Клубничка

Клубничка 13.03.2025 21:26

Дневник питания за 13.03.2025

Стала есть гораздо больше чем когда вернулась на МЗР. С чего бы? Но двигаюсь реально много. Увеличились энергозатраты.
Кстати ронартрозникам вроде меня: купила Фри моушн. Глюкозамин, хондроит сульфат и МСМ. Реально после нескольких дней приема чувствую улучшения. Утром колени почти не хрустели, движения стали как раньше более плавными- не перекатываясь как бабуленция.😒Двигаюсь быстрее, даже под гору. Однозначно советую пропить.

Гугл похвалил меня за а усердие. Дгевничок подкорректировал а то наела почти на 2000...😳

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

ОвсяноблинКлубничка

170 г · б 26.9 · ж 24.3 · у 16.2

390

ккал

Шоколад сладкий

13.5 г · б 0.4 · ж 4.6 · у 7.8

74.3

ккал

Вода

8 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 466 ккал · Б 27 · Ж 29 · У 23

Утренний перекус

Фундук

15 г · б 2.3 · ж 9.2 · у 1.4

97.7

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7

34.8

ккал

Шоколад сладкий

8 г · б 0.2 · ж 2.7 · у 4.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сырок творожный сладкий ароматом ванили с массовой долей жира 8%

100 г · б 13 · ж 8 · у 15

180

ккал

Итого 360 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 29

Обед

Борщ без мяса без зажарки

250 г · б 4 · ж 4.5 · у 13.8

113

ккал

плов с курицей

136 г · б 7.3 · ж 1.1 · у 28.3

157.8

ккал

Морская капуста маринованная

105 г · б 0.4 · ж 0.6 · у 4.3

23.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Какао-порошок

10 г · б 2.4 · ж 1.5 · у 1

28.9

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Итого 387 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 57

Дневной перекус

Протеиновый батончик 18% Шоколад

40 г · б 7.2 · ж 6.4 · у 12.4

146.4

ккал

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Апельсин

130 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 10.5

55.9

ккал

Хлеб вафельный

15 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 10.9

54.3

ккал

Итого 317 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 46

Дневной перекус 2

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7

34.8

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

5 г · б 1.5 · ж 2.5 · у 0.2

ккал

Итого 114 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 19

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)

133 г · б 30.1 · ж 1.6 · у 0.5

136.9

ккал

Картофель (Запекание)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.3

ккал

Пекинская капуста

70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.4

11.2

ккал

Желе из компота

120 г · б 4.2 · ж 0.1 · у 16

82.2

ккал

Итого 302 ккал · Б 37 · Ж 2 · У 33

Вечерний перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1948 ккал · Б 110 · Ж 70 · У 210

Макронутриенты

Калории
1948.9

min 1482 от 2018 до 2058

96.6%

Белки
110.5

от 121 до 123

91.3%

Жиры
70.8

от 89 до 91

79.6%

Углеводы
210.1

от 184 до 188

112%

Вода
3220.6

3325

96.9%

Клетчатка
35

175%

Витамины и минералы

Рейтинг

118%

b-car

75.8%

В1

66.8%

116%

Холин

100%

166%

133%

59.9%

B12

128%

175%

27.1%

73.6%

105%

вит.К

121%

170%

Калий

207%

106%

501%

173%

149%

187%

91.3%

196%

1787%

409%

199%

200%

140%

212%

70.3%

210%

84.4%

Энергетический баланс

Приход

1 949 ккал

Расход

2 500 ккал

Разница

−551 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александра

04.04.2025 22:57

А я пока не вижу эффекта от приёма этих таблеток. 🤔

Ответить

Клубничка

11.04.2025 11:45

Александра, надо в паре с артро. Знакомый говорил они дополняют друг друга

Ответить

anton

11.04.2025 12:00

Надо просто подумать, откуда берётся Глюкозамин и Хондроитин, который кладут в эти таблетки.

Ответить

Александра

12.04.2025 16:07

Клубничка, артро:- что это?

Ответить

Александра

12.04.2025 16:10

Клубничка, нашла в вб, да уж. Заманилово, получается. Купите одни примерно за 1000, а потом еще за 9000 артра

Ответить

TataNS

12.04.2025 21:02

Мне тоже этот состав, но другой изготовитель, помогают. Их пью и мне легче.

Ответить

Елена(ИМТ 34,4)

12.04.2025 21:03

За 3 часа до сна можно и глядя и не глядя

Ответить

Клубничка

28.05.2025 11:54

Александра, Т9 зараза испортил. Артро Плекс этой же фирмы

Ответить

Клубничка

28.05.2025 11:57

Александра, я таблетки на ВБ боюсь брать . Беру в аптеках.

Ответить

Клубничка

28.05.2025 11:57

TataNS, ну Глюкозамин это первое что советует травматолог при артрозе. А какой Вы пьете?

Ответить

Клубничка

28.05.2025 11:58

anton, откуда?

Ответить

Клубничка

28.05.2025 11:59

Елена(ИМТ 36,6), это точно

Ответить

TataNS

28.05.2025 13:18

Клубничка, я покупаю на ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/50705993/detail.aspx

пью 1 табл/день после завтрака. Как не выпью пару дней, боль сильнее становится после выхаживания. Начинаю вспоминать и понимаю, что забывала выпить. Может эта МSМ дает такой эффект. Она вроде обезболивает. Это какая то там сера. Ну, не знаю, может психосоматика. Нужно курсами пить. В полгода курс. В ноябре 2024 купила 180табл. Если в день 1 табл. то это на полгода). Пью с 16.11.24. с перерывами. Еще полбанки стоит. Когда пью другие лекарства курсами это не пью. Потом снова начинаю пить. сейчас не знаю, сколько еще пить буду). Я у этого изготовителя пила вит.Д с контролем анализов, поднял мне вит.Д

Ответить

Клубничка

31.05.2025 07:16

TataNS, а я слышала что после месяца приема наоборот месяц нужно перерыв делать...С коленями у меня сейчас как раз и получше. С плоскостопием больше проблема. Артроз пошел по всем суставам

Ответить

Клубничка

31.05.2025 07:19

TataNS, спасибо за ссылочку. Может как нибудь попробую и этот препарат...Я это лекарство пропила месяц назад и потом купила витамин Д 50000 таблетка в месяц и все больше не надо. Сейчас Кальций добавила и только после этого стало легче...просто давно надо было включать все эти витамины, организм изнашивается...

Ответить