Клубничка
12.09.2019 19:32
Дневник питания за 12.09.2019
День третий .
Создаю дефицит углеводов от нормы сбалансированного питания.
Утром был вес 81.6 (вчера.82.4)
Три раза становилась на весы, не могла поверить своему щастю LOL)))
Но я мадама недоверчивая после завтрака еще раз пошла проверить нате 82.5 нечего на весы становиться больше раза в день. Повеселилась в общем...
Сегодня удержать угдеводы на сотне не получилось ну и ладно, кукурузки завтра хочу отварить но она углеводная , зараза... очень.!
Создаю дефицит углеводов от нормы сбалансированного питания.
Утром был вес 81.6 (вчера.82.4)
Три раза становилась на весы, не могла поверить своему щастю LOL)))
Но я мадама недоверчивая после завтрака еще раз пошла проверить нате 82.5 нечего на весы становиться больше раза в день. Повеселилась в общем...
Сегодня удержать угдеводы на сотне не получилось ну и ладно, кукурузки завтра хочу отварить но она углеводная , зараза... очень.!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
88
|
115.2 | 7.2 | 8.4 | 2.6 |
| Сыр Греческий [Молочный Мир] |
26
|
81.4 | 5.7 | 6.5 | 0.1 |
| десерт из ряженки |
50
|
30 | 3.4 | 1.1 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Булка с молочной сывороткой |
20
|
52 | 1.6 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 1084 | 305 | 19 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
104
|
62.4 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творожно морковная запеканка |
115
|
177.1 | 17.5 | 6.3 | 11.8 |
| Варенье из вишни без косточек |
9
|
19.7 | 0 | 0 | 5.2 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 435 | 368 | 22 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
220
|
91.5 | 2.4 | 4.6 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
42
|
42.4 | 1.8 | 0.5 | 7.8 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Перец венгерский |
77
|
22.3 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
63
|
80.7 | 12 | 3.5 | 0.5 |
| Итого | 963 | 422 | 23 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький 72% |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.6 |
| десерт из ряженки |
50
|
30 | 3.4 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 512 | 107 | 5 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук батун |
10
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Творог деревенский 2% |
125
|
118.8 | 22.5 | 2.5 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 647 | 310 | 27 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 43 | 2 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3900 | 1557 | 100 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
77
Елена
12.09.2019 19:37
Так после завтрака! Вы же поели! И вес увеличился на
количество съеденного. Не надо становиться на весы пятьсот раз за
день. Все пятьсот раз вес может быть разный. Рекомендуют
взвешиваться утром после пробуждения и посещения заветной комнаты
абсолютно натощак и не выпив воды. Вот это будет считаться чистый
правильный вес.
Екатерина
12.09.2019 19:39
Я прошлые года каждое лето обьедалась кукурузой, а сейчас как
глянула её кбжу, вау, теперь понимаю, почему бразильцы и американцы
такие толстые, они же её постоянно едят
Vika Viktor
12.09.2019 19:47
Ты с этими весами спи уже. Аж заплакала со смеху. Пойду
взвешиваться, тебя поддержать. Морально
Елена
12.09.2019 19:50
Вероничка-клубничка, Понятно. Только
перестаньте стрессовать по этому поводу. Я сейчас вообще перестала
взвешиваться. Только вещи стали критерием. Пока все
отлично.
Светлана
12.09.2019 19:56
Вероничка-клубничка, 1 штук всего))
Светлана
12.09.2019 19:58
я вон вчера увидела классную цифру на весах 70,7, а вечером
муж приехал- пиво пили.... дневник стыдно
выставлять 
эх.... ешь
кукурузу, зимой ее нет )))
эх.... ешь
кукурузу, зимой ее нет ))) 
Ксения
12.09.2019 19:58
Вероничка-клубничка, всего просто в меру
нужно, можно кукурузкой заменить что-то другое углеродное что бы
баланс не нарушить
Ксения
12.09.2019 20:01
Светлана(52), можно заморозить и будет)
последние пару лет замораживаю на зиму 2-3 кг хватает до лета
Елена Сончик
12.09.2019 20:41
Вероничка-клубничка, по зернышку и
долго жевать, чтоб удовольствие продлить 
Екатерина
12.09.2019 20:46
Вероничка-клубничка, я 40г съела, так
получилась третья часть углеводов
Мира
12.09.2019 20:48
Вот точно,углеводы — зло! 
мож на кето? Оно
что—то очень стало популярно здесь))
мож на кето? Оно
что—то очень стало популярно здесь))
Клубничка
12.09.2019 21:19
Светлана
12.09.2019 21:26
Вероничка-клубничка, сырой, я тоже так
делаю, только она много места занимает в морозилке
Клубничка
12.09.2019 21:28
Светлана(52), в початках замораживаешь?
Клубничка
12.09.2019 21:29
Светлана(52), поздравляю, сольется твое
пиво, не переживай
Vika Viktor
12.09.2019 21:30
Мира, да
не зло. У меня углеводов было тонна. За месяц ушло 3 кг. Ягоды и
фрукты, не отказыаала и молочные прдукты дофига правда
Клубничка
12.09.2019 21:30
Светлана(52), 
cскорее всего так и будет
cскорее всего так и будет
Vika Viktor
12.09.2019 21:31
Вероничка-клубничка,на отдыхе был
конкретный недобор по жирам. Три недели, но ничего страшного не
случилось
Ксения
12.09.2019 21:35
Вероничка-клубничка, я замораживаю сырой
и в зернах.
правда в этом году схитрила и купила уже замороженную. состав нормальный, только кукуруза, дома только по пакетикам расфасовала и закинула, вышло дешевле чем покупать в початках, да и по времени быстрее.
Кстати заметила что ближе к зиме цены на заморозку все таки увеличиваются
правда в этом году схитрила и купила уже замороженную. состав нормальный, только кукуруза, дома только по пакетикам расфасовала и закинула, вышло дешевле чем покупать в початках, да и по времени быстрее.
Кстати заметила что ближе к зиме цены на заморозку все таки увеличиваются
Ксения
12.09.2019 21:36
Светлана(52), а вы в початках или в
зернах? в зернах мало места занимает
Мира
12.09.2019 21:38
Вероничка-клубничка, а ты пробовала?))
Колбаса и сыр творят чудеса
Мира
12.09.2019 21:40
Vika
Viktor, класс! 
Оксана
12.09.2019 21:42
Каждый раз рейтинг рациона растёт,скоро 100 процентов будет ))),я
на рейтинг забила((((
Ксения
12.09.2019 21:44
Вероничка-клубничка, Вот может
понадобится, прошлые года я так замораживала
Как подготовить овощи:
Свежую и молочно-восковой спелости кукурузу очищаем от листьев с рыльцами и отрезаем плодоножки.
Подготовленные початки хорошо моем под проточной водой, а потом даем им высохнуть на хлопчатобумажном полотенце.
Совет: бумажное полотенце лучше не использовать, поскольку бумага размякнет и будет липнуть к зернам.
На стол кладем разделочную доску, ставим на нее початок обрезанным концом и, удерживая его рукой в вертикальном положении, ножом обрезаем зерна, не задевая его твердую часть. (я иногда делила початок на 3-4 части и уже с маленьких кусочков срезала, мне так удобнее было) Так проделываем с каждым початком по очереди.
Складываем зерна в сыром виде по пакетам и отправляем в морозилку на 12 часов. Когда кукуруза замерзнет, достаем и разминаем склеившиеся зерна чтобы стали рассыпчатыми и отправляем для хранения в морозильное отделение.
Клубничка
12.09.2019 21:57
Vika
Viktor,это все ванны
Мира
12.09.2019 22:00
Вероничка-клубничка, ну конечно,я просто
шучу так)) лучше полезные жиры в большей степени потреблять из
масел, орехов и семян 
Ксения
12.09.2019 22:06
Вероничка-клубничка, всегда пожалуйста,
можете погуглить видео как это делать, я первое время искала, а то
по одному ковырять пол дня уходило, а то и день
Клубничка
12.09.2019 22:07
Vika
Viktor, у меня после еедобора жиров, срывчики на сливочное
масло и орехи
Vika Viktor
12.09.2019 22:08
Вероничка-клубничка,может быть. Потому
что гидротерапия была мощная и эти грязи возможно тоже
способствуют, они же горячие.
Vika Viktor
12.09.2019 22:10
Вероничка-клубничка, не было. И не
хотелось. А вот перед полётом масло ела. Посмотрела на масло и
поняла, надо
Мира
12.09.2019 22:10
Вероничка-клубничка, да вот даже
выкладывают кето—рецепты, выпечку например, мне кажется это все оч
вкусно, ну а за жирное мяско — я только за)))
Клубничка
12.09.2019 22:13
Vika
Viktor, от！
Ксения
12.09.2019 22:13
Мира, а
туда тоже часто добавляют всякое Е чтобы он созревал быстрее, но
радует что все же можно найти и нормальный. Недавно смотрела состав
дорогого сыра удивило что он был так себе, хотя в 3 раза дешевле
можно купить настоящий сыр, сделанный только из молока с помощью
бактериальной закваски или натуральных ферментов.
Елена
12.09.2019 22:13
Вероничка-клубничка, Тогда все
хорошо. Просто
бывают тут те кто слишком серьезно относятся к колебаниям веса даже
к плюс или минус 100 грамм.
Просто
бывают тут те кто слишком серьезно относятся к колебаниям веса даже
к плюс или минус 100 грамм.
Мира
12.09.2019 22:18
Вероничка-клубничка, прощайте, ухожу на
кето! Навсегда! 
Мира
12.09.2019 22:21
Вероничка-клубничка, это все винишко во
мне шалит
Елена
12.09.2019 22:26
Сейчас все
ровно, без стрессов с весом!
Мира
12.09.2019 22:35
Вероничка-клубничка, в дневнике поди
подсмотрела? 
Vika Viktor
12.09.2019 23:06
Вероничка-клубничка, а и ещё термальные
процедуры стикс, обертывания и фитобочки, массаж ручной,
прессотерапия. Всё до кучи. От жадности
Клубничка
13.09.2019 05:43
Vika
Viktor, с такими процедурами можно спокойно лопать все подряд
Vika Viktor
13.09.2019 07:28
Вероничка-клубничка, почитала, вроде как
все эти процедуры направлены на похудение, может и правда. Я как
профилактику отёков.
Клубничка
13.09.2019 07:56
Vika
Viktor, здорово！
Ксения
13.09.2019 11:42
Вероничка-клубничка, у нас только одна
марка делает натуральный сулугуни, моцареллу и брынзу( и еще есть
только 2 сыра твердых с нормальным составом приходится выбирать 1 с
5
Елена
13.09.2019 16:44
Ilana
13.09.2019 17:38
Кукурузу можете кушать спокойна, она относиться к продуктам с
отрицательной колорийностью, даже противопоказана тем, у кого
недобор веса, т.к. способствует снижению.. У нее правильные
углеводы. Кукурузный хлеб, каши, мука, масло, просто вареная
кукуруза.. все подходит для правильного питания, так же
способствует лучшему желчеобразованию .. продут полезный.
Продукты желательно не по углеводам оценивать нужно, а по их
свойствам
Ксения
13.09.2019 22:33
Вероничка-клубничка, Украина
Новые рецепты
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Кижуч запечённый в духовке
98
12.2
4.8
1.6
20
Интересные блоги
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
