Асютка
06.12.2018 23:32
Дневник питания за 06.12.2018
Как только стала эффективно избавляться от лишних жиров, так сразу
лишние углеводы полезли. Учиться мне еще и учиться грамотно
составлять свой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
500
|
29 | 2 | 2 | 0.5 |
| Итого | 500 | 29 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
258
|
248.7 | 8 | 9.5 | 32.5 |
| Итого | 258 | 248 | 8 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [SPAR] |
100
|
185 | 13.8 | 7.4 | 16.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 180 | 215 | 14 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмар-рис-яйцо |
507
|
760.5 | 57.8 | 16.7 | 92.3 |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] |
62
|
286.4 | 0.3 | 31.3 | 0.8 |
| Итого | 569 | 1046 | 58 | 48 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
243
|
92.3 | 1.9 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 243 | 92 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1750 | 1632 | 84 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
07.12.2018 05:09
ну у вас полкило салата с рисом сразу дали 90г углеводов, порции
должны быть умеренные, тогда все в порядке будет
Lanana
07.12.2018 05:21
Если кг и дальше будут хорошо уходить, возможно углеводы эти и не
лишние. Пока процесс идет, можно не урезать. Как вес встанет, тогда
урезать углеводы. Гибче подходите к этому процессу. Нет смысла
садиться сразу на минимум, если вес снижается на больших
углеводах. У меня на таких углеводах не снижается вес. Но,
все мы разные. С разной физ.активностью и пр.
Асютка
07.12.2018 14:12
Светусенька, съела так много потому, что
к ужину был большой недобор калорий,а ужинала поздно
Асютка
07.12.2018 14:13
Спасибо, девочки! Я обязательно буду стараться учесть все ваши
замечания!
