Клубничка
22.01.2021 19:18
Дневник питания за 22.01.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
230
|
129.7 | 6.2 | 3.7 | 20.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Клементины |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.2 | 11.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 455 | 13 | 17 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
150
|
70.5 | 1.3 | 0.2 | 15.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 303 | 4 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
211
|
141.4 | 1.1 | 0.8 | 32.3 |
| Гороховый суп |
200
|
114.6 | 8.4 | 2.6 | 14.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
65
|
66.4 | 11.2 | 2.4 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
11 | 0.2 | 0.3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
13
|
36.4 | 3.6 | 2.2 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 1419 | 430 | 26 | 8 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
126.8 | 28.9 | 1 | 0.5 |
| Салат из пекинской капусты |
133
|
60.1 | 1.7 | 4.5 | 2.8 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
95
|
95 | 17.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 981 | 325 | 49 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
33
|
92.4 | 9.1 | 5.6 | 1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Куриные растрепушки |
10
|
20.3 | 2.5 | 0.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 286 | 477 | 28 | 28 | 26 |
| Итого за день | 4070 | 1992 | 122 | 75 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Екатерина
22.01.2021 19:21
Любовь к еде! 
Мартинка
22.01.2021 19:57
Какая милая мордаха! Любовь приходит и уходит, а кушать хочется
всегда.
Сергей Иванов
22.01.2021 20:39
Это всё хурма. Она тебе переуглеводила всё))
Лена
22.01.2021 21:02
ничего скоро марафон.. будем все стараться конфеток меньше есть...
Мика
22.01.2021 23:04
Ой, котя прекрасен и щекаст, как я))))
Лариса Брусенцева
23.01.2021 03:48
Рейтинг отличный получился. Молодчина!
это точно
Клубничка
23.01.2021 07:02
Сергей
Иванов, ну конечно шоколадки и конфетки совсем ни при делах
Клубничка
23.01.2021 07:04
Лариса
Брусенцева, спасибо, стараюсь разнообразить чтобы меньше
хотелось есть...
Сергей Иванов
23.01.2021 11:14
Клубничка, а что, шоколадки тоже при
делах......?
Клубничка
23.01.2021 14:01
Сергей
Иванов, однозначно если их убрать углеводы в норму
станут
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
