Асютка
06.12.2018 23:32

Дневник питания за 06.12.2018

Как только стала эффективно избавляться от лишних жиров, так сразу лишние углеводы полезли. Учиться мне еще и учиться грамотно составлять свой рацион.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
258
248.7 8 9.5 32.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [SPAR]
100
185 13.8 7.4 16.9
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмар-рис-яйцо
507
760.5 57.8 16.7 92.3
Майонез Провансаль [Махеевъ]
62
286.4 0.3 31.3 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
243
92.3 1.9 0.5 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 07.12.2018 05:09
ну у вас полкило салата с рисом сразу дали 90г углеводов, порции должны быть умеренные, тогда все в порядке будет
Lanana 07.12.2018 05:21
Если кг и дальше будут хорошо уходить, возможно углеводы эти и не лишние. Пока процесс идет, можно не урезать. Как вес встанет, тогда урезать углеводы. Гибче подходите к этому процессу. Нет смысла садиться сразу на минимум, если вес снижается на больших углеводах.  У меня на таких углеводах не снижается вес. Но, все мы разные. С разной физ.активностью и пр.
Асютка 07.12.2018 14:12
Светусенька, съела так много потому, что к ужину был большой недобор калорий,а ужинала поздно
Асютка 07.12.2018 14:13
Спасибо, девочки! Я обязательно буду стараться учесть все ваши замечания!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ