Асютка
13.11.2018 23:03
Дневник питания за 13.11.2018
Вот все равно не получается рационально питаться) науглеводилась
сегодня я
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
500
|
53.5 | 3.5 | 4 | 1 |
| Мультизлаковая каша Малютка молочная с фруктами и овсянкой |
71
|
316 | 8.7 | 10.1 | 47.6 |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
190
|
117.8 | 5.5 | 6.7 | 8.9 |
| Итого | 761 | 487 | 17 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
242
|
232.3 | 3.6 | 1.2 | 50.8 |
| Итого | 242 | 232 | 3 | 1 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт с Черносливом 2% [Активиа] |
290
|
208.8 | 8.1 | 5.8 | 31 |
| Итого | 290 | 208 | 8 | 5 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Яблоко-Персик [Агуша] |
90
|
67.5 | 0 | 0 | 17.1 |
| Итого | 90 | 67 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
148
|
187.5 | 5.5 | 4.3 | 34.2 |
| Минтай в яйце и муке |
198
|
229.9 | 29.5 | 10.3 | 4.8 |
| Огурец соленый |
179
|
23.3 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 443 | 36 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
90
|
181.3 | 12.7 | 6.4 | 16.9 |
| Итого | 90 | 181 | 12 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2248 | 1620 | 78 | 48 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ф
13.11.2018 23:11
Банан и Активиа вас подвели. Попробуйте уменьшить количество
бананов и заменить сладкий йогурт на обычный кефир или мягкий
творог.
