Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша с молоком |
230
|
129.7 | 6.2 | 3.7 | 20.2 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Куриные котлеты |
40
|
61.9 | 7.1 | 2.2 | 3.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
Итого | 518 | 377 | 18 | 17 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 932 | 164 | 6 | 13 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Жарка) |
140
|
93.9 | 18.8 | 2.1 | 0 |
Рис белый среднезерный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 507 | 291 | 22 | 6 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Итого | 257 | 159 | 11 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Творог 2% жирности (Запекание) |
110
|
120.3 | 21.1 | 2.1 | 3.2 |
Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 416 | 404 | 34 | 19 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из пекинской капусты |
200
|
71 | 2.2 | 4.8 | 4.6 |
Морская капуста маринованная |
50
|
11 | 0.2 | 0.3 | 2.1 |
Итого | 1000 | 82 | 2 | 5 | 6 |
Итого за день | 3630 | 1479 | 95 | 63 | 128 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
3 |
230 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
3 |
230 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
20 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
3 |
160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
20 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
3 |
160 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
20 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
5 |
200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
3 |
230 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
10 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
3 |
230 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
300 |