Дневник питания за 11.07.2019

Еле еле удержалась чтоб не сожрать еще больше , вчера белков не добрала, аукнулись сегодня)))
Из хорошего, вес начал вниз опускаться.
Сегодня попробовала одно из последних видео с Лесли на 30 минут с прыжками и бегом , пробежала то же количество шагов что проходила за 45 минут))) Надо же, уже немного прыгать и бегать на месте могу а в январе могла только ходить, прыжки и бег сказывались на ногах.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
20
10.1 0.6 0.5 0.9
Яйцо куриное (Запекание)
42
61.6 5.1 4.4 0.3
Льняная мука
10
27 3.6 1 0.9
Овсяная мука
10
36.9 1.3 0.7 6.5
Сыр " Голландский новый "
20
66 5.2 5.2 0
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Миндаль (Жарка)
6
32.5 1.1 2.9 0.5
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
15
20.7 1.7 1.2 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Творожная запеканка
100
178.7 20.6 2 18.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный по 1-198
147
44.1 1.2 0.3 9
Картофель (Варка со сливом)
45
32.6 0.9 0.2 6.9
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Салат витаминный 11.07
140
54.6 2.4 2.9 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
десерт из ряженки
50
35.4 2.8 1.4 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Творог 5%
200
222 30 10 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
74
20.7 1.3 0.1 3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковь
23
8 0.3 0 1.6
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Хек (Припускание)
45
33.2 6.4 0.8 0
Кабачок (Варка без слива)
120
27.1 0.7 0.4 5.1
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Котлеты, курица, по 2-20
30
66.6 5.5 3.1 4.1
Картофель (Варка со сливом)
25
18.1 0.5 0.1 3.8
десерт из ряженки
50
35.4 2.8 1.4 2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 11.07.2019 20:15 Нравится 1
В чего у тебя шоколада как украла? Я как то на днях когда в ИКЕЮ ездили упорола плитку, как есть было нечего
Екатерина 11.07.2019 20:26 Нравится 1
Ты молодец, а я пока прыгать не могу, а ведь когда то занималась 10лет народными танцами, все помню, повторить сложно, обидно, да
Vika Viktor, Вика вчера только писала, я борюсь со сладким, и борьба эта тяжелая
Екатерина, Катенька я всего 8 лет назад и бегала и в тренажерном зале по 20 минут сначала на беговой дорожке, потом на велике проводила это не считая силовых упражнений, а после последних родов прыгнуть не могла болели ноги ужасно, не молодеем конечно, но не переживай, похудеешь и еще станцуешь... Вес мешает очень мешает...
Vika Viktor 11.07.2019 21:16 Нравится 1
Вероничка-клубничка, а если пережрать? Вот выбрать день какой то и есть только сладкое, потом воротить будет, ну как если алкоголя выпить много.
У меня одна мысль выпить водки дурно делается, Последний раз пила, наверное лет 25 - 27 назад
Vika Viktor, это водка, шоколада чтобы так обожраться не знаю сколько мне надо, а еще плюс детки рядом посядут и им же хочется в килограмма два не уложусь, так что стоит ли начинать?

Причем обжиралась сладостями правда разными, день после вроде выдерживаю а потом снова хочется
Хотя если подумать,у меня борьба не с шоколадом а в корне со сладостями
Vika Viktor 11.07.2019 21:39 Нравится 1
Вероничка-клубничка, купи и иди в парк не только шоколад, а может торты-печенье, только не доешся до скорой
А водки мне хватило раз перепить, ну не бутылку конечно. Но с того времени даже под пытками
Vika Viktor, специально так напилась?
Екатерина 11.07.2019 21:45 Нравится 1
Вы все молодцы, а я лучше водку выпью, чем шоколад съем, я вообще его не люблю, мне по душе мороженое
Екатерина, скажешь тоже, я мороженое тоже люблю, и конфеты Любимая Аленка, и зефир со вкусом малины и ванили, но покупаю немного, потому что тоже самое будет что и с шоколадкой и с другими сладостями, могу переесть, сегодня положила пачку зефира заброшенную в корзину автоматически, прошла мимо конфет и купида ккраги. Я молодец!
Vika Viktor 11.07.2019 21:54 Нравится 1
Вероничка-клубничка, неа, случайно блин. И не вкусно же, вот нафиг? Не нравился вкус.
Чуть не сдохла потом, откапали свои же в реанимации.. Дня три реально полутруп. Зато на всю жизнь запомнила
Вероничка-клубничка 11.07.2019 21:56 Нравится 1
Vika Viktor, бывает же, вопрос и зачем тогда пила?
Vika Viktor 11.07.2019 21:57 Нравится 1
Вероничка-клубничка, а чё , водки не купила?
Vika Viktor 11.07.2019 22:02
Вероничка-клубничка, ну ты спросила, праздник , компания. Больше ничего не было. Да, был спирт медицинский. Если спирта, так наверное я бы сейчас не худела
Екатерина 11.07.2019 22:12 Нравится 1
Вот поэтому я и не худею, бывают частые посиделки с друзьями
Анка-пулеметчица 11.07.2019 23:11 Нравится 1
Умничка! И организм твой умничка! Наконец-то отдавать начал!
Мария Ки 11.07.2019 23:19
Vika Viktor, впервые такое выражение вижу Если не секрет, откуда такое?
Мария Ки 11.07.2019 23:22
Екатерина, во взрослом возрасте занимались?
Vika Viktor 11.07.2019 23:56
Мария Ки, какое? Может опечатка? Или про украла?
Мария Ки 12.07.2019 01:04
Vika Viktor, про украла

В Кишиневе слышала, как водитель автобуса ругался на кого-то на перекрестке "Куда ты прёшь?! Иди воруй!!!" В Москве в том же контексте употребляли "Иди работай!"
Юля №39 12.07.2019 06:10 Нравится 1
Вероничка-клубничка, я когда-то в Таллине, в кафе зашла, в меню названия были очень красивые , но не понятные. и я как путняя маша заказала то, что впечатлила моё воображение, а по факту принесли: горячий шоколад, шоколадное мороженное, шоколадное пирожное, шоколадный коктейль, и комплимент от кафе- шоколадный. Вот когда мне плохо было по настоящему. Я потом не только на шоколад смотреть не могла, но и от еды обыкновенной воротило сутки.
Юля №39 12.07.2019 06:14
Vika Viktor, да спирт он такой, Особенно медицинский. На утро водички попьешь и снова под шафе.
Лина 12.07.2019 06:39
Екатерина 12.07.2019 06:42 Нравится 1
Мария Ки, нет, с 1-10класс, а в 30лет 5 лет ходила в тренажерку, но это было в Саратове, а сейчас я в деревне, если бы я жила в Саратове, записалась бы в бассейн
Vika Viktor, даааа. хорошо еще отделалась
Вероничка-клубничка 12.07.2019 07:42 Нравится 1
Vika Viktor, я тоже ее не пъю
Вероничка-клубничка 12.07.2019 07:44 Нравится 1
Анка-пулеметчица, спасибо Анечка по 200 грамм отдает зараза но я уже настроилась на победу
Юля №39, мне бы туда
Екатерина, ооо у меня муж тоже любит по гостям шастать и меня с собой таскать
Екатерина 12.07.2019 08:16 Нравится 1
Вероничка-клубничка, а ко мне друзья сами приезжают, ведь не выгонишь, и приходится поддерживать им компанию
Vika Viktor 12.07.2019 11:05 Нравится 1
Мария Ки 12.07.2019 12:12 Нравится 1
Екатерина, у меня двое подруг занимались в детстве. У одной стаж чуть поменьше вашего, она вернулась к танцам в 45 лет. Тушка всё вспомнила, лучше, выносливее молодых. Сначала занялась индийскими храмовыми, не боливуд, а именно храмовые танцы. Затем испанскими. Сейчас ей за 50, помимо основной работы ездит с группой по гастролям. 
Екатерина 12.07.2019 12:46
Мария Ки, у меня артроз последней степени на коленях, правый суста заменила, левый не решилась, ходить стало легче, но на колени становится нельзя, избегать падений, иначе потом костей не соберешь
Мария Ки 12.07.2019 14:58
Екатерина, понятно
У моей девочки тоже проблемы с коленями, но не настолько серьезные. Она хондропротекторы пропивает раз в полгода курсами, две операции было, минисков нет. Но это не из-за танцев, а до танцев.
Екатерина 12.07.2019 15:17
Мария Ки, извините, а сколько лет вашей доченьке, и что случилось?
Мария Ки 12.07.2019 16:07
Екатерина, девочке моей 50 с хвостиком, суставы не берегла.
Только она мне не дочь, а подруга.
Екатерина, сложная ситуация, а в коридор калошек уложить угощения никак?
Екатерина 12.07.2019 16:37
Вероничка-клубничка, водка мешает, даже если ничего не буду есть, к сожалению есть такой грех, пока ничего не могу с собой сделать, пытаюсь, слабо получается, надеюсь на понятие, о не закидывание камнями
Екатерина,толк от моих закидываний будет?Тогда могу если что...
А если серьезно, тут ты сама должна решать и побеждать, друзья может потому и ходят, что есть где выпить...
Екатерина 12.07.2019 18:19 Нравится 1
Вероничка-клубничка, ну конкретно у меня выпивки нет, приходят поговорить о жизни, а больше пожаловаться, порой я подозреваю, что некоторые энергетические вампиры, потому что чувствую себя опустошеной
Анка-пулеметчица 12.07.2019 23:37 Нравится 1
Вероничка-клубничка, это самое главное!
Олеся 13.07.2019 02:45 Нравится 1
Вероничка-клубничка, вклинюсь в ваш разговор. Чет вот мне щас подумалось, каждый получает расслабон психологический от разного. Кто то от водки, кто то от сладкого. Я вот лично от пива с чем нибудь солёным. Как бы найти безопасный для фигуры способ успокоения. Где она та блин волшебная пилюля.
Олеся, работа, работа и еще раз работа, говорит моя бабушка, не знаю как ты но от безделья мне обычно хочется есть, когда занята делом в огороде, вне дома или дома с уборкой и тп есть как ни странно порой и забываешь, проблема только когда на кухне готовишь, вот тогда аут или когда нечего делать тогда жорка просыпается.
А так таблеики наверео нет, просто сокращать свои слабости до минимума
Олеся 13.07.2019 06:29
Вероничка-клубничка, а у меня редко безделье бывает. Четыре дня в неделю только работаю . А так как по 12 часов плюс дорога, то эти дни дома только сплю. А в три дня надо все успеть и огород и дома и готовка. Ещё и куда нибудь выбраться. Зимой да, время больше свободного. Но я нашла способ как его убивать чтоб есть не хотелось- вышиваю. Как села, про все забыла.
Олеся, ты мне скажи когда есть то успеваешь
Олеся 13.07.2019 06:43
Вероничка-клубничка, я тебе в лс напишу)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ