Клубничка
17.02.2020 20:20

Дневник питания за 17.02.2020

Мдя, надо бы подрегулировать калошки...
Сегодня по прежнему болит спина, вчера выстрелило в спину(Люмбаго) боль при подъеме правой ноги. Подключила упр. Немножко полегче но пока не прошло...
Нужно было в школу к ребенку, пошла с палками для скандинавской ходьбы, как здорово. Стою болит, хожу болит, с палками нет...Отличный вид спорта!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Бисквитный торт с творожным кремом
100
228.2 7.6 7.3 32.7
Овсяная каша с молоком
130
106.1 4.3 2.7 16
конфеты любимая аленка
15
83.1 1 5.2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Финики
11
32.1 0.3 0.1 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Морская капуста маринованная
102
22.4 0.4 0.6 4.2
Салат из свеклы и квашеной капусты
100
33 1.3 0.1 7.2
творог 5%
61
73.2 11 3.1 0.9
Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы
35
64.8 10.3 2.6 0
Творожная запеканка
116
147.9 22 4.6 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
135
37.8 2.4 0.3 6.3
Печень куриная (Тушение)
90
115.3 17.1 4.9 0.7
Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы
15
27.8 4.4 1.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Творожная запеканка
45
57.4 8.6 1.8 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Елена Сончик 17.02.2020 21:19
тоже мучилась, пока не научилась делать одно упражнение. Делюсь - Всего одно самое эффективное упражнения при защемлении седалищного нерва -https://ok.ru/video/87209675467
Анжела 17.02.2020 23:04
Через день банки ставь - снимает отек, улучшает крово и лимфо ток. А если синяки остаются, значит процесс хорошо идет.
Сергей Иванов 18.02.2020 09:13
Елена Сончик, если я так сделаю-месяц минимум потом лежать)))
Клубничка 18.02.2020 09:47
Сергей Иванов, гы смотря как делать наоборот неплохое упражнение , добавила к остальным...
Клубничка 18.02.2020 09:47
Елена Сончик, спасибо Леночка попообовала, так чтоб сразу ах нет но легче, в комплексе с моими...
Клубничка 18.02.2020 09:48
Анжела, нету банок
Vika Viktor 18.02.2020 10:43
А к врачу не хочешь? Если нет, то самое простое растирка перцовая, купи три копейки, но помогает
Freos 18.02.2020 11:08
Елена Сончик, вот спасибище! С прошлого года как гвоздь в район крестца вбили, никакие потягушки-растягушки не помогали, а тут прямо через пять минут отпустило! В копилку!
Елена Сончик 18.02.2020 11:21
Freos, я сама этим спасаюсь. И своим всем показала. Все делают. 
Анжела 18.02.2020 12:24
Клубничка, на сайте Аптека ру копейки стоят. А польза от них огромная! Я по себе знаю.
Anita 19.02.2020 15:01
Мои поздравления!!!  Оказывается ты  ледируиш в общем зачёте в марафоне .  Какая же ты всё-таки молодец,  конечно видно что ты делаешь огромное количество тренировок.  Надеюсь что ты продолжишь лидировать 
Клубничка 19.02.2020 21:26
Anita, спасибо Аня, лидируешь громко сказано, это всего за неделю, а эта неделя совсем никакая из за спины и кд... все до кучи собралось...отдыхаю пока, только шаги стараюсь держать не меньше 8000
Anita 19.02.2020 23:14
Клубничка, 8000 шагов это тоже не мало! Даже наоборот!
Anita 19.02.2020 23:15
Клубничка, скорейшего тебе выздоровления
Виктория 20.02.2020 02:12
Выздоравливай побыстрее!)
Клубничка 20.02.2020 14:48
Anita, для меня уже немного организм привык к этой нагрузке, вес снова вверх плавно плывет, чем меньще двигаюсь, тем больше жрать охота....
Клубничка 20.02.2020 14:49
Anita, спасибо Аня, я стараюсь....
Клубничка 20.02.2020 14:50
Виктория, спасибо Викуш...
Виктория 20.02.2020 16:47
Клубничка, обычно наоборот, че больше двигаешься, тем больше аппетит)
Клубничка 21.02.2020 05:56
Виктория, ну не знаю, мой аппетит от безделия наверное чем меньше рабоиы тем больше в рот закидывается...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги