Дневник питания за 14.02.2021

Эээх конфетки сегодня подпортили рацион... естестно жиры ускакали вперед...но зато на ужин был только йогурт ...
PS . И что самое интересное дневник попал в лучшие рационы.LOL
Теперь мой позор увидят все！:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	200	112.8	5.4	3.2	17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	12	27.8	0.6	0	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколадные Конфеты [O'Zera]	12	73.2	1.2	5.8	4.1
Итого	474	216	7	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
картофель, тушеный с ребрышками	180	100.6	7.6	2.7	11.3
Салат из капусты б/к основа	140	61.6	2.4	2.4	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколадные Конфеты [O'Zera]	24	146.4	2.4	11.5	8.2
Сулугуни	13	36.4	3.5	2.5	0.1
Итого	837	523	25	27	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
творог 5%	130	156	23.4	6.5	2
Морская капуста маринованная	80	17.6	0.3	0.5	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Скумбрия атлантическая (Варка)	54	90	8.4	6.3	0
Шоколадные Конфеты [O'Zera]	24	146.4	2.4	11.5	8.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
перга	8	19	1.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сулугуни	13	36.4	3.5	2.5	0.1
Итого	937	679	53	39	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний несладкий	130	63.8	4.2	2.2	6.6
Итого	130	63	4	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3478	1529	91	77	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 14.02.2021 22:21

А где вы вообще смотрите эти лучшие рационы

Ника 15.02.2021 00:15

Матильда, если с телефона, то когда открываете общую ленту, то 3 кнопочка, рационы.

Лариса Брусенцева 15.02.2021 04:41

Рейтинг обалдеть. БЖУ приличные вполне. Нет повода себя ругать. Впереди цель, и пошла, и пошла.

Клубничка 15.02.2021 08:30

Матильда, обычно мне приходит сообщение что дневник попал в оучшие рационы и по ссыоке модно посмотреть, но если просто захотелось Общая лента, вверху стоит обсуждаемое, ..... и рационы, на них нажать и появятся

Матильда 15.02.2021 08:33

Клубничка, аааа, понятно, значит мой просто не попадал)))) раз сообщение не приходило)

Ольга Плеханова 15.02.2021 08:42

Матильда, У вас вписаны витамины, с ними даже при 100% сообщение не приходит

Матильда 15.02.2021 09:37

Ольга Плеханова, М-да, 5 лет на сайте про такое не знала))) хотя в принципе и не стремлюсь к таким рейтингам)

Клубничка 15.02.2021 10:07

Матильда,

есть повод сделать хороший рацион Заскучала

Клубничка 15.02.2021 10:09

Матильда, тут даже не столько стремление к рейтингу как к разнообразию микронутриентов , соответственно к отсутствию голода.
Хотя с добавками в виде витаминов и тп в лучшие рационы дневник не попадает...

Клубничка 15.02.2021 10:10

Лариса Брусенцева, все то так но весы показали плюс в весе, стоит задуматься Печально

)