Дневник питания за 13.09.2020

Рацион неплохой но из них 250 пустых калошек пока оставлю что есть, чтобы не срываться потому что как начала есть сладкое и мучное летом не могла остановиться и вернуться на мзр в основном из за осознания что снова придется себя ограничивать...

уточки на нашеи озере... только подходишь к берегу сразу подплывают ...прикормленые....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	192	108.3	5.2	3.1	16.9
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
конфеты любимая аленка	13	72	0.9	4.5	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Моцарелла голд	28	72.8	6.7	5	0.9
Итого	780	420	14	18	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Крекеры, пшеничные, обычные	10	45.5	0.7	1.6	6.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	260	116	1	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб МаладзечанскI падарунак	40	87.6	2.2	0.2	18.6
Уха	250	43.3	5	0.5	4.8
Щука (Жарка)	42	28.1	6.3	0.3	0
Вода	200	0	0	0	0
конфеты любимая аленка	13	72	0.9	4.5	6.9
Щука (Жарка)	55	36.8	8.2	0.4	0
Рагу из овощей	100	31.8	0.8	0.9	5.1
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)	57	11.1	0.5	0.1	1.2
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Куриные растрепушки	24	48.7	6	1.5	2.9
Итого	1041	384	30	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
творог 5%	110	132	19.8	5.5	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сулугуни	4	11.2	1.1	0.8	0
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Итого	624	360	25	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)	50	9.8	0.4	0.1	1.1
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Брокколи	10	3.4	0.3	0	0.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	100	113.9	19.2	3.4	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	685	241	27	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Йогурт Детский [Беллакт]	100	78	2.9	3.2	9.4
Итого	302	88	3	4	9
Итого за день	3692	1613	103	63	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 13.09.2020 17:52

Красота какая С улыбкой

и в рационе и на природе))

Клубничка 13.09.2020 17:58

Мира, спасибо, сегодня за всю неделю снова жрать охота все таки три конфетки на день многовато... Печально

много калошек съедают. но ничего справлюсь...

Vika Viktor 13.09.2020 18:01

А чёт ты финиками не закинулась? калорий меньше же, могла три финика слупить.
Хотя где то мне попадалось, что утром сладкое можно. Я вообще не хочу, не знаю почему.

Vika Viktor 13.09.2020 18:02

Клубничка, залей себе смузи с фиником, что бы ничего не полезло

Мира 13.09.2020 18:02

Клубничка, да, конфеты - так себе инвестиция в свое здоровье, хотя я вчера тоже учудила на вредности всяческие Смущаюсь

Екатерина 13.09.2020 18:34

Какие у вас доверчивые уточки, а я когда ходила через мостик, хотела сфотать, так они тут же все в небо поднялись, видно у вас добрее люди, а у нас наверное стреляют, а не кормят Печально

Ольга Плеханова 13.09.2020 18:39

Лариса Брусенцева 13.09.2020 20:29

Фото-прелесть. Налюбоваться не могу.

Клубничка 13.09.2020 21:20

Мира, не мы одни такие в ленте, плохие девочки...

Клубничка 13.09.2020 21:22

Vika Viktor, уже не выдержала пошла съела еще йогурт с отрубями разных мастей и погрызла кочерыжку капусты, олно поняоа точно если капусту грызу значит оч ень голодная...

Клубничка 13.09.2020 21:23

Vika Viktor, финики утром хамкала, хватит...

Клубничка 13.09.2020 21:26

Екатерина, у нас в Беларуси это традиционная забава, кормить птиц на озерн, стрелять запрещено, да и никто нн додумается в центре города стрелять в уток...В прошлом году три были в этом 11....все ж веселее на озеро приходить

Клубничка 13.09.2020 21:28

Ольга Плеханова, Строю глазки