Клубничка

21.06.2019 15:45

Дневник питания за 20.06.2019

Вечерний перекус был в 3 часа ночи. Не спалось, проголодалась, кроме ананаса как назло ничего существенного в холодильнике, но он даже подправил картину за день.
Вес подскочил и снова завис на месте, как мне дорого дается каждый грамм и как быстро они набираются и держаться, устала немного от этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Омлет простой	107	140.1	8.8	10.3	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кефирно сметанковое желе	100	75.8	5.7	2	8.3
Итого	2067	368	19	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	250	317.5	6.8	11.3	46.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Сметана 10% жирности	14	16.7	0.4	1.4	0.5
Итого	276	390	8	16	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Драники картофельные по 1-242	80	101.6	2.2	3.6	14.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Итого	340	235	16	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный 05.06	200	98	4.2	6	6.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Мясо по французски (куриная грудка)	50	93	14.1	3.9	0.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Итого	450	332	33	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	159	112	6	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	300	156	1.1	0.4	38
Итого	300	156	1	0	38
Итого за день	3592	1595	84	71	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

109

Екатерина 21.06.2019 15:57

У меня такая же история с весом

Олеся 21.06.2019 15:58

Терпения тебе в этом нелёгком деле. Что поделать, мы такие, не хочет вес уходить.

Vika Viktor 21.06.2019 15:59

Девочки это жидкость, поэтому не стоит париться по этому поводу

Елена_АД 21.06.2019 15:59

И у меня. Вокруг каждого килограмма дней по 10-15 топчусь вверх-вниз. Больше двух в месяц теперь не уходит, ИМТ теперь нормальный и организм очень неохотно расстается с весом, борьба за каждый грамм.

Клубничка 21.06.2019 16:01

Екатерина, да я помню Катенька у нас с тобой похожие проблемы со щитовидкой. Мне уже страшно сдавать анализы и так уже дозу гормонов в последний раз повысили, на хронический поставили, льготную книжку выписали но у меня в придачу еще болит там, где щитовидка при нажатии, а мазь что доктор выписала у нас в Беларуси не продают, почему не поняла, что то с российской компанией не поделили а замены нет, мажу диклофенаком.

Клубничка 21.06.2019 16:01

Олеся, спасибо Олеся.

Клубничка 21.06.2019 16:02

Vika Viktor,да нет Вика у меня аутоимунный тиреоиедит, мешает в похудении зараза, поэтому все с боем

Клубничка 21.06.2019 16:03

Елена_АД, нормальный ИМТ круто, поздравляю Елена, вы большая молодец Хорошо

очень настойчиво и целеустремленно идете

Олеся 21.06.2019 16:05

Vika Viktor, у меня месяц на одном месте, второй пошел. Это явно не вода.

Vika Viktor 21.06.2019 16:05

Вероничка-клубничка, при хашимото на первом месте, задержка жидкости

Клубничка 21.06.2019 16:06

Олеся, явно.
У меня тоже не вода, неделю на месте

Клубничка 21.06.2019 16:06

Vika Viktor, хашимото это что？

Олеся 21.06.2019 16:09

Вероничка-клубничка, уже хочется опустить калорийность ниже нормы. Конечно не буду, но желание есть

Клубничка 21.06.2019 16:10

Олеся, даже не думай, я наоборот хочу повысить, все не решусь Широкая улыбка

Vika Viktor 21.06.2019 16:10

Да, есть процент людей людей у которых сывороточный протеин резко повышает уровень инсулина и мешает потере веса, может вы из этой категории, про себя не знаю, если мне ещё не есть молочные продукты - то кранты

Олеся 21.06.2019 16:12

Вероничка-клубничка, я повышала, стоит. Понижаю стоит. По вещам чувствую объемы уходят. Жду , жду и жду

Олеся 21.06.2019 16:12

Vika Viktor, я протеин не пью

Клубничка 21.06.2019 16:12

Vika Viktor, а теперь попонятнее если можно？ Надо подумать

Vika Viktor 21.06.2019 16:12

Вероничка-клубничка, Аутоиммунный тиреоидит (тиреоидит Хашимото; лат. morbus Hasimoti, thyreoiditis Hasimoti, struma lymphocytaria, struma lymphomatosa, struma autoimmunea, struma Hasimoti) — хроническое воспалительное заболевание щитовидной железы аутоиммунного генеза

Клубничка 21.06.2019 16:13

Олеся, Олеся, если уходят объемы значит вес уже уходит жди

Vika Viktor 21.06.2019 16:14

Олеся, он в любом молочном продукте ( молочная сыворотка)

Алексей 21.06.2019 16:16

Вероничка-клубничка, вот здесь написано доступно, рекомендую С улыбкой

https://znatok-ne.livejournal.com/56010.html

Vika Viktor 21.06.2019 16:16

Вероничка-клубничка, Надо на четыре недели исключить все молочные продукты, если вес пошёл вниз, то это именно этот случай

Клубничка 21.06.2019 16:17

Поняла, вес скакнул сначала на кило потом еще в обшем три недели около 80 кружится то 80 то 81 по сравнению с началом месяца 78.8 знаешь какая трагедия для меня？ Плачу

Клубничка 21.06.2019 16:18

Алексей, спасибо

Олеся 21.06.2019 16:19

Vika Viktor, чем же тогда белок добирать Печально

Клубничка 21.06.2019 16:24

Vika Viktor, я просто не смогу я молочница та еще, без творога, без сыра, кефира, ну еще от кефира на ночь могу отказаться. Если запретить себе есть эти продукты буду срываться на сладком и белом

Vika Viktor 21.06.2019 16:48

Олеся, рыба, яйца ,мясо. Бобовые, грибы, орехи - растительный , он тоже белок
В 100 г сухой овсянки, например, содержится 11 г белков, которую я не ем

Vika Viktor 21.06.2019 17:04

Вероничка-клубничка, у меня тоже много молочных продуктов в рационе, но не хочу с собой никаких экскрементов, хватит , что я не ем хлеб и макароны И много других продуктов, что просто не ем

Vika Viktor 21.06.2019 17:06

Вероничка-клубничка, может на той неделе взвешусь, посмотрю чего
Хотя задница в зеркале ещё та,жпа

Алексей 21.06.2019 17:12

Олеся, да не заморачивайтесь, молочка хоть и поднимает инсулин, на похудение не влияет, выше ссылку кидал С улыбкой

Нина 21.06.2019 17:20

Вероничка-клубничка, творог -всего 1 грамм? Хорошо

Екатерина 21.06.2019 17:24

Алексей, получается молочка не влияет на вес

Lanana 21.06.2019 17:37

Вероничка-клубничка,

Вероничка-клубничка написал:
неделю на месте

Неделя не показатель. Запросто вода. На какую-то еду, жару, недосып.

Олеся 21.06.2019 17:42

Vika Viktor, ха, тогда и углеводы повышаются. А рыбы и мяса тогда надо много съесть. Ладно , будем все попробовать.

Олеся 21.06.2019 17:46

Алексей, да особо уже не заморачиваюсь. Потому, что сколько людей, столько и мнений. Пусть идёт как идет. Но можно будет попробовать неделю без молочки, посмотреть как вес будет уходить

Vika Viktor 21.06.2019 17:46

Олеся, а чего углеводы плохого сделали, это же не сахар ложками или колу.
Мне написано надо углеводов минимум 209, редко дотягиваю до таких цифр

Алексей 21.06.2019 17:51

Екатерина, нет, влияет баланс калорий С улыбкой

Впрочем, у творога отмечается механизм задержки жидкости, но эффект имеет различный диапазон выраженности у разных людей: от "не вижу разницы" до "опух". Впрочем, речь именно о воде, не о похудении.

Екатерина 21.06.2019 17:55

Алексей, спасибо, поняла

Олеся 21.06.2019 18:31

Vika Viktor, так говорят они тоже тормозят похудение)))

Vika Viktor 21.06.2019 19:16

Олеся, понятно

Vika Viktor 21.06.2019 19:54

Алексей, механизм действия инсулина изучается более 60 лет, природа внутриклеточного сигнала, остается неизвестной.
Так что все идём одним путём меньше жрём и больше двигаемся,закон

Å Å 21.06.2019 20:22

Вероничка-клубничка, что за мазь? Может мне тебе отправить?

Vika Viktor 21.06.2019 20:23

Алексей, Инсулин, как правило, оказывает анаболическое действие на белковый обмен, поскольку он стимулирует поглощение мышцей нейтральных аминокислот типа А - эффект, не связанный с поглощением глюкозы или с последующим включением аминокислот в белки. Влияние инсулина на синтез белков в скелетной и сердечной мышцах проявляется на уровне трансляции .
В последние годы было показано, что инсулин влияет на синтез специфических белков, вызывая изменения в соответствующих мРНК. Возможно, именно этим объясняется действие гормона на активность или количество отдельных белков. Инсулин оказывает влияние на внутриклеточную утилизацию глюкозы различными путями.
В норме примерно половина поглощенной глюкозы вступает на путь гликолиза и превращается в энергию, другая половина запасается в виде жиров или гликогена. Инсулин усиливает интенсивность гликолиза в печени , повышая активность и концентрацию ряда ключевых ферментов, таких как глюкокиназа , фосфоруктокиназа и пируваткиназа . Более интенсивный гликолиз сопровождается более активной утилизацией глюкозы и, следовательно, косвенно способствует снижению выхода глюкозы в плазму. Инсулин, кроме того, подавляет активность глюкозо-6-фосфатазы - фермента, обнаруживаемого в печени, но не в мышцах. В результате глюкоза удерживается в печени, так как для глюкозо- 6-фосфата плазматическая мембрана непроницаема.. По ссылке , ну мягко говоря не очень грамотно

Алексей 21.06.2019 20:56

Vika Viktor написал:
По ссылке , ну мягко говоря не очень грамотно

Например, только давайте без воды, а конкретно укажите где и в чем неграмотно.

Клубничка 21.06.2019 21:03

Vika Viktor, вот и я сдетства к молочке привыкла, мне надо серьезно заболеть чтобы отказатьмя от нее.
У меня в последние месяцы паника если в холодильнике нет яиц и творога, Лопну от смеха!

, это значит я буду голодная.

Клубничка 21.06.2019 21:05

Нина Акуленко,100 писала видно стерлось, спасибо что заметили.

Клубничка 21.06.2019 21:08

Lanana, а три недели？ у меня привес на 2 кг за три недели, последнюю неделю скачет туда сюда но только на кг

Клубничка 21.06.2019 21:09

Å Å, я название забыла, надо поискать листик где она писала.

Vika Viktor 21.06.2019 22:06

Вероничка-клубничка, это моя еда всегда, когда жарко единственное что ем с удовольствием, вот есть баночка сейчас йогурта - десерт

Vika Viktor 21.06.2019 23:25

Алексей, если без воды, только три строчки,
1.лейцин (?) стимулирует поджелудочную железу вырабатывать инсулин, бред, тот кто писал статью судя по всему и понятия не имеет, что физиология и анатомия
2.Главным стимулом к синтезу и выделению инсулина служит повышение концентрации глюкозы в крови.
Лейцин- смотрите сами, что это такое и подобных глупостей, в статье достаточно.
Пищевые источники лейцина: данная аминокислота содержится в лесных орехах, бобах, соевой муке, коричневом рисе, яичных белках, мясе (филе говядины, лосось, куриные грудки) и цельной пшениц
3.инсулиновая реакция на молочные продукты коррелирует с содержанием аминокислот с разветвленными цепями, такими как лейцин, валин и изолейцин
Валин-один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Вместе с лейцином и изолейцином служит источником энергии в мышечных клетках, а также препятствует снижению уровня серотонина
Источник валина - коровье молоко, Краткое резюме-инсулиновая реакция на молочные продукты коррелирует ( корреляяция она же взаимосвязь) с молоком,он же валин

Vika Viktor 21.06.2019 23:43

Алексей,

учиться надо, что такие статьи писать, я уже где то писала, что читаю только медицинские сайты, монографии и т.д

Алексей 21.06.2019 23:51

Vika Viktor написал:
1.лейцин (?) стимулирует поджелудочную железу вырабатывать инсулин, бред, тот кто писал статью судя по всему и понятия не имеет, что физиология и анатомия

Автор это не с потолка взял и не сам придумал. Так что ошибаетесь, это не бред, а факт.

Алексей 21.06.2019 23:52

Vika Viktor написал:
2.Главным стимулом к синтезу и выделению инсулина служит повышение концентрации глюкозы в крови.

Выброс инсулина вызывают и белки.

Å Å 22.06.2019 00:01

Вероничка-клубничка, напиши мне в лс, чем смогу помогу

Алексей 22.06.2019 00:13

Vika Viktor, Это все замечательно, однако, почему тогда складывается впечатление, что Вам неизвестна способность белков вызывать выброс инсулина?

Vika Viktor 22.06.2019 00:14

Алексей, я там выше написала про белки, глюкоза главный стимулятор.Инсулин влияет на весь метаболизм (обмен веществ) во всём организме
К примеру сахарный диабет.

Vika Viktor 22.06.2019 00:16

Алексей, да тупая я, ладно. Статья замечательная. Согласна. Классная ссылка, информативная Хорошо

Мне ничего не известно, С улыбкой

да забыла, я головой только ем

Алексей 22.06.2019 00:22

Vika Viktor, я не называл Вас тупой и уж тем более такой не считаю. Никак не соображу, зачем Вы мне то про функции инсулина рассказываете, то про функции белков - я как бы в теме, речь-то не об этом идет. Пытаюсь понять: или я плохо выражаю мысль и мне не удается донести информацию, то ли Вы сознательно ее игнорируете С улыбкой

Vika Viktor 22.06.2019 00:26

Алексей, я про белки уже написала,Инсулин, как правило, оказывает анаболическое действие на белковый обмен, поскольку он стимулирует поглощение мышцей нейтральных аминокислот типа А - эффект, не связанный с поглощением глюкозы или с последующим включением аминокислот в белки. Влияние инсулина на синтез белков в скелетной и сердечной мышцах проявляется на уровне трансляции

Vika Viktor 22.06.2019 00:29

Алексей, Инсулин назначается из расчета 1 ЕД инсулина на 4 г глюкозы, если в организме он не выделяется правильно? А не на 4г белка.

Как то так

И да если вы считаете что автор статьи очень грамотный, то я с вами согласна

Алексей 22.06.2019 02:26

Vika Viktor, при чем тут это??? При чем тут что и как стимулирует инсулин???

Алексей 22.06.2019 02:27

Vika Viktor написал:
А не на 4г белка.

И? Зачем назначают инсулин на 4 г глюкозы, с какой целью?

Мария Ки 22.06.2019 04:39

Вероничка-клубничка, а вы и дефицит ровно на зелёных полосках держали, и баланс соблюдали все три недели? (аутоимунный тиреоиедит у меня есть, если что, знаю, как с ним худеют Сумашествие

)

Клубничка 22.06.2019 06:31

Å Å, спасибо

Клубничка 22.06.2019 06:35

Мария Ки, на зеленых никогда не получадось держать ровно , просто не с моим ритмом жизни, все время то больше то меньше, но общая картина примерно такая за три нелели, были первые три дня месяца расслабилась мучное ела, но потом сдерживалась, просто скачок на 2 кг просто убил и держится на этих плюс 2 уже вторую неделю.
Так как вы худеете с аутоимунным？

Vika Viktor 22.06.2019 09:51

Алексей, инсулинотерапия называется

Vika Viktor 22.06.2019 10:20

Алексей, да при всём. Если вы считаете, что статью написала грамотный и с медицинским образованием автор, то не буду спорить. Пусть так и будет, я уважаю ваше мнение.
По мне таки автор. медицинского образование не имеет. посмотрите в оригинале статью то.
Сколько людей столько мнений.

Алексей 22.06.2019 11:20

Vika Viktor, путаете теплое с мягким. Естественно, инсулин назначают не на 4 г белка, потому как к "утилизации" клетками белка инсулин отношения не имеет. В оригинале написано ровно то, что написано в переводе, ссылки хотя бы почитайте из статьи, раз уж вы читаете медицинскую публицистику. Сколько людей столько и мнений к науке абсолютно неприменимо: есть факты, наукой доказанные, ест опровергнутые, а есть неизученные. Мнения - это из разговоров на кухне с друзьями.

Vika Viktor 22.06.2019 11:51

Алексей, путаю, я всё путаю, признаю все свои ошибки, очень сильно извиняюсь
Хороший автор.замечательная научная статья Дарю цветочек

Вы правы, согласна,поддерживаю каждое ваше слово.

Алексей 22.06.2019 12:02

Vika Viktor, ой, бросьте эти свои штучки, психиатрическая медсестра Широкая улыбка

Взрослый человек, по идее, должен уметь признавать ошибки. Если я чего-то не знаю, значит этого нет - так себе логика, тем более в общественном пространстве форума. У меня все, спасибо за внимание Широкая улыбка

Vika Viktor 22.06.2019 12:04

Алексей, признала и каюсь, даже плачу вот,логики нет.
Психиатрические медсестры, тпомогают пациентам, которые являются психически больными с диагнозами шизофрения или психоз, или которые страдают от психических расстройств, вызванных травматическими событиями

Сергей Потапов 22.06.2019 12:12

Vika Viktor, Зря вы так. Если внимательно почитать другие статьи этого "НЕ знатока", то там уйма ссылок на мета анализы.
Чушь по поводу молочки несет жиробас диетолог Ковальков. Ему же надо страшилками завлекать овечек в свои клиники.
Я когда сбрасываю, то почти всегда на ночь 200 гр творога с изюмом и яблоком закусываю и сразу в кровать))
Три года назад 16 кг за 4 месяца ушло, на твороге и кефире. Дефицит калорий решает все, остальное бизнес Широкая улыбка

Кстати ваш оппонент Алексей, врач. С медицинским образованием))
Всем мира!

Vika Viktor 22.06.2019 12:58

Сергей Потапов, молочные продукты моя основная еда и не собираюсь от них отказаться, творог на ночь ем, Ковалькова не смотрю, он сам толстый, какие советы от него?
Алексея - врача, я как то обидела или оскорбила? Он сам понимает всё лучше меня. Если это монография или популярная литература, правде есть же разница. Я популярную не читаю
Автору статьи надо книги продавать, он публикуется и коуч семинары проводит, посмотрите на цены и забитые залы. Есть у него свои адепты, которым я не являюсь

и вообще с трудом верится глядя не его мышцы, что они натуральные

Vika Viktor 22.06.2019 13:20

Сергей Потапов, James Krieger is a nutrition expert and the founder of Weightology, LLC, a weekly publication and consulting service based on providing non-biased health information and weight loss advice. Где вы тут видеть что он имеет учёную степень по медицине, я нет
nutrition expert? Это курсы у нас без медицинского образование, эксперт по питанию.Сколько этих коучей, да море. Но не каждый имеет такой талант.
То что он поднялся - молодец и всё

Вот его образование,James Krieger is He has a Master’s degree in Nutrition from the University of Florida and a second Master’s degree in Exercise Science from Washington State University.
MS (SM) Master of Science магистр наук. Каких?
Master’s degree in Nutrition магистр питания
Для того, чтобы получить степень магистра, нужно набрать 30-60 кредитных часов вузов США, каждый из которых примерно соответствует часу аудиторных занятий.

Lanana 23.06.2019 10:04

Вероничка-клубничка, так скачек был после мучного? Закономерное явление. Если по калориям иногда вылетаете, тоже можно сюда же плюсовать. Почему нет отвеса. А так-то, калорийность дефицитная средняя, процесс все равно идет, по факту даже больше, чем прогноз. Не циклитесь так на весах.

Мария Ки 23.06.2019 12:55

Вероничка-клубничка написал:
Так как вы худеете с аутоимунным？

Только так, другого способа я не нашла Печально

Если не добирала, вес вставал, отвесы прекращались.
Углеводы мне здесь посоветовали урезать совсем чуть-чуть.

Клубничка 23.06.2019 14:45

Lanana, по факту плюс Печально

в отчете нет минуса, сейчас снова понемногу минус по 100 грамм, спускается, но если взять общую картину за этот месяц я поправилась на 2 кг с копейками. Плачу

это с учето понижения на 300 грамм за последние три дня, сказать что я в ужасе это ничего не сказать, просто не могу понять почему. И правда мотивация в такие дни спускается до нуля, приходится себя дополнительно мотивировать.

Клубничка 23.06.2019 14:48

Мария Ки, а питание меняли или как обычно ну я имею ввиду сладкое, мучное и т.п. употребляете?
Хотя если мне не изменяет память нет?

Мария Ки 23.06.2019 15:28

Вероничка-клубничка, в самом начале сладкое исключала полностью на пару месяцев.
А потом перестала напрягаться. Не потому что сладкого хотелось, наоборот, через два месяца сладкого не хотелось совсем, ни в каком виде.
Сложным оказалось отказывать, когда просят что-то попробовать, скушать ягодку, кусочек и т.п. В ситуациях когда выбор - остаться голодной, или съесть относительной полезности белковый батончик, надоело оставаться голодной.
В представлении друзей и знакомых я перешла на ПП, поэтому специально к моему приходу покупали какие-то фрукты, чтобы разнообразие фруктов было. При категорическом отказе от сладкого пришлось бы объяснять, что именно фрукты мне и нельзя. Например, доширак можно, а фрукты никак нельзя, такое вот ПП у меня Сумашествие

Сейчас ем всё, но за два месяца вкусы изменились существенно. От шоколадкой конфеты сомнительного происхождения непременно найду способ отказаться Тошнит

Чтобы я захотела попробовать, пусть эту конфету бельгийские кондитеры сделают. Тогда по результатам переговоров снобизма с рациональностью, вероятно, я попробую.

Lanana 23.06.2019 17:57

Вероничка-клубничка, так посмотрите, какая средняя калорийность была за этот месяц. Исходя из этого делайте выводы. Если калорийность дефицитная, прибавка не может быть жиром. А вода сольется. Сравните со средней калорийностью за прошлый месяц так же.

Клубничка 23.06.2019 18:19

Мария Ки,

спасибо, Мария а не могли бы вы опубликовать пару своих дневников питания？ Смущаюсь

Елена 23.06.2019 18:21

А почему Вам в 3 часа ночи не спиться? С улыбкой

Вы прям от голода просыпаетесь?

Клубничка 23.06.2019 18:25

Елена Дацьо, да нет, дурной голове не спиться, сама виновата, почему не скажу простите,.это было один раз, я уже исправилась, а голод он естественен я же не спала с 23 до 3 ночи, те бодрствовала, любой проголодается, даже в положении лежа Широкая улыбка

Vika Viktor 23.06.2019 18:30

Lanana, а где эту калорийность посмотреть?

Клубничка 23.06.2019 18:33

Lanana, средняя как раз почти не изменилась, разве чуть меньше стала, жарой меньше есть хочется, посмотрела у меня по прогнозам минус 1.9 кг должно быть а по факту плюс 2 .
Единственное я перестала питаться как раньше, орехов пока не покупаю, нет возможности, ем ягоды, фруктов естественно пока не созрело , но налегаю на зелень и капусту иногда огурцы покупаю, как то так, но ем уже все что попадет под руку лишь бы не больше рекомендуемой калорийности, перестала есть пять раз в день 4-3 раза, но это нормально, калорийность за редким случаем чуть выше, активность меняю каждый день в зависимости от цифр на фитнес трекере. Смотрю активность, от 10-20 ставлю низкую активность, от 20 умеренную нагрузку в дневнике как то так, периодически 100 ккал оставляю на не учтенное в течение дня потому что дотошно считать не могу так как всегда готовлю на всех.
Да убрала тренировки на раз макстмум два в неделю по 15 минут, так как в огороде нагрузки хватает.
Посмотрю еще неделю и результат за месяц а там буду думать

Lanana 23.06.2019 18:44

Вероничка-клубничка, если калорийность чуть меньше, тем более это не может быть жир. Возможно углеводов стало больше, вот вода и стоит. Но, вода не жир. Рано или поздно сольется.

Елена 23.06.2019 19:00

Вероничка-клубничка, С улыбкой

)) ну да, такое бывает. Раз акция разовая, то можно не беспокоится. Один раз не считается! Ну и вообще ананас еще не самый плохой вариант. Ведь мог оказаться По секрету

торт!

Клубничка 23.06.2019 19:40

Елена Дацьо, это точно Широкая улыбка

Мария Ки 23.06.2019 21:05

Вероничка-клубничка, когда худела, публиковала.
А сейчас мои дневники для всех, кроме меня, бесполезны.
Я на поддержании с вечным недобором углеводов. Всё никак на нормальное поддержание не могу перейти. У меня сейчас вес на 2 кг меньше "идеального" (по расчетам МЗР) веса.

Норма углеводов - 230 грамм Сумашествие

Вот я её и не добираю.

Клубничка 24.06.2019 08:10

Мария Ки, Мария а когда худели вы уходили на поддержание или нет？

Мария Ки 24.06.2019 12:41

Вероничка-клубничка, не уходила.
П.С. Я решила, что у меня выбора нет. Мой эндокринолог говорил, что жрать надо меньше, тогда и с весом все будет в порядке. На тот момент у меня был нормальный вес, поэтому я восприняла это как правило, а не как намёк Надо подумать

Клубничка 24.06.2019 19:21

Мария Ки, если был нормальный вес то почему она так говорила？
Да еще хотела спросить в личных данных режим поддержания у вас по новым настройкам или по старым до апреля?

Мария Ки 24.06.2019 19:39

Вероничка-клубничка, мне диагноз поставили, и я начала расспрашивать. Вокруг же все из-за щитовидки толстые, но без диагноза. А я получила диагноз и не толстая, было любопытно, потолстею ли. Нет, не потолстела С улыбкой

Потолстела, когда курить бросила Плачу

Я на поддержание перешла в июне, раньше даже не интересовалась настройками поддержания.

Мария Ки 25.06.2019 14:42

Вероничка-клубничка написал:
режим поддержания у вас по новым настройкам или по старым до апреля?

В чем разница? Подскажите, пожалуйста С улыбкой

Новые настройки поддержания значительно отличаются от старых? Интересуюсь, потому что никак не могу с нормами определиться Печально

Lanana 25.06.2019 15:20

Vika Viktor, Графа Отчеты. Там есть баланс - можно выбрать период, за какой надо посмотреть. Отчеты - слева, где дневник питания и тренировок.

Vika Viktor 25.06.2019 16:45

Lanana, спасибо, посмотрю Дарю цветочек

Клубничка 25.06.2019 16:46

Мария Ки, эээх я хотела спросить на каких худели, а потом посчитала что примерно в это время вы уже на поддержание перешли, просто исправила слово худели,в поддердании скорее всего никаких отличий не будет.
Извините я просто перепутала

Мария Ки 25.06.2019 16:51

Вероничка-клубничка, аааа... а я уже начала старые посты листать, вдруг раньше было поддержание, которое меня пугать не будет Сумашествие

Худела по старым настройкам, исключительно по старым. По принципу "работает- не трогай" С улыбкой

Клубничка 25.06.2019 19:11

Мария Ки,

Вот неудобно получилось ... Смущаюсь

Спасибо за ответы.

Мария Ки 25.06.2019 19:37

Вероничка-клубничка, наоборот, благодаря этому недлпониманию наконец-то я начала разбираться с нормами. Спасибо С улыбкой

Клубничка 25.06.2019 21:04

Мария Ки,

некоторые открытия происходят благодаря похожим ошибкам.
Какую дозу гормонов сейчас принимаете？

Мария Ки 25.06.2019 23:31

Вероничка-клубничка, 100, L-тироксин. А вы?
Если я правильно поняла, дозировка в том числе и от веса зависит.

Клубничка 26.06.2019 06:44

Мария Ки, нет дозировка зависит от сданного анализа крови , и количества антител если я нн ощибаюсь. Вес тут ни при чем .
Я до последней беременности пила 0.25 при весе 85-87 после родов не сразу поняла надо было к эндокринологу бежать, да где там маленький ребенок, заботы,пока волосы снова не начали выпадать, голова кружиться, пошла и врач сначала выписала 50 мг, потом 75 теперь 75 пью, но последние несколько дней такая усталость наваливается, что мне уже страшно.

Мария Ки 26.06.2019 19:50

Вероничка-клубничка, в том числе и от веса Надо подумать

Если все остальное стабильно, при уменьшении веса дозу уменьшают, при увеличении, увеличивают.
Я в течение года не понимала, что нужно к эндокринологу идти, хотя еще в детстве мамин эндокринолог предупреждал, что проблем со щитовидкой мне не избежать Печально

Сдала кучу ненужных анализов, сделала МРТ гипофиза, и только потом дошла до эндокринолога.
Причин усталости может быть много, но ко врачу лучше сходить Надо подумать

Клубничка 26.06.2019 23:02

Мария Ки, мой эндокринолог говорит что если кружится голова, постоянная усталость и выпадают волосы это однозначно проблема со щитовидной железой, про связь с весом слышу впервые но поинтересуюсь

Мария Ки 27.06.2019 00:48

Вероничка-клубничка написал:
если кружится голова, постоянная усталость и выпадают волосы это однозначно проблема со щитовидной железой

Как будто ваш эндокринолог не в курсе, что существуют и другие направления медицины Печально

Про волосы не знаю, а причиной усталости могут быть даже вспышки на солнце Сумашествие

Клубничка 27.06.2019 11:06

Мария Ки, Мария по поводу веса и приема гормонов, я вешу 80 кг но L тироксина пью 75 , у вас вес меньше намного, мне все таки кажется с весом прием лекарства никак не связан...

Мария Ки 27.06.2019 13:48

Вероничка-клубничка, извините, я бестолково объяснила. Не вы и я, а вы и вы, или я и я. Чтобы компенсировать недостаток гормона мне при весе 75 кг нужно 125мкг, а при весе 50 кг нужно 100мкг. Это если состояние щитовидки не изменилось.
А а если между 75 кг и 50 кг прошли годы, то помимо веса причин для изменения дозировки много.