Дневник питания за 25.11.2019

Голодный день, снова никак нн могла наестся, утром конечно много сладкого может и поэтому попер жорка...
Еле удержала норму, хорошо еще на работу вечером надо было, прогулялась по улице чуток, нервы переживания все сложилось и отвес наутро в 300 грамм ура！

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	170	222.5	13.9	16.3	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни	23	64.4	6.2	4.4	0.1
Бисквитный торт с творожным кремом	60	136.9	4.6	4.4	19.6
Конфеты Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	20	76	0.5	2.8	12.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	973	501	25	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Сулугуни	23	64.4	6.2	4.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Шоколадные Конфеты [O'Zera]	10	61	1	4.8	3.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Арахисовая паста	26	148.2	5.7	11.2	6
Итого	418	654	21	47	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	40	85.2	2.6	2.6	12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Печень куриная (Тушение)	64	82	12.1	3.5	0.5
Творог мягкий	100	75	8.5	4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	474	314	26	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	48	46.1	10.8	0.3	0
Итого	48	46	10	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	29	23.2	5.3	0.2	0.4
Гороховый суп	100	54.3	2.2	3	5
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт домашний	30	14.7	1	0.5	1.5
Итого	659	92	8	3	7
Итого за день	2572	1609	92	90	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 26.11.2019 22:12

поздравлямс

Сергей Иванов 27.11.2019 15:01

С утра заметил, если угли-потом целый день есть охота. Стараюсь съедать хлеба чуток и сыр с маслом. Тогда не голодно. А вот если каша-через пол часа готов слона сожрать С улыбкой

Ольга 27.11.2019 15:03

Да конечно если утром поешь угли быстрые и мало полезные - жор весь день потом

Клубничка 27.11.2019 16:16

Сергей Иванов, просто не нужно их перебарщивать а так согдасна после каши быстро снова голоден. К ним всегда лучше и белка и жира приложить.

Клубничка 27.11.2019 16:17

Ольга, возможно.

Сергей Иванов 27.11.2019 20:45

Клубничка, раньше ел кашу, пару яиц, бутер с сыром. И можно до 16-17 не есть. А сейчас яйца не ем Печально

Клубничка 27.11.2019 20:49

Сергей Иванов, печально, нельзя？

Сергей Иванов 27.11.2019 20:49

Клубничка, можно С улыбкой

Но организм не хочет. Бунтует.

Клубничка 27.11.2019 20:54

Сергей Иванов, и как это проявляется？

Сергей Иванов 28.11.2019 20:25

Клубничка, «клинит» желудок. Спазм, отрыжка.

Клубничка 28.11.2019 20:42

Сергей Иванов, ого неприятные ощущения...жаль что на стратегическом продукте а если только белок без желтка не пробовал？ возможно от него у тебя такие ощущения, или это конкретно реакция на белок

Сергей Иванов 29.11.2019 00:24

Клубничка, надо будет попробовать раздельно, кстати

Клубничка 29.11.2019 05:25

Сергей Иванов, если решишься, напиши потом ... норм или нет

Сергей Иванов 29.11.2019 12:03

Клубничка, ок.