Клубничка
08.07.2019 08:21

Дневник питания за 07.07.2019

Ну что за время такое , срывает крышу на сладком снова причем раньше могла остановиться на одной двух конфетах, зефирке, сейчас как наваждение, надо попробовать день два без сладостей продержаться....или хотя бы с кусочком шоколада

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
60
237.6 1.3 7.4 41
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
54
119.9 9.8 5.6 7.5
Арахисовая паста
15
85.5 3.3 6.5 3.5
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Творожная запеканка
80
143 16.5 1.6 15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные растрепушки
48
97.4 12.1 2.9 5.7
Капуста белокочанная
64
17.9 1.2 0.1 3
Салат (латук)
27
4.3 0.4 0.1 0.5
Огурец грунтовый
185
25.9 1.5 0.2 4.6
Котлеты, курица, по 2-20
42
93.2 7.6 4.4 5.8
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Творожная запеканка
73
130.5 15 1.5 13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Арахисовая паста
12
68.4 2.6 5.2 2.8
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
10
42 0.5 1.3 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр " Голландский новый "
29
95.7 7.5 7.5 0
творог обезжиренный
115
92 21.2 0.7 1.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Салат летний 6.07
150
65.4 2.3 2.4 8.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кефир 1,5 %
50
22 1.4 0.8 2
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 46
Екатерина 08.07.2019 08:23
Не покупай, это всем вредно, детям в том числе
Клубничка 08.07.2019 08:26
Екатерина, однозначно, но как и ты писала, заходишь иногда в магазин и держите меня семеро...руки сами тянутся к зефиркам, особенно если по скидке, дешевле чем простые, но даже дело не в этом я могла держать себя в руках, зефирка в день, шоколадки 9 грамм а теперь если куплю могу разом проглотить и очнуться только на последнем кусочке
Елена 08.07.2019 08:26
надо попробовать день два без сладостей продержаться..

чтобы сформировалось стойкая привычка не есть сладости нужно продержаться без них 21 день и тогда такой сумасшедшей  тяги не будет, проверено на себе.
Олеся 08.07.2019 08:30
Привет. Я не покупаю сладости, но я их особо и не люблю. А вот от ягод не могу отказаться. Вообще думаю завязать считать до сентября. Конечно питание оставлю без сахара, хлеба, других не нужных продуктов. Но не могу я нарвать допустим малины и взвешав ее дома есть. Я люблю с куста. Так же арбузы сейчас буду постоянно покупать. Как? Как всё это есть ограниченно? А горох с грядки, морковку, помидорку, картошку свежую. Не знаю все думаю, думаю.
Елена 08.07.2019 08:31
Екатерина,а как же гормон радости. А углеводы? Они ведь тоже нужны, для печени хорошо. И энергию мы из углеводов получаем.
Клубничка 08.07.2019 08:33
Олеся, а попробцй поддержание поставить и ешь до пуза ягоды, фрукты, просто чтобы не поправится, хотя мне кажется от этого сложно поправиться особенно если вкалываешь на огороде.
Олеся 08.07.2019 08:37
Вероничка-клубничка, пробовала, такие там страшные цифры. Попробую наверное пока просто не считать. Примерно то все равно порции я уже свои знаю. А остальное будет как поддержание. Понятно что останется спортзал. Сейчас ещё лес будет частая нагрузка. Да и психологии отдохнуть. Вес то все равно стоит. Следить за весом конечно буду.
Елена 08.07.2019 08:38
Олеся,да Вы, за один сбор с куста, больше150 гр. не съедите,это надо ещё постараться.Взвесьте, сколько в горсти поместиться, это максимум, что можно съесть. И не ходите в огород голодная. И потом, если Вы на МЗР какое-то время уже, и Вам это интересно, всё идёт на автомате. А если, просто мимо проходили, то и не мучайте себя.
Оксана 08.07.2019 08:38
Не надо печалится !))))
Екатерина 08.07.2019 08:39
Елена, кушай фрукты, у первобытных не было конфет
Олеся 08.07.2019 08:41
Елена, нет не мимо. С января тут считаю
Олеся 08.07.2019 08:42
Екатерина, фрукты тоже углеводы хорошо набирают. Конечно они полезнее чем сладости.
Олеся 08.07.2019 08:43
Елена, и кстати, ягод можно очень много за день скушать)))
Екатерина 08.07.2019 08:49
Олеся, я столько абрикос наелась, что у меня сразу вес ушёл
Клубничка 08.07.2019 08:51
Олеся, Удачи, мне тоже нужно что то делать вес прет вверх как ошалелый
Клубничка 08.07.2019 08:51
Клубничка 08.07.2019 08:53
Екатерина, сейчас их мало в доступе,яблоки и груши не поспели, ягоды только смородина и крыжовник.
Олеся 08.07.2019 09:01
Вероничка-клубничка, эх борьба борьба. Покой нам только снится
Олеся 08.07.2019 09:01
Екатерина, хорошо ведь что уходит.
Елена 08.07.2019 09:36
Олеся, можно, если это основная еда, а если перекус, да ещё прибавить к нему кофе без сахара или чай, или водичку, или кефир, много не сьедите.
Екатерина 08.07.2019 09:40
Вероничка-клубничка, вишня, абрикос
Елена 08.07.2019 09:40
Олеся, о каком покое речь? Сначала сбрасываем, потом надо поддерживать вес, считать обязательно, или эти противные калории, залезут в ваш шкаф, и ушьют всю одежду.
Екатерина 08.07.2019 09:40
Олеся,я имела ввиду, что они хорошо слабят
Олеся 08.07.2019 09:52
Елена, блин. Не расслабишся совсем))) получила пинок))) ладно продолжаем считать
Олеся 08.07.2019 09:52
Екатерина, вон оно как. Как у меня муж говорит, ну ни чего, кишечник прочистили.
Юлия №39 08.07.2019 13:21
Елена, ерунда. Я не ела сладкого с января. Теперь остановиться не могу. Тяну всё что не приколочено в рот(печенье, шоколад, мороженое, конфеты...) список большой. 
Юлия №39 08.07.2019 13:23
Олеся, согласна. Я бы тоже одной горстью не ограничилась.
Сергей Иванов 08.07.2019 13:44
Так... Это что за расслабон?! У нас с Леной нахваталась?! Брось бяку!!! Неделю тебе без сладкого!!!!!!
Оксана, ржунимагу
Сергей Иванов, поддерживаю! Расслабляться нельзя! Можно иногда чуть себя порадовать, но не на постоянной основе! Сделай себе 1! загрузочный день на зефирках. Отведи душу и снова в бой с ненавистными калошками. Дело в том, что вес уже немного ушёл. Больше себе нравиться стала. Ну и, как результат, мозг позволяет себе лишнего. А если ещё учесть стресс, в котором сейчас находишься, то акцент смещается и опять же организм пытается "успокоиться" с легко доступными углеводами. Вместе это даёт такую психологическую тягу к запретному. Не поддавайся! У тебя ещё 20 кг до мечты!
Сергей Иванов 09.07.2019 01:38
Анка-пулеметчица, не поддамся. После моря снова в бой. Но блин, обидно. Костюм стал велИк Висит
Клубничка 09.07.2019 09:26
Елена, да даже считая все равно ползет, я ведь не выходу за рамки 2000 ккал и все равно вес с каждым днем выше и выше, конечно щитовидка так ее, но все равно хочется чтобы результат достигнутый таким трудом не с такой скоростью вверх летел
Клубничка 09.07.2019 09:27
Юля №39, вот и у меня то же самое, почему так? А?
Клубничка 09.07.2019 09:28
Сергей Иванов, да нет не успеваю за другими уже следить Сергей, тут свой заполнить дневник хотя бы, а расслабон не знаю сама почему так и сейчас нагрущка небольшпя ,холодно на улице, прополото почти все, расслабилась да
Клубничка 09.07.2019 09:30
Анка-пулеметчица, да Анька сегодня 82.5 кг кошмарр, пока держалась вес стоял и полз понемногу, есть стала быстрее пополз, стресс это мало сказано, собралось все до кучи , с сыном кстати сказали все в порядке завтра выпишут, и узи нормальное. Так что все с ним хоть хорошо.
Клубничка 09.07.2019 09:31
Сергей Иванов, хорошая мотивация, чтобы не поправиться купи новый впритык, и дорогой чтобы жалко было если не похудеешь
Клубничка 09.07.2019 09:32
Олеся, это точно, сегодня снова добавила тренировки и слету час.
Светланаё 09.07.2019 17:21
У меня тоже мания на сладкое началась недавно. Спасалась нектаринами и черешней сейчас ещё клубника у нас пошла но я на поддержании и мне легче, коридор огромный, особенно по углеводам... а в отрыв совсем уходить не пробовала на денек?
Клубничка 09.07.2019 21:09
Светланаё Ч, перепробовала все, отрывов уже много было пора переходить на низкую калорийность но никак не получается. Совсем расслабилась и остановиться сложно.
Вероничка-клубничка, ура!! Ну на самом деле, это самое главное! Я очень рада за сыночка Здоровья ему богатырского!
А остальное... Жалко, конечно, останавливаться на достигнутом. Ещё и в плюс уходить. Но, может быть, тебе стоит на поддержании побыть месяц-два... пока с дочей все не образуется? Только на поддержании без перебора... и без сожалений!! Я бы так поступила. Но не могу, и не хочу чего-то советовать... а то вес поползет у тебя вверх, а я виноватой останусь... Но так, как сейчас, не гоже. И так стресс в жизни... Еще и из-за еды стрессуешь. Нужно прекратить! Это не так важно. Еда - это всего лишь еда. Попробуй хотя бы на недельку все отпустить... Вот не заморачивайся! Опять советую... Все, молчу...
Клубничка 10.07.2019 08:26
Анка-пулеметчица, нет Анька ты права, я пробовала, если посмотришь у меня и калошки почти на поддержании, просто в питании стала допускать то булочку то вафельку то шоколада 30-60 грамм и т п в общем может и с этим связано но вес встал раньше, я предполагаю что все же гормоны я хуже стала себя чувствовать, слабость появилась, анализы платные потому никак до них не дойду...
На поддержание мне пока никак нельзя судя по всему, а то наберу по новой все что сбросила, смотрю на цифры свои и ногда думаю нужно еще меньше есть чем ела, все таки 1500 -1600 для меня много. Но пока неделю буду стараться сокращать вкусности хочу сладкое убрать, иногда думаю вот именно оно мешает, просто не есть его не получается.
Клубничка 10.07.2019 08:47
Сергей Иванов, вот вот неделю без сладкого нада!
Вероничка-клубничка, тогда сладостями бой!
Клубничка 11.07.2019 06:21
Анка-пулеметчица, борюсь но бой на неравных
Вероничка-клубничка, Ты справишься! Вот в тебе я почему-то уверена!
Клубничка 12.07.2019 07:49
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы