Клубничка
17.09.2022 07:22

Дневник питания и тренировок за 16.09.2022

День полета навигатора на работе и днюза у любимого мужа.
Не правильный в питании день но если честно есть не хотелось, только сладенького немного: странное для меня состояние перед кд, обычно ем все что не приколочено.
Несмотря на тортик на весах минус, надеюсь не аукнется завтра...
Всем хорошего дня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
87
204.5 22.7 11.9 0
Салат из помидоров
100
146 4.4 12.4 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сказка
100
351 4.3 17.1 46.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Упор на ягодицы и косые мышцы живота...ну и немножко отжиманий...
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
20
15
35
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
Итог
Повторения
20
16
36
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
0.5
0
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
3
3
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Повторения: 201 раз
Время: 28.5 мин
 2 
 3
Надеемся на хорошее , чтобы тортик нигде не отложился 😄😉
Клубничка 18.09.2022 06:08
Любовь Журавлёва, всегда надеюсь на лучшее
Клубничка, и это правильно 😊😉
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты