Эльдар ( Keto v2.0b )
20.01.2019 22:34

Дневник питания за 20.01.2019

Поели можно и поспать, как говорится. А остольное бла, бла, бла. Слишком много сложностей разговоров об идеальных рационах и подходах в питании. Нет совершенного решения. Если ты не можешь провести на диете без срывов всю жизнь, тогда в топку такую диету.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Б1
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Узвар из шиповника
100
17.2 0.3 0.1 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
99
189.1 17.8 13.1 0
Бекон
27
106.1 3.7 10 0
Тыква (Пассерование)
104
21.8 1 0.1 4.3
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Абрикос, семя костянки
20
104 5 9.1 0.6
Рыжиковое масло 697
40
359.6 0 39.9 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга, брюшки
100
153 20 8.1 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
50
420.5 0.7 46.4 0
Петрушка свежая
35
17.2 1.3 0.1 2.7
Капуста белокочанная
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Перец чили, серрано
5
1.6 0.1 0 0.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка 697
5
14.9 0.8 0.7 1.2
Б6
1
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Репа
50
16 0.8 0.1 3.1
Рыжиковое масло 697
20
179.8 0 20 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей 20.01.2019 23:05
Мы тут разве на диете сидим? По моему все питаются разнообразно и в своё удовольствие, но соблюдая чувство меры))
Эльдар, Вы так пишите, как будто уже не один год мучаетесь. Ну сорвались на день, ну уменьшите приход в следующие пару дней. Делов-то))
Кристина 20.01.2019 23:15
Вот себе тоже объясняю что диета не должна быть слишком " мучительной" ни морально, ни физически, иначе до намеченной цели так и не доберешься... А ведь придётся придерживаться ее всю жизнь
Жанна 20.01.2019 23:40 Нравится 1
Всегда ем на ночь, иначе не сплю на голодный желудок.
Солнышко 21.01.2019 00:48
Я уж точно всю жизнь на диете не смогу)
Ольга,87 21.01.2019 00:55 Нравится 1
Вот я, наверное,для себя точно определила,что исключительно на полезном далеко я не уеду. Поэтому пришла наконец-то к подсчёту калорий. Особо диетами я то и не напрягалась сильно,но парочку попробовала-буквально через два дня набрасывалась на такие продукты,которые и не люблю то особо.Так что,если соблюдать меру,то можно и вкусняшку)))
Georgij 21.01.2019 01:19
Только что творожок 9% с йогуртом 9%-ным же итого 200 г. + печенюшки зачефанил. На часах 00:18. Я что раньше на похудении, что сейчас на поддержании  так делаю. Уже 10 мес моя масса по ИМТ относится к идеальной, какая была у меня до 40 лет. У меня здесь не диета, просто теперь буду балансировать питание, пока не надоест. Когда много важных дел, у меня скорее может случиться недоедание, чем наоборот.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 03:17
Сергей, сначало хотел вам ответить одно, потом другое. А теперь передумал, вы бот, никакой деятельности на форуме, кроме как шарится по лентам и вставлять свои 5 копеек. Досвидос.
Lanana 21.01.2019 03:24
Если ты не можешь провести на диете без срывов всю жизнь, тогда в топку такую диету.

Золотые слова!
Lanana 21.01.2019 03:29
Как сочетание тыквы и морской капусты? Выглядит аппетитно. Сначала подумала, что морковь. Из приправок что-нибудь есть к этому блюду?
Lanana 21.01.2019 03:30
Солнышко, так выбирайте такую, на которой сможете. Смысл в этом))
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 03:41 Нравится 2
Lanana, косточки абрикоса, яблочный уксус и рыжикового масло, немного соли. На любителя, у жены например тыква ассоциируется только с сахаром, а у меня с только с солью. Нужно пробовать и экспериментировать). Морскую капусту я теперь ошпариваю 15сек на сковороде, так часть йода улетучивается и она отлично заходит. Оля научила)
Ольга Шварц 21.01.2019 03:52 Нравится 1
Lanana 21.01.2019 03:58
Эльдар ( Keto v2.0b ), предварительно ошпариваете? потом на сковородку? Не совсем поняла.  Для меня был открытием суп-пюре из тыквы. Оч.понравился. И еще нравится капуста тушеная с тыквой. Но, мои домашние не оценили. Если только для себя готовить.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 04:07 Нравится 1
Lanana, просто кидаю ее на сковородку и все) с маслом или без, неважно, чтоб подогреть немного.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 04:12
Lanana, у меня тыква тоже не в топе продуктов, но иногда ем, супы-пюрэ все вкусные, особенно если сыра добавить)). Можем им просто чего-то в капусте с тыквой не хватает, баранинки или свинки или сыра или корицы, я уж не знаю)). Но знаю что нелюбишь до того момента как приготовят именно как тебе нравится
Lanana 21.01.2019 04:21
Эльдар ( Keto v2.0b ), я готовила капуста+тыква+лук+говядина. Потушила. Не нравится привкус тыквы. А мне оч.понравилось.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 04:26 Нравится 1
Lanana, даже звучит аппетитно). К тыкве нужно привыкать постепенно, по себе сужу, мне нравиться когда она почти сырая, но теплая.
Inna Savina 21.01.2019 04:30 Нравится 1
Согласна на все 100!!!  Сидеть на каких-то выдуманных диетах какое-то время, а потом срываться потому как не можешь же до конца дней  есть ЭТО -хихи...-смысла тоже не вижу....А еда у Вас красиво выглядит!!!
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 04:37 Нравится 1
Inna Savina, самая что ни на есть обыкновенная), но все равно спасибо)). У греков слово диета это было 'образ жизни' или 'система питания', вот когда это образ жизни, тогда все в порядке, а когда система, мы начинаем с ней бороться. Слово одно, а реакция наша разная)
Елена Че 21.01.2019 04:55
А меня сейчас больше волнует "поспать". Ужасно плохо сплю последнее время. Вот сегодня,хорошо если часа два спала...Опять на работе буду ползать как сонная муха.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 05:15
Елена Че, я после отпуска сплю как не в себя. А чего вы не спите, делаете что-то ночью или перед сном?
Lanana 21.01.2019 06:31
Эльдар ( Keto v2.0b ), вот, да. Муж оказывается раньше не ел печенку и перец болгарский. Вскрылось это случайно, году так на 5-м совместной жизни, при разговоре с его мамой. Т.е. я готовила, не зная, ему, видимо было неудобно, он ел, ничего не говорил.Потом привык)). Но, тыквой уже не буду пытать.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 06:37
Lanana, пытка тыквой это что-то новенькое. Я раньше смотрел передачу IronChech, вроде так называлась, там готовили из основного ингредиента блюда, 5 за 60мин на 5 человек. Очень интересно было, как там из дыни соленое, а из утки сладкое получалось, а про лук я вообще молчу))
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 06:43
Lanana, ещё много от повара зависит, я мамин борщ ем ну с очень большим трудом, борщ жены это Весчъ) за уши не оттянешь. Так что с перцем и печенью, он и привык, потому что это вы готовите, а не мама. Руки повара)
Lanana 21.01.2019 07:11
Эльдар ( Keto v2.0b ),  наверное. Спасибо!))
Lanana 21.01.2019 07:17
Эльдар ( Keto v2.0b ), я перед НГ попробовала соленую дыню. Как арбузы солят. Оч.понравилась. Я теперь фанат соленой дыни. А птицу, свинину - я люблю с оттенком сладкого. Например, замариновать с горчицей и медом, и с чесноком запечь. А пытка тыквой - ну, не нравится человеку вкус, поэтом, если буду готовить - только себе.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 07:28 Нравится 1
Lanana, напомнили про горчицу и мед, мне французский винигрет вспомнился. Готовится так: свеклу варёную режим крупным кубиком, перетираем кориандр, режим кинзу, уксус и масло. Все, винигрет готов)
Lanana 21.01.2019 07:35
Эльдар ( Keto v2.0b ), супер! Надо кинзу купить и сделать.
Елена Че 21.01.2019 08:23
Эльдар ( Keto v2.0b ), спать то я хочу,а вот уснуть не могу... Ну обычно, все равно, рано или поздно засыпаю. Правда сплю плохо. А сегодня совсем уснуть не могла. Встала,запустила стирку,приготовила обед...Утро на работе кипишное, а я на автопилоте...
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 10:25
Елена Че, все идет от нервов и сон тоже. для сна есть народные средства, есть не народные. Книга,медитация,мускатный орех с теплым молоком, растертое маковое семя с молоком, настой из лаванды это народное. Мелатонин из не народного. 
Солнышко 21.01.2019 10:32
Lanana, скорее всего просто нужно следите за количеством потребляемой пищи, ну это когда достигну результата. А так все диеты у меня видут к срывам.
Елена Че 21.01.2019 10:46
Эльдар ( Keto v2.0b ), да понятно,нервы.Зар.плату задерживают, на работе дурдом, сын на операцию ложится 24.01. Анализы собираем "бесплатные", и экстренно зубы лечим...
Lanana 21.01.2019 12:55
Солнышко, результат можно достигнуть на любом питании, соблюдая дефицит. Для этого не обязательно садиться на диету, в общепринятом понимании этого слова.
Сергей 21.01.2019 14:17
Эльдар ( Keto v2.0b ), выплёскивать своё раздражение от пищевых неудач на окружающих - это удел слабых, к тому же диета - это всегда нагрузка на психику. Поэтому  я прощаю вам ваш выпад.
P.S. Если бы вы были бы повнимательнее, то заметили бы, что здесь бОльшая часть народа "шарится по лентам и вставляет свои 5 копеек". Потому как форум, собственно, и создан для подобного вида деятельности.
Солнышко 21.01.2019 14:32 Нравится 1
Lanana, и таки да.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 16:49
Сергей, люди дневники публикуют, делятся с другими опытом и учатся у других. Вы давно дневник публиковали. Бот.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ