Юлия
21.02.2019 17:01

Шампиньоны с зеленой фасолью в йогурте.

Калорийность - 70.1 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны 682 г
йогурт термостатный 265 г
Чеснок 13 г
Фасоль стручковая (Варка) 285 г
масло кокосовое 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Шампиньоны промыть,почистить,выложить в сковороду.Добавить стручковую фасоль,присолить по вкусу.Обжаривать пока вода не испарится.Добавить йогурт перемешанный с чесноком и под крышку тушить минут 5-10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.1 кКал 4.16%
Белки 6.9 г 9.08%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 4 г 20%
Вода 46 г 2.02%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
3.2%
b-car
3.4%
В1
8.4%
B2
29.1%
Холин
5.9%
B5
44.5%
B6
6.5%
B9
11.4%
B12
3.4%
C
17.5%
D
1%
E
1.6%
H
32.4%
К
5.1%
PP
30.3%
K
26%
Ca
3.5%
Si
10.3%
Mg
6.6%
Na
0.6%
Ph
17.1%
Cl
1.1%
Fe
4.4%
I
12.3%
Co
154%
Mn
12.6%
Cu
53.8%
Mo
5%
Se
48.9%
F
0.6%
Cr
27.9%
Zn
3.4%
Nelly 24.02.2019 10:31
а если взять консервированные шампиньоны? можно?
Юлия 24.02.2019 13:19
Nelly, конечно можно,но Кбжу больше будет и вкус конечно измениться.Мне хотелось простого рецепта и не очень калорийного, хотя консервированные шампиньоны думаю не намного повысят калорийность.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ