Максим Ларин
15.12.2018 22:22

Дневник питания за 15.12.2018

Сегодня съел на завтрак пачку начос, ходил сытый пол дня, не ожидал от них, хорошая вещь. Ну правда стоит заметить, что я сначала съел еще пачку творога, он все-таки белок, а значит сытный и сам по себе. Но это все фигня, начос рулит господа - всем по пачечке!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Начос Оригинальные [Delicados]
150
750 10.5 37.5 91.5
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)
220
226.6 39.6 4.4 7.3
Мед Натуральный Цветочный [Медовая Долина]
20
65.6 0 0 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Русский Сахар Кусковой
16.5
66 0 0 16.5
Крабовое Мясо [Мирамар]
200
190 12.4 0.8 32.4
Хлеб белый
82
217.3 7.5 2.6 40.2
Dark Темный Шоколад с Фундуком [Alpen Gold]
6
31.6 0.3 2 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Баклажанная [Верес]
130
117 0.8 9.1 7.8
Тунец в Собственном Соку [Спецзаказ]
240
242.4 55.2 9.6 0
Хлеб белый
150
397.5 13.7 4.8 73.6
Dark Темный Шоколад с Фундуком [Alpen Gold]
18
94.9 1 5.9 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Олька 15.12.2018 22:24
Что такое начос?
Мария Ки 15.12.2018 23:25
За чей счёт доставка?
Meifa 16.12.2018 00:13
Олька, чипсы из кукурузной муки
Lanana 16.12.2018 04:17
Интересно, у Вас интуитивный выбор продуктов? При любом раскладе у Вас всегда набран белок и жиры, и Вы вписываетесь в калории. По факту записываете, или это спланированный рацион?
AdaLena IIFYM 16.12.2018 08:37
Просто по бжу получился сбалансированный прием пищи, вот и сытость надолго. И прием пищи на 1000 ккал, ничего удивительного, что было сытно. Некоторые тут весь день на 1000 ккал питаются. Ну а клетчатку за что Вы так не любите?
Максим Ларин 16.12.2018 10:05
Lanana, Ну похоже, что так, заранее не расписываю) Хотя интуиция меня иногда подводит))
Максим Ларин 16.12.2018 10:08
AdaLena 178/62/32,  Клетчатку люблю, но нет времени ее готовить, а так капусткой похрустеть за милую душу), ну а насчет 1000 калл скажу что это дамы( в основном) питаются сходным образом, а среди них вряд ли много моей комплекции ( 190 рост бицепс 40 , икры по 44) плюс физ работа.
ALF 16.12.2018 12:04
Максим Ларин, А почему рейтинг микронутриентов такой скудный? При ваших параметрах можно в обед тарелку борща с Бородинским хлебом (40 гр.), а на второе кусок мяса с гречкой. Я так обедаю и укладываюсь в 700-800 калорий. Рейтинг микронутриентов не ниже 80% Клетчатку беру из ржаных отрубей (сухарики из маркета). Ем с молоком. В обед квашеную капусту (150 гр) заправляю подсолнечным маслом, репчатый лук и щепотка тмина. Уходит на Ура.
AdaLena IIFYM 16.12.2018 15:34
Максим Ларин, я сама для дамы много ем )) но я не про это, а про то, что завтрак на 1000 ккал да с нормальным бжу будет в любом случае сытным ) у меня клетчатка в основном из яблок и гречки, капусту тоже ем иногда )) но норму клетчатки я ежедневно набираю.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы