Дневник питания за 11.09.2019

Решила подержать угли на сотне пару деньков, а то вес скачет и скачет, надоело в общем, хоть на кето переходи....
Сегодня второй день не добираю угли, компенсация за позавчерашний перебор.
Сильного голода не было но и нагрузка меньше чем вчера.
Одна печалька напекла пиццы и булочек, порадовать домашних, а мне неззя:cry:
А вот клетчатки надо бы добавить...

Семидневный отчетик

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
112
75 3.1 4.5 4.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет простой
138
180.6 11.3 13.2 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Конфеты Форт [Невский Кондитер]
6
28.8 0.3 1.4 3.9
Сыр Греческий [Молочный Мир]
35
109.6 7.7 8.8 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Молочно-Шоколадный Крем [Rainbow]
19
105.8 0.4 6.5 11.4
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький 72%
6
33 0.6 2.3 2.3
Яичный желток куриный
15
53.1 2.4 4.7 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
85
108.9 16.1 4.7 0.6
Тыква
90
19.8 0.9 0.1 4
десерт из ряженки
50
30 3.4 1.1 1.6
Яблоко (Пассерование)
140
62.5 0.5 0.5 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
творог 5%
0
0 0 0 0
Морковь
112
39.2 1.5 0.1 7.7
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Любимая пицца (дрожжевая)
19
64.1 1.8 3.8 5.8
Сыр Греческий [Молочный Мир]
18
56.3 4 4.5 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
творог 5%
185
222 33.3 9.3 2.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 11.09.2019 18:36 Нравится 1
Да, это проблема, когда домашним делаешь что-то вкусное
Екатерина, нормально сегодня устояла, мне наоборот хочется овощей, фруктов, вот где удерживаться приходится, сама в шоке
Екатерина 11.09.2019 19:14
Вероничка-клубничка, а зачем, скоро зима, вот тогда и экономь
Анка-пулеметчица 11.09.2019 19:17 Нравится 1
Вероничка-клубничка, вкусы меняются А если крем шоколажный уберешь, можно фруктиков подкинуть! Я вот читала о пицце с капустным коржом. Пишут, что вкуснятина. Не готовила еще, но планирую. Ты не делала такую?
Анастасия 11.09.2019 20:49 Нравится 1
Какая красота...в табличке)))) молодец
Vika Viktor 12.09.2019 07:40
Вероничка-клубничка, ешь пока. Зимой не будет
Vika Viktor, ем конечно, просто вчера калорийность не позволяла сегодня оторвусь
Vika Viktor 12.09.2019 10:53 Нравится 1
Вероничка-клубничка,и прально. Я как вредитель такой, мол жрите, жрите.
Анка-пулеметчица, нет такой еще не пробовала, приготовишь поделись как понравилось
Вероничка-клубничка 12.09.2019 15:40 Нравится 1
Vika Viktor, да нет все правильно, сама тоже самое пишу другим, просто я распределила КБЖУ немного по другому вес, начинает стабилизироваться и наконец то отчеты в.балансах совпали с моими потому что никак не могла найти оптимальный вариант чтобы не поправляться,100- 120 углей на день удерживают стрелки весов в моем случае.
Но как это сложно, уложиться.
Пробовала в настройках менять низкоуглеводную диету но там столько белка что мне не сьесть без спорт питания, убрала обратно, решила на сколько процентов меньше углей будет на столько добавлю белки, или жиры и белки в общем такая схема. Третий день на ней.
Мария 12.09.2019 15:51 Нравится 1
А каким вы спортом занимаетесь, если не секрет. А то смотрю сколько калорий.
Мария, пока никаким, домашние дела, ставлю умеренную нагрузку.
Иногда бодифлекс но от него мало худеется, в основном тело гибче, мышцы подтягиваются и смотришься стройнее , особенно живот подбирается сейчас за лето немного распустился, закончу огородные работы с ноября снова начну, а так прогулка с ребенком, готовка, утюжка, уборка, снова готовка, снова уборка, огород : к вечеру доползаю до кровати, не до тренек.
Зимой скачивала приложение, худеем за 30 дней прошла два уровня но там нагрузка шла только на мышцы живота, перешла на Лесли Сансон(хорошо делать зимой когда некуда пойти), потом помню занималась интервальными тренировками, но тогда я сидела на более низкой калорийности и медленно худела, много срывов было, за лето планку подняла и пока опускать не собираюсь. 1600 ккал это моя калорийность при которой медленно но худею
Мария 12.09.2019 16:46 Нравится 1
Вероничка-клубничка, в дневнике 11622 кк. Бодифлексом занимаюсь и занималась. Очень классная вещь.
Vika Viktor 12.09.2019 16:52 Нравится 1
Вероничка-клубничка,много белка тоже не бест, ну идеально конечно баланс, нл если углеводы мешают, то есть сиысл понизить до разумных границ
Вероничка-клубничка, ок! Сейчас цветной капусты нет на корж. Зимой, если не забуду, попробую и отпишусь
Мария, это за неделю. В день 1600 ккал
Вероничка-клубничка 12.09.2019 19:38 Нравится 1
Vika Viktor, это пока эксперимент
Анка-пулеметчица, стоп кинь рецепт, у меня есть цветная
Vika Viktor 12.09.2019 19:45
Вероничка-клубничка,давай, интересно.
Вероничка-клубничка, да я его не сохраняла нигде. Пока то не могу приготовить Поищи пицца с коржом из цветной капусты или что-то в этом духе. Если найду быстро, то скину
Upd: вот типа такого https://youtu.be/K2FBPKqjFcQ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ