | 21 |
| Фрутто хлебцы с клюквой |
10
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Рикота light |
15
|
21 | 1.3 | 1.5 | 0.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 435 | 222 | 10 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
6
|
29.4 | 0.5 | 1.4 | 3.7 |
| Итого | 606 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
65
|
136.5 | 3.2 | 0.7 | 29.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
137
|
125.5 | 27.5 | 1.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
80
|
56.8 | 3.5 | 0.8 | 9.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
280
|
142 | 12 | 10.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
10
|
11.4 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1022 | 799 | 54 | 28 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
46
|
30.8 | 0.2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 46 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
30
|
86.6 | 9.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 80 | 255 | 13 | 10 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2639 | 1422 | 86 | 53 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Интересные блоги
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
