Дневник питания за 25.03.2021

фух, наконец то норму съела а то что в последнее время никак не получалось минимум набрать...
Правда ужин был в восемь, поздно работаю ну тут ничего не поделаешь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Овсяная каша с молоком	185	106.9	4.3	2.8	16.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Сливки 5% жирности, с молоком	30	21.6	1	1.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни	11	30.8	3	2.1	0
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	16	75.2	1.5	3.4	9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Шоколад горький 72%	4	22	0.4	1.6	1.6
Инжир сушеный	11	28.3	0.3	0.1	6.4
Итого	1190	324	12	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	266	78.5	4.8	0.8	12.8
Тушеные овощи	100	40.2	1.9	1.6	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни	25	70	6.8	4.8	0.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб МаладзечанскI падарунак	32	70.1	1.8	0.2	14.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	63	64.3	10.9	2.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	1311	462	27	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	110	210.9	18.7	4.8	22.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Шоколад горький 72%	4	22	0.4	1.6	1.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	287	385	22	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Тушеные овощи	129	51.9	2.5	2.1	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные	19	49	4.2	3.4	0
Шоколад горький 72%	4	22	0.4	1.6	1.6
Творог деревенский 2%	50	47.5	9	1	0.6
Морская капуста маринованная	50	11	0.2	0.3	2.1
Томатная паста. Консервы	80	81.6	3.8	0.4	15.2
Итого	1172	405	31	19	25
Итого за день	3960	1578	94	67	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.03.2021 20:46

Вот это красота!

Клубничка 25.03.2021 20:51

Елена, спасяб, приятно что практически интуитивная, распланирован только ужин...

Матильда 25.03.2021 22:03

крыжовник????????откуда Удивленно

Клубничка 25.03.2021 22:14

Матильда, из морозилки, заморозила ягод много, особенно клубники и черой смородины

Матильда 25.03.2021 22:18

Клубничка,а крыжовник разве замораживают?

Лена 25.03.2021 23:09

Матильда, у меня все ...что растет замороженное и при разморозке все вкусное...но я люблю в блендер, еще когда они не сильно подтаяли и сделать мороженое с добавкой творога ..вкуснятина..

Лена 25.03.2021 23:20

раньше , когда худела..последний ужин был в 5 и есть не хотелось...ложусь в час ночи.... когда села на поддержание последний ужин в 6 ну пока его съем к 7 ..... и как то бывает ложусь и не комфортно ..как чего то съела бы ...Но держимся Сумашествие

Лариса Брусенцева 26.03.2021 03:28

Сколько у вас вкусняшек по чуть - чуть. Я б так не смогла.

Клубничка 26.03.2021 07:54

Матильда, я в прошлом году с апельсином и сахаром замораживала вкусноооо! В этом просто ягоды, тоже нормально.
Замораживать можно все

Клубничка 26.03.2021 07:56

Лена № 27, согласна хоья конечно как у кого, организмы разные, мой последний ужин в семь, вчера позже было тоже дискомфортно и хуже встала с жутким чувством голода, когда ужин раньше такого не бывает

Клубничка 26.03.2021 08:07

Лариса Брусенцева, я перед критическими тоже так не могу, просто период такой, организм сам перестроился и мне хватает . Да и с горьким шоколадом всегда так его много не съешь.

Матильда 26.03.2021 08:45

Клубничка, надо попробовать, у родителей растёт крыжовник на даче, но никогда не замораживали

Клубничка 26.03.2021 15:16

Матильда, попробуй немного перемолоть с апельсином, в йогурт зимой добавлять вкусноооо..