Наталья
14.03.2019 04:09
Вчера послушала ваши советы, немного по-другому построила свой рацион вчерашний. Ну уже намного легче себя чувствовала, голод не так меня мучал. Спасибо вам, ребята. Даже сладенькое вместила и майонеза немного...ну очень мне хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Икра минтая пробойная
25
33 7 0.5 0.3
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
62.4 2.4 5 2
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое в мультиварке
300
224.7 17.7 6.3 24.3
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
100
94 4.8 0.4 17
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
10
35.9 0.1 0.8 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик со злаками и молоком
30
99 1.8 2.4 17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Котлетки куриные запеченные
100
155.2 15.4 6.9 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Котлетки куриные запеченные
100
155.2 15.4 6.9 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
овощной салат
100
49.7 0.8 4.2 2.6
Вода
200
0 0 0 0
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Наталья
13.03.2019 05:40
Люди, посоветуйте. Вроде бы стараюсь придерживаться рассчитанных сайтом калорий, но почему так голодно. Просто хочется кушать...нет. Жрать хочется!:cry: 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
20
56.4 1.2 5.5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое в мультиварке
265
198.5 15.6 5.6 21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
15
67.5 0.9 2.7 9.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
200
190 6 8 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
180
140.4 5 4.5 23.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
150
373.5 34.2 25.2 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
113.8 4.2 9.2 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 35
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы