Клубничка
26.03.2021 20:22

Дневник питания за 26.03.2021

На этой неделе организм насыщается меньшим количеством еды, почему не знаю....
Хорошо получается прислушиваться к ощущениям, если есть не хочу- не ем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
209
120.8 4.8 3.1 18.4
Сливки 5% жирности, с молоком
30
21.6 1 1.5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Шоколад горький 72%
4
22 0.4 1.6 1.6
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
190.8 13.8 12 7.2
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Мясо по французски (куриная грудка)
100
186 28.2 7.7 1
Капуста маринованная по-японски
50
15 0.8 0.1 1.3
Блины с творогом
30
66.5 4.3 2.4 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сыр Адыгейский 45%м.д.ж
40
96 8 7.2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни
30
84 8.1 5.7 0.1
Вода
750
0 0 0 0
Тушеные овощи
330
132.7 6.3 5.3 14.5
Томатная паста. Консервы
40
40.8 1.9 0.2 7.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
106.3 22.2 1.8 0.4
Сырники мои
50
114.3 9.2 3.5 11.3
Морская капуста маринованная
50
11 0.2 0.3 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 6
Наталия 26.03.2021 20:48
Это здорово!!!! У меня тоже такие периоды бывают...но длятся не долго😆🤭🙈
Матильда 26.03.2021 21:55
У меня такие периоды дней 7-10 после КД))
Клубничка 27.03.2021 13:57
Клубничка 27.03.2021 13:59
Наталия, Остановись мгновенье, ты прекрасно!
Клубничка 27.03.2021 14:02
Матильда, у меня тогда впечатление что критических год не было все время хотелось жрать, возможно перестройка организма пошла, правильное питание дает норму полезных витаминов и есть хочется меньше, (кд были две недели назад)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты