Татьяна
31.01.2019 08:45
Ребят, у меня возник вопрос.
Как считать калорийность мяса с кровью. Посмотрела в базе "Говядина, щуп, постное мясо, сырая кбжу 124/22,6/3/0.
Тоже самое жареное кбжу 169/29,73/4,71/0.
Увеличение на 50 каллорий это за счет масла на котором жарится мясо? Или все таки меняется структура мяса + ужаривается.
Как например поменяется кбжу мяса, если я жарю его без масла. Обращаю внимание, что обжариваю его немного (остается кровавый сок), оно почти не ужаривается (вес почти не меняется).
Как считать калорийность мяса с кровью. Посмотрела в базе "Говядина, щуп, постное мясо, сырая кбжу 124/22,6/3/0.
Тоже самое жареное кбжу 169/29,73/4,71/0.
Увеличение на 50 каллорий это за счет масла на котором жарится мясо? Или все таки меняется структура мяса + ужаривается.
Как например поменяется кбжу мяса, если я жарю его без масла. Обращаю внимание, что обжариваю его немного (остается кровавый сок), оно почти не ужаривается (вес почти не меняется).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
70
|
35.3 | 1.9 | 1.7 | 3 |
| Бризоль |
50
|
79.6 | 12.7 | 2.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
130
|
17.1 | 0.8 | 0 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Хлеб Карельский [Хлебозавод 5] |
37
|
74 | 2.2 | 0.4 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 392 | 397 | 29 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умный пирог |
105
|
169.8 | 6 | 4.7 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 505 | 173 | 6 | 4 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Зефир Ванильный [Рот Фронт] |
21
|
69.3 | 0.2 | 0 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 231 | 2 | 0 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бризоль |
100
|
159.2 | 25.3 | 5.7 | 1.6 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски [ФЭГ] |
200
|
220 | 12 | 15 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 379 | 37 | 20 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 220 | 206 | 5 | 10 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 74 | 2 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Термостатная 4% [Коровка из Кореновки] |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Итого | 200 | 126 | 6 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3018 | 1589 | 89 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
06.12.2018 18:58
Вкусный сегодня был день. Столько нутриентов у меня получилось
впервые набрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы Маринованные Опята [ФЭГ] |
150
|
30 | 2.7 | 1.5 | 0.6 |
| Курица гармошка |
85
|
92.9 | 16.2 | 2.6 | 1.3 |
| Форель Слабосоленая [Фише] |
55
|
105.1 | 12.7 | 6.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 228 | 31 | 10 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
25
|
138.3 | 1.7 | 9.4 | 12 |
| Matcha Green Tea Powder [MRM] |
1
|
10 | 1 | 0 | 2 |
| Сливки Простоквашино 10% (Молочные Продукты) |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 79 | 207 | 4 | 14 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Конфеты коричневая каша (Курага, чернослив, Гр орех) |
15
|
49.6 | 0.8 | 2.1 | 6.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 51 | 0 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка овощная с печенью |
260
|
279 | 30.7 | 14 | 8.8 |
| Огурец, парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 587 | 290 | 31 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
320
|
121.6 | 2.6 | 0.6 | 24 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 252 | 5 | 12 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 640 | 115 | 2 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочное 82,5% [Коровка из Кореновки] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кальмар (мясо) (Припускание) |
30
|
27.1 | 4.9 | 0.6 | 0.6 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
120
|
364.4 | 15 | 3.9 | 67.5 |
| Итого | 186 | 477 | 20 | 12 | 69 |
| Итого за день | 3047 | 1623 | 96 | 67 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настроение отличное)) Почти не устала. А еще после тренировки
вкусно поужинала.
Первая тренировка 17:20 18:30
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1200 |
Суперсет
|
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
1125 |
|
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Суперсет
|
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
34 |
34 |
34 |
34 |
2040 |
|
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
34 |
34 |
34 |
34 |
2040 |
Суперсет
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Подъём туловища по методу Янда
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Количество повторений: 662 раз
Тоннаж: 10765 кг
Татьяна
04.12.2018 07:44
Всем привет!
Вчера попала наконец на тренировку после недельного перерыва по болезни. Что заметила - масса энергии (связываю это с тем, что стала считать КБЖУ). Сегодня даже мышцы не болят, как это обычно после перерыва бывает.
Вчера попала наконец на тренировку после недельного перерыва по болезни. Что заметила - масса энергии (связываю это с тем, что стала считать КБЖУ). Сегодня даже мышцы не болят, как это обычно после перерыва бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ельшанский [Хлебокомбинат Волжский] |
70
|
168 | 5.3 | 0.7 | 32.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Икра Кабачковая [Кубаночка] |
180
|
174.6 | 1.8 | 12.6 | 12.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 501 | 19 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% [Три Коровы Два Кота] |
50
|
59 | 1.3 | 5 | 2.3 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Matcha Green Tea Powder [MRM] |
1
|
10 | 1 | 0 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 101 | 3 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 130 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
135
|
117.5 | 4.7 | 1.2 | 23.4 |
| Курица гармошка |
100
|
109.3 | 19 | 3 | 1.5 |
| Грибы фаршированные |
100
|
59.9 | 4.9 | 4 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 286 | 28 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умный пирог |
100
|
133.4 | 5.3 | 4.2 | 18.3 |
| Сыр Almette с зеленью |
40
|
86.4 | 2.4 | 8 | 1.2 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Цикорий Растворимый [Здравник] |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Сливки 10% [Простоквашино] |
50
|
59 | 1.3 | 5 | 2.3 |
| Итого | 205 | 321 | 10 | 17 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 307 | 29 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3754 | 1647 | 92 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кто молодец? Я молодец! Потренила вчера на УРА. самой понравилось
Первая тренировка 17:30 19:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Суперсет
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
|
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Суперсет
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1080 |
|
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Суперсет
|
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
34 |
34 |
34 |
34 |
2040 |
|
|
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
25 |
15 |
15 |
70 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
1610 |
Суперсет
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
34 |
34 |
34 |
34 |
2040 |
|
|
Подъём туловища по методу Янда
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
||
Вес снаряда |
Суперсет
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
||
Вес снаряда |
63 |
63 |
63 |
1890 |
||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
384 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 648 раз
Тоннаж: 13104 кг
Татьяна
03.12.2018 07:54
Всем привет) Мои первые выходные прошли в согласии с КБЖУ )))) Это
моя победа. Обычно выходные для меня - это дни когда я могла съесть
все что угодно - пирожные, тортики, жирные продукты и тд в любооом
количестве.. Но эту всю неделю я все взвешивала и высчитывала, и
выходные- не исключение. В теле - легкость. В голове - гордость!!!
Ура
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Умный пирог |
110
|
146.7 | 5.8 | 4.6 | 20.1 |
| Вишневая поливка |
10
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Итого | 726 | 191 | 6 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ельшанский [Хлебокомбинат Волжский] |
80
|
192 | 6 | 0.8 | 37.6 |
| Салат с мидиями |
300
|
165.3 | 3.3 | 14.4 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 880 | 362 | 9 | 15 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Almette с зеленью |
22
|
47.5 | 1.3 | 4.4 | 0.7 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 32 | 76 | 2 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с брокколи |
490
|
89.2 | 10.8 | 3.4 | 3.9 |
| Хлеб Ельшанский [Хлебокомбинат Волжский] |
45
|
108 | 3.4 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 535 | 197 | 14 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с мидиями |
120
|
66.1 | 1.3 | 5.8 | 2.5 |
| Итого | 120 | 66 | 1 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
350
|
182 | 1.1 | 0.4 | 41.3 |
| Итого | 450 | 182 | 1 | 0 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Семечки Отборные [От Мартина] |
40
|
231.2 | 8.3 | 21.2 | 2 |
| Итого | 140 | 421 | 34 | 29 | 2 |
| Итого за день | 2883 | 1497 | 69 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна
28.11.2018 19:24
Уважаемые стройнеющие, у меня нет баланса нутриентов. Если не
составит труда, укажите на ошибки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
170
|
409.4 | 27 | 32.8 | 1.7 |
| Хлебцы Шотландские [Хлебокомбинат Волжский] |
55
|
126.5 | 5.5 | 3 | 25.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 535 | 32 | 35 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Черничный [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Конфеты коричневая каша (Курага, чернослив, Гр орех) |
40
|
132.4 | 2.2 | 5.5 | 17.9 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 164 | 3 | 5 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 150 | 108 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Отварной [Ашан] |
150
|
208.5 | 2.9 | 8.7 | 29.7 |
| Грудка Куриная Отварная на Каркасе [Азбука Вкуса] |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Огурец, парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Грибы Маринованные Опята [ФЭГ] |
90
|
18 | 1.6 | 0.9 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 302 | 19 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии Маринованные в Масле [Vici] |
110
|
42.9 | 6.4 | 1.1 | 1.9 |
| Салат из овощей (огурец, помидор, салат) |
180
|
143.6 | 1.6 | 13 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 186 | 8 | 14 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 10 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3751 | 1462 | 86 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
