Клубничка

23.04.2019 17:24

Дневник питания за 23.04.2019

Прсмотрела отчет за 14 дней по изменению веса я расходую в день 1294 ккал,при умеренной нагрузке(уборка дома, прогулки с ребенком , готовка еды, снова уборка), то есть ниже базового уровня,кошмаррр в общем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Шоколад горький	32	172.5	2	11.3	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное (Запекание)	30	44	3.7	3.2	0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	24	83.1	2.9	1.5	14.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	30	15.1	0.8	0.7	1.3
творог 5%	57	68.4	10.3	2.9	0.9
Изюм, золотистый, без косточек	7	21.1	0.2	0	5.4
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	2491	455	21	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	25	103.3	2	6.9	8.2
Итого	25	103	2	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	234	97.3	2.6	4.9	11.5
Картофель отварной по 1-206	72	54	1.4	0.3	11.4
Котлеты Папараць кветка	154	300.3	20	18.5	19.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Клюква протертая с сахаром	10	21	0.1	0	5.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	525	525	24	28	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	200	246	4	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	49	89.7	9.1	1.8	8.9
Котлеты Папараць кветка	60	117	7.8	7.2	7.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	37	64.6	5.4	4.6	0.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	105	59.9	4.3	1.6	6.2
Белорусский йогурт 2%	110	77	3.7	2.2	10.5
Итого	479	458	33	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	105	59.9	4.3	1.6	6.2
Итого	125	117	8	6	6
Итого за день	3845	1905	94	97	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 23.04.2019 17:29

Ну как так—то? Я то же самое делаю и смотри что он мне выдал за 2 недели:

Я офигела,если честно Удивленно

Сергей Иванов 23.04.2019 19:45

Мира, ого!!!

Сергей Иванов 23.04.2019 19:47

А вес как?

Мира 23.04.2019 19:48

Сергей Иванов, ага!!!
И спортом я не занимаюсь никаким. Что,у меня метаболизм такой мощный?)))

Сергей Иванов 23.04.2019 20:08

Мира, возможно Подмигиваю

Мира 23.04.2019 20:25

Сергей Иванов, я прям дракон Широкая улыбка

ну посмотрим следующие 2 недели что будет,хотя там еще огород прибавится,так что я уже боюсь))

Сергей Иванов 23.04.2019 20:29

Мира, (ушел думать о покупке огорода) Широкая улыбка

Шучу. У меня плато прошло. И наступил жор после маленького скачка вниз. В общем, надо снижать калораж С улыбкой

Как только себе позволяю поболе, сразу хотца еще больше С улыбкой

Мира 23.04.2019 20:34

Сергей Иванов, это как со сном,чем больше спишь,тем больше хочется спать С улыбкой

Клубничка 23.04.2019 20:38

Мира, короче можешь жрать и не заморачиваться .
Класс Хорошо

я так хочу. Широкая улыбка

Клубничка 23.04.2019 20:39

Сергей Иванов, пока на месте, после прибавки встал на одном месте и скачет вокруг одной цифры.

Сергей Иванов 23.04.2019 22:01

Вероника, знакомо.

Анка-пулеметчица 24.04.2019 00:23

Мира, а у меня по факту не показывает. Все время показывает, что недостаточно данных...

Мира 24.04.2019 00:34

Anna Gherib, да,надо чтобы все дни,за период,корорый смотришь,были заполнены и указан вес в начале и в конце периода. Если хоть день не заполняла дневник,то не будет показывать

Анка-пулеметчица 24.04.2019 00:49

Мира, дневник заполняю ежедневно... А вот вес фиксирую раз в неделю... Что, тоже каждый день записывать нужно?

Клубничка 24.04.2019 08:19

Anna Gherib, за месяц и у меня не показывает

Клубничка 24.04.2019 08:21

Anna Gherib, видимо да

Мира 24.04.2019 08:53

Anna Gherib, не каждый,только на начало и конец даты,т.е.если смотришь период с 1 по 10,то в этих числах должен стоять вес,иначе как он посчитает? Он же вычитает конечный вес из начального,как калькулятор))

Клубничка 24.04.2019 10:25

Мира, поддерживаю, тоже эту фишку заметила, в общем не хотела но буду взвешиваться каждый день, чтобы посмотреть что и как.

Мира 24.04.2019 10:41

Вероника, я тоже вроде раз в неделю хотела,а получается каждый день Извини!