Клубничка

11.09.2019 17:15

Дневник питания за 11.09.2019

Решила подержать угли на сотне пару деньков, а то вес скачет и скачет, надоело в общем, хоть на кето переходи....
Сегодня второй день не добираю угли, компенсация за позавчерашний перебор.
Сильного голода не было но и нагрузка меньше чем вчера.
Одна печалька напекла пиццы и булочек, порадовать домашних, а мне неззя:cry:
А вот клетчатки надо бы добавить...

Семидневный отчетик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	112	75	3.1	4.5	4.7
Итого	262	75	3	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	138	180.6	11.3	13.2	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфеты Форт [Невский Кондитер]	6	28.8	0.3	1.4	3.9
Сыр Греческий [Молочный Мир]	35	109.6	7.7	8.8	0.1
Итого	479	322	19	23	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Молочно-Шоколадный Крем [Rainbow]	19	105.8	0.4	6.5	11.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький 72%	6	33	0.6	2.3	2.3
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Итого	415	311	7	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	85	108.9	16.1	4.7	0.6
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
десерт из ряженки	50	30	3.4	1.1	1.6
Яблоко (Пассерование)	140	62.5	0.5	0.5	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	705	303	24	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
творог 5%	0	0	0	0	0
Морковь	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Любимая пицца (дрожжевая)	19	64.1	1.8	3.8	5.8
Сыр Греческий [Молочный Мир]	18	56.3	4	4.5	0.1
Итого	389	181	8	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
творог 5%	185	222	33.3	9.3	2.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	556	307	34	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3256	1500	97	75	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.09.2019 18:36

Да, это проблема, когда домашним делаешь что-то вкусное

Клубничка 11.09.2019 18:41

Екатерина, нормально сегодня устояла, мне наоборот хочется овощей, фруктов, вот где удерживаться приходится, сама в шоке

Екатерина 11.09.2019 19:14

Вероничка-клубничка, а зачем, скоро зима, вот тогда и экономь

Анка-пулеметчица 11.09.2019 19:17

Вероничка-клубничка, вкусы меняются С улыбкой

А если крем шоколажный уберешь, можно фруктиков подкинуть! Я вот читала о пицце с капустным коржом. Пишут, что вкуснятина. Не готовила еще, но планирую. Ты не делала такую?

Анастасия 11.09.2019 20:49

Какая красота...в табличке)))) молодец

Vika Viktor 12.09.2019 07:40

Вероничка-клубничка, ешь пока. Зимой не будет

Клубничка 12.09.2019 10:34

Vika Viktor, ем конечно, просто вчера калорийность не позволяла сегодня оторвусь

Vika Viktor 12.09.2019 10:53

Вероничка-клубничка,и прально. Я как вредитель такой, мол жрите, жрите.

Клубничка 12.09.2019 15:35

Анка-пулеметчица, нет такой еще не пробовала, приготовишь поделись как понравилось

Клубничка 12.09.2019 15:40

Vika Viktor, да нет все правильно, сама тоже самое пишу другим, просто я распределила КБЖУ немного по другому вес, начинает стабилизироваться и наконец то отчеты в.балансах совпали с моими потому что никак не могла найти оптимальный вариант чтобы не поправляться,100- 120 углей на день удерживают стрелки весов в моем случае.
Но как это сложно, уложиться.
Пробовала в настройках менять низкоуглеводную диету но там столько белка что мне не сьесть без спорт питания, убрала обратно, решила на сколько процентов меньше углей будет на столько добавлю белки, или жиры и белки в общем такая схема. Третий день на ней.

Клубничка 12.09.2019 15:40

Анастасия, спасибо

Мария 12.09.2019 15:51

А каким вы спортом занимаетесь, если не секрет. А то смотрю сколько калорий.

Клубничка 12.09.2019 15:57

Мария, пока никаким, домашние дела, ставлю умеренную нагрузку.
Иногда бодифлекс но от него мало худеется, в основном тело гибче, мышцы подтягиваются и смотришься стройнее , особенно живот подбирается сейчас за лето немного распустился, закончу огородные работы с ноября снова начну, а так прогулка с ребенком, готовка, утюжка, уборка, снова готовка, снова уборка, огород : к вечеру доползаю до кровати, не до тренек.
Зимой скачивала приложение, худеем за 30 дней прошла два уровня но там нагрузка шла только на мышцы живота, перешла на Лесли Сансон(хорошо делать зимой когда некуда пойти), потом помню занималась интервальными тренировками, но тогда я сидела на более низкой калорийности и медленно худела, много срывов было, за лето планку подняла и пока опускать не собираюсь. 1600 ккал это моя калорийность при которой медленно но худею

Мария 12.09.2019 16:46

Вероничка-клубничка, в дневнике 11622 кк. Бодифлексом занимаюсь и занималась. Очень классная вещь.

Vika Viktor 12.09.2019 16:52

Вероничка-клубничка,много белка тоже не бест, ну идеально конечно баланс, нл если углеводы мешают, то есть сиысл понизить до разумных границ

Анка-пулеметчица 12.09.2019 16:55

Вероничка-клубничка, ок! Сейчас цветной капусты нет на корж. Зимой, если не забуду, попробую и отпишусь С улыбкой

Клубничка 12.09.2019 19:37

Мария, это за неделю. В день 1600 ккал

Клубничка 12.09.2019 19:38

Vika Viktor, это пока эксперимент

Клубничка 12.09.2019 19:38

Анка-пулеметчица, стоп кинь рецепт, у меня есть цветная