Клубничка

19.01.2021 19:17

Дневник питания за 19.01.2021

Наконец то рацион выстраивается а то все углеводы на красной полосочке впереди всех...Жиров как всегда недобор, купила рыжиковое масло чтобы хоть немного компенсировать недостачу...

Наконец то зима как зима...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	110	141.9	12.4	3.1	15.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	655	281	18	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Клементины	60	28.2	0.5	0.1	6.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	31	14.8	3.4	0.1	0.3
Яичный желток куриный	13	46	2.1	4.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	753	394	17	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	81	4.8	0.5	14.3
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	97	92.5	21.1	0.8	0.4
Итого	767	202	27	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог деревенский 2%	140	133	25.2	2.8	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Итого	555	367	29	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]	3	27	0	3	0
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Йогурт домашний несладкий	100	49.1	3.2	1.7	5.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Морская капуста маринованная	80	17.6	0.3	0.5	3.3
Апельсин	64	27.5	0.6	0.1	5.2
Итого	947	301	13	12	31
Итого за день	3677	1547	106	59	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.01.2021 19:27

Прямо пейзаж для рисования!

Клубничка 19.01.2021 19:30

Екатерина, это я из окошка фоткала, утро на редкость красивое выдалось а на мороз поленилась выходить фоткать...

Сергей Иванов 19.01.2021 19:32

Вот как жиров может не хватать? У меня всегда их перебор. А вот углей не хватает.

Екатерина 19.01.2021 19:34

Клубничка, а мне так понравился наш мороз - 25,я получила огромное удовольствие ныряя в снег, интересно, что снег мне показался тёплым, правда перед этим, по правде, хряпнула рюмку самогона Широкая улыбка

Зайчатина 19.01.2021 20:47

Сергей Иванов, может может С улыбкой

)

Наталия 19.01.2021 22:06

Арахисовая паста очень сильно помогает жиры подтянуть и белки кстати тоже (можно самой сделать)

Елена Сончик 19.01.2021 22:13

Екатерина, Хорошо

Vika Viktor 19.01.2021 23:41

Опачки просторы, просторные. Теперь понятно чего хотят ваши либалисты, впрочем какие наши....просрать свою землю

Vika Viktor 19.01.2021 23:41

Красота неописуемая

Лариса Брусенцева 20.01.2021 05:35

Живописные фото. Столько красок, глаз не оторвать. Спасибо.

Inna 20.01.2021 11:31

Очень красивая зима, и такой простор из окна. Прямо глаза отдыхают.

Клубничка 20.01.2021 11:39

Сергей Иванов, просто набор продуктов разный ес честно я жирного не люблю а вот от простых углей отказаться сила воли нужна немалая

Клубничка 20.01.2021 11:40

Наталия, вроде была в рационе но больше 10 грамм не ем: аллергия

Клубничка 20.01.2021 13:43

Екатерина, моржик... Заскучала

я на такие подвиги пока не способна...

Клубничка 20.01.2021 13:45

Vika Viktor, Викуш то что у нас в стране , не все освещается верно у вас.... никто не хочет землю отдавать и тп. Тут другое.

Клубничка 20.01.2021 13:51

Vika Viktor, один плюс окраины красивые пейзажи, жалко лес далеко....

Клубничка 20.01.2021 13:53

Лариса Брусенцева, спасибо, мы живем на окраине города , один из плюсов живописные пейзажи, восходы, радуги каждое лето можно увидеть...

Клубничка 20.01.2021 13:53

Инна, да прошлая как то пролетела безснежно думала и эта так же будет....

Майя Кукс 20.01.2021 13:59

рыжиковое масло? Это еще что за чудо? Пойду погуглю
А снежок просто чудесный

Vika Viktor 20.01.2021 14:06

Клубничка, реально
сказочно

Екатерина 20.01.2021 15:01

Клубничка, да ладно, просто попробуй, тебе понравится!

Inna 20.01.2021 15:53

Клубничка, у нас декабрь на удивление был со снегом, и даже морозом. Обычно грязнючая грязь

Клубничка 21.01.2021 18:36

Vika Viktor, как нить из окошка сфоткаю, правда уже сегодня поплыло все, плюсовая температура...

Клубничка 21.01.2021 18:37

Екатерина, нееее я не камикадзе Не-а

могу в августе купаться когда молодые парни реку только ногой трогают и сбегают но зимой как то даже желания не возникало.....

Клубничка 21.01.2021 18:39

Инна, у нас наоборот весь декабрь ни снежинки и мороз не ниже 5 , только в январе заснежило, хотя считаемся севером высоко живем и температура ниже чем в соседних районах...