Клубничка
27.11.2019 19:48
Дневник питания за 27.11.2019
Снова оторвалась на тренировочке, сегодня кардионагрузка 36 минут
ходьба с Лесли Сансон и бодифлекс 16 минут . Бодифлекс занесла как
упражнения на растяжку...
Рацион немного дурацкий надо на завтра продумать...
Рацион немного дурацкий надо на завтра продумать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с молоком |
150
|
155.4 | 5.3 | 3.5 | 25.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Конфеты Арахисовые [Коммунарка] |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.5 | 16.4 |
| Свинина, вырезка |
27
|
38.3 | 5.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 1028 | 458 | 15 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Урбеч из Арахиса [Добрые Традиции] |
30
|
165.3 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 437 | 305 | 10 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
65
|
156 | 13 | 11.7 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники |
50
|
85.2 | 2.8 | 2.1 | 13.8 |
| творог обезжиренный |
157
|
125.6 | 28.9 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 472 | 368 | 44 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12
|
49.6 | 0.4 | 1.9 | 7.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
300
|
177.9 | 3 | 11.1 | 17.4 |
| Печенье Крекер |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.8 | 4 |
| Итого | 818 | 248 | 4 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Арахисовые [Коммунарка] |
15
|
80 | 1.1 | 4.7 | 8.2 |
| филе сырокопченое элитное |
70
|
105.5 | 21.7 | 2.1 | 0 |
| Аджика |
70
|
41.5 | 0.7 | 2.6 | 4.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из курицы |
35
|
23.5 | 2.5 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 781 | 283 | 27 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
177
|
86.9 | 5.7 | 3 | 9 |
| Итого | 177 | 86 | 5 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3713 | 1751 | 107 | 83 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Елена Сончик
27.11.2019 20:16
Сергей Иванов
27.11.2019 20:48
Дурацкий? Все почти идеально. И кбжу, и рейтинг. Куда лучше
то?
Клубничка
27.11.2019 20:49
Елена
Сончик, спасибо
Юлия
27.11.2019 20:51
Рацион интересный, 300 грамм аджики с конфетами 😁
Клубничка
27.11.2019 20:51
Сергей
Иванов, продукты почитай, три конфеты, утром свинина соленая
кусочек, вечером муж филе куриное соленое принес, завтра как это
скажется еще вопрос и рацион 1750 больше моей нормы мне больше 1600
нельзя, тогда не худеется.
Юлия
27.11.2019 20:53
Лесли Сансон 👍
Сергей Иванов
28.11.2019 20:24
Клубничка, и как сказалось?
Клубничка
28.11.2019 20:31
Сергей
Иванов, привес плюс 400 грамм, но позавчера был отвес в 600
Галинка
28.11.2019 20:48
и как вам бодифлекс? я именно на нем очень прилично похудела.
теперь главное не бросать
. но вот чуть последнего дожать на нем уже не получается. ну или
мой организм просто считает что я уже в норме
. но вот чуть последнего дожать на нем уже не получается. ну или
мой организм просто считает что я уже в норме
Клубничка
28.11.2019 21:07
Галинка,
в первый раз худела очень хорошо потом пришлось оставить из за
беременности, второй раз он на меня практически не действует,
положительная сторона в том что он хорошо подтягивает живот, с этим
не поспоришь, и тк не занимаюсь йогой но люблю растяжку, упражнения
мне нравятся потому что после них тело гибче...
В начале года я через месяц после бодифлекса скачала приложение худеем за 30 дней и делала упражнения, живот подтянулся еще больше а так же и все тело, потом подключила кардио нагрузки чтобы больше сжигать калорий, потому что жрать хотелось очень
В начале года я через месяц после бодифлекса скачала приложение худеем за 30 дней и делала упражнения, живот подтянулся еще больше а так же и все тело, потом подключила кардио нагрузки чтобы больше сжигать калорий, потому что жрать хотелось очень
Галинка
28.11.2019 21:12
Клубничка, я тоже сейчас второй раз,
первый раз был 16 лет назад. да, тогда быстрее дело шло , а тут долго
результаты я вообще не видела. а их почему-то видел один дедушка на
работе 
, а потом я
взвешивала дорожную сумку и решила взвеситься сама - и оказалось-то
что дедушка прав 
, а тут долго
результаты я вообще не видела. а их почему-то видел один дедушка на
работе , а потом я
взвешивала дорожную сумку и решила взвеситься сама - и оказалось-то
что дедушка прав
Сергей Иванов
29.11.2019 00:24
Клубничка, в сумме -200. Хорошо.
Клубничка
29.11.2019 05:49
Сергей
Иванов, да тоже неплохо , но всера не успела потренироваться,
убрала ужин, то есть дефицит хороший, все но опять вес плюсанул
назад...
В такие дни хочется психануть и все бросить.
В такие дни хочется психануть и все бросить.
Сергей Иванов
29.11.2019 12:06
Клубничка, такое бывает. Целый день
бегаешь-и привесы. А потом пару дней жрешь-и отвес. Странно. Но я
знаю, что не остановлюсь и буду идти вперед. Сейчас возвращаюсь к
весу «до скачка на +3.5». Получается.
Клубничка
29.11.2019 18:29
Сергей
Иванов, молодец теперь главное проскочить ниже. Сегодня у
коллеги юбилей я читмилю
Сергей Иванов
29.11.2019 21:31
Клубничка, аккуратнее(сказал я и сожрал
пирожное Муравейник)...
Клубничка
29.11.2019 21:39
