Клубничка

04.12.2019 19:16

Дневник питания за 04.12.2019

Не хотела выкладывать свой дневник, я сегодня плохая девочка！
Но посмотрела что не одна такая, сегодня уже пару дневников с пироженками, в общем не буду отставать от коллектива)))
Тока у меня сыр и конфетки... Погуляла в общем！ Но за неделю недоеданий имею право)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]	14	78.4	1.3	5	6.9
Конфеты Truffle [O'Zera]	11	57.2	0.8	3.9	5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Торт творожный с печеньем	50	104.6	5.5	3.2	13.5
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Итого	789	330	10	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Куриные растрепушки	50	101.4	12.6	3.1	6
Простая солянка с грибами	150	40.8	3	0.3	7.7
Вода	500	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	42	16.8	1.3	0.1	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	864	307	23	6	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста	20	114	4.4	8.6	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Простая солянка с грибами	350	95.2	7	0.7	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]	28	156.8	2.5	10.1	13.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1498	914	41	45	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
творог обезжиренный	51	40.8	9.4	0.3	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Оладьи, по 2-176	40	85.2	2.6	2.6	12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	911	150	13	3	17
Итого за день	4062	1702	88	75	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 04.12.2019 19:23

и правильно, но я ещё недоела. у меня творог с кокосом, молоко и яйцо, по калориям недобор, но перебор жиры и белкИ, сейчас правда и семи нет. Всё равно в восемь не усну

Анастасия 04.12.2019 19:25

Нормально у тебя все , вот и рейтинг нормальный и полосочки красивые

Клубничка 04.12.2019 21:46

Анастасия, были красивые пока запланирована была легкая тренировка, но до нее руки не дошли, дел много, в общем уже некрасивые полосочки.

Клубничка 04.12.2019 21:48

Vika Viktor, белки еще нормально при больших нагрузках...

Vika Viktor 04.12.2019 22:06

Клубничка, я дома,нет у меня нагрузок

Anita 05.12.2019 01:47

Я сегодня тоже позволила себе лишнего в итоге все полоски жёлтые, но нечего страшного. Главное чтобы не вошло у меня в привычку. Один день и все обратно к пп!

Клубничка 05.12.2019 08:40

Vika Viktor, уже в бассейн не ходишь？

Клубничка 05.12.2019 08:41

Anita, вот говорю весь мзр заболел, все косячат в один день

Vika Viktor 05.12.2019 09:09

Клубничка, пока не очухаюсь, не пойду. Не хочу рисковать

Светланаё 05.12.2019 17:16

Эх, конфет сразу захотелось Широкая улыбка

Elena chibambam 05.12.2019 17:21

У меня прием сладкого легализирован, раз в день после обеда. Что это за жизнь, вообще без сладкого.

Клубничка 05.12.2019 20:48

Vika Viktor, что я пропустила？ т.е. что с тобой？

Клубничка 05.12.2019 20:50

Светланаё Ч, оох бедняга тебе пока неззя, печенюшки зато можно... Заскучала

Клубничка 05.12.2019 20:51

Elena (интуитивное питание), не так я тоже раньше одну, сейчас две конфетки в день а тут совсем плохая девочка, четыре сожрала, но я уже себя простила, в критические дни я себя люблю и жалею и даю расслабится на день другой...

doljka 05.12.2019 20:51

Вот и я тоже который день стесняюсь свой дневник выкладывать, потому что эти предновогодние конфеты никак не дают мне калорийность соблюдать Печально

Сыр тоже объедение! Очень вас понимаю

Elena chibambam 05.12.2019 21:10

Клубничка, А я сегодня решила, раз я болею, то можно "загулять". Завтра утром не буду взвешиваться))

Vika Viktor 05.12.2019 21:14

Клубничка, был вирус, удачно

Оксана 05.12.2019 21:17

Elena (интуитивное питание), прям как у меня! Иногда и вечером себе позволяю, после этого конечно ругаю себя, но потом вспоминаю сколько я раньше ела и успокаиваюсь.

Клубничка 05.12.2019 21:32

Elena (интуитивное питание), а еще лучше и послезавтра тоже не взвешиваться чтоб совсем не расстраиваться... Широкая улыбка

Клубничка 05.12.2019 21:32

Vika Viktor, удачно？ Удивленно