Клубничка
13.12.2022 19:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная отбивная |
90
|
168.9 | 26.6 | 4 | 6.2 |
| конфеты любимая аленка |
17
|
94.2 | 1.1 | 5.9 | 9 |
| Конфеты с Начинкой Крем-Брюле [O'Zera] |
30
|
144 | 2 | 7.2 | 17.7 |
| Сулугуни |
15
|
42 | 4.1 | 2.9 | 0.1 |
| АлфаВит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 549 | 37 | 20 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 160 | 135 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
250
|
136.8 | 11.3 | 3.5 | 15 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 300 | 187 | 13 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| творог обезжиренный |
50
|
40 | 9.2 | 0.3 | 0.8 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
50
|
177 | 1.4 | 1.7 | 38.7 |
| Итого | 400 | 263 | 11 | 2 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Авокадо |
11
|
17.6 | 0.2 | 1.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 521 | 225 | 23 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3334 | 1361 | 88 | 39 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Клубничка
12.12.2022 15:49
Не знаю как где но у нас метёт и метёт, то лёд , то снег, за неделю
намело сугробов, настоящая зима!
Питание выстроила по старой версии так как мой организм только при
такой калорийности сбрасывает вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
240
|
273.6 | 13 | 7.7 | 42.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сулугуни |
22
|
61.6 | 5.9 | 4.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
20.5
|
66.8 | 0.2 | 0 | 16.4 |
| АлфаВит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 479 | 19 | 12 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 370 | 271 | 11 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
150
|
70.5 | 1.3 | 0.2 | 15.5 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Итого | 190 | 235 | 4 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 310 | 319 | 20 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 358 | 133 | 20 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3121 | 1439 | 76 | 51 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Клубничка
12.12.2022 08:14
Клубничка
14.10.2022 18:31
Давно хотела написать да ручки не доходили.
Была в сентябре в Минске неделю на курсах, каждый вечер выбиралась гулять по городу, счастливые минчане вечером всегда есть куда сходить...
У нас в девять часов только алкашей да случайных прохожих встретить можно , а тут вечером жизнь только начинается....
Ела в сухомятку, обеды были короткими, и столовой поблизости не было, на воздухе голод просыпался жуткий- ела на ночь пирожные с кофе
Уже смирилась с мыслью что домой на килограмма три больше вернусь и каково же было мое удивление, когда я стала на весы и поняла , что потеряла два с половиной кило, несмотря на мое в корне неправильное питание и вкусняхи на ночь к нему прилагающиеся...
Вывод:
отдых отдомашних дел , вечерние прогулки пошли на пользу многодетной мамочке, правда эти килограммы в обычной обстановке быстро вернулись вот она жизнь в постоянном стрессе....
хочу в столицу ... гулять!
Это конечно малая часть всего.. Очень люблю архитектуру городов . В
Минске огромное разнообразие зданий которые невозможно обойти
стороной
Была в сентябре в Минске неделю на курсах, каждый вечер выбиралась гулять по городу, счастливые минчане вечером всегда есть куда сходить...
У нас в девять часов только алкашей да случайных прохожих встретить можно , а тут вечером жизнь только начинается....
Ела в сухомятку, обеды были короткими, и столовой поблизости не было, на воздухе голод просыпался жуткий- ела на ночь пирожные с кофе
Уже смирилась с мыслью что домой на килограмма три больше вернусь и каково же было мое удивление, когда я стала на весы и поняла , что потеряла два с половиной кило, несмотря на мое в корне неправильное питание и вкусняхи на ночь к нему прилагающиеся...
Вывод:
отдых отдомашних дел , вечерние прогулки пошли на пользу многодетной мамочке, правда эти килограммы в обычной обстановке быстро вернулись вот она жизнь в постоянном стрессе....
хочу в столицу ... гулять!
6
12
Клубничка
12.10.2022 21:14
Давно не публиковала дневники.
Вес висит на месте возможно нужно строже относится к взвешиванию еды, но думаю нужно снова корректировать дозу лтироксина...
Волосы начали активно выпадать...и дикая усталость... особенно к вечеру...
Вес висит на месте возможно нужно строже относится к взвешиванию еды, но думаю нужно снова корректировать дозу лтироксина...
Волосы начали активно выпадать...и дикая усталость... особенно к вечеру...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
150
|
171 | 8.1 | 4.8 | 26.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Сулугуни |
20
|
56 | 5.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 390 | 293 | 13 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
100
|
186 | 28.2 | 7.7 | 1 |
| Итого | 400 | 337 | 34 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Итого | 240 | 289 | 4 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
100
|
186 | 28.2 | 7.7 | 1 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| творог |
100
|
103.7 | 8.8 | 1.3 | 13.7 |
| Итого | 450 | 350 | 39 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Льняная мука |
10
|
27 | 3.6 | 1 | 0.9 |
| филе сырокопченое элитное |
30
|
45.2 | 9.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1720 | 168 | 16 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3200 | 1439 | 109 | 43 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Клубничка
18.09.2022 20:21
Не думала что с конфетами все так красиво получится но лучше мой
подвиг не повторять, пойду педальки покручу что ли....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог деревенский 2% |
70
|
66.5 | 12.6 | 1.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 287 | 27 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка запеченная с шампиньонами |
70
|
105.3 | 11.7 | 5.7 | 1.8 |
| салат из капусты |
100
|
36 | 2 | 1 | 5 |
| Запеканка творожная |
140
|
405.6 | 25.2 | 18.5 | 33 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
28
|
155.1 | 1.9 | 9.7 | 14.9 |
| Итого | 538 | 702 | 40 | 35 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
20
|
110.8 | 1.3 | 7 | 10.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 230 | 177 | 3 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
80
|
107.9 | 14.7 | 5.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Творог деревенский 2% |
70
|
66.5 | 12.6 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 850 | 460 | 31 | 8 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2798 | 1628 | 103 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Клубничка
17.09.2022 07:22
День полета навигатора на работе и днюза у любимого мужа.
Не правильный в питании день но если честно есть не хотелось, только сладенького немного: странное для меня состояние перед кд, обычно ем все что не приколочено.
Несмотря на тортик на весах минус, надеюсь не аукнется завтра...
Всем хорошего дня
Не правильный в питании день но если честно есть не хотелось, только сладенького немного: странное для меня состояние перед кд, обычно ем все что не приколочено.
Несмотря на тортик на весах минус, надеюсь не аукнется завтра...
Всем хорошего дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 209 | 51 | 1 | 3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
87
|
204.5 | 22.7 | 11.9 | 0 |
| Салат из помидоров |
100
|
146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Итого | 337 | 501 | 33 | 25 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 167 | 103 | 2 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сказка |
100
|
351 | 4.3 | 17.1 | 46.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 447 | 5 | 17 | 67 |
| Итого за день | 2513 | 1245 | 43 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Упор на ягодицы и косые мышцы живота...ну и немножко отжиманий...
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
35 |
Вес снаряда |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
16 |
36 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.5 |
0 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Повторения: 201 раз
Время: 28.5 мин
2
3
Клубничка
15.09.2022 22:38
В обед очень хотелось сожрать какого нибудь слоника, возможно
последствия тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
119
|
272 | 21.8 | 8.3 | 26.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
14
|
77.6 | 0.9 | 4.9 | 7.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 407 | 26 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 227 | 194 | 3 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
93
|
95.7 | 21.1 | 1.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| плов с курицей |
150
|
193.5 | 17 | 4.2 | 21.5 |
| Итого | 443 | 336 | 40 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
252
|
549.4 | 37.3 | 28 | 35.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 551 | 37 | 28 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
15.4 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Итого | 870 | 177 | 13 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3440 | 1667 | 121 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да делюсь новостью купила велотренажёр б/ушненький конечно ,
километраж и пульс и ТП не показывает но нужные функции имеются мне
и хватит, купила для коленей , врач сказал крутить педали лёжа,
зачем если вертикально удобнее...
В итоге тренажёр стал популярным у всей семьи.
В итоге тренажёр стал популярным у всей семьи.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
12 |
10 |
36 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
20 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
5 |
200 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 151 раз
Тоннаж: 872 кг
3
23
Клубничка
14.09.2022 08:12
Про нас про женщин.....
Решила стать женщиной. Не, как раньше, а настоящей. Чтоб светить и вдохновлять. Я про это все в теории знаю, уже и списочек составила. Надо только осуществить!
1. Магия утра.
Встала в 5, чтоб почувствовать эту магию утра. Почувствовала. Решила больше так не вставать.
2. Пробежка
На втором круге открылись глаза. Два своих и третий во лбу.
3. Медитация
Прибежала домой, села на коврик, помедитировала. Отрешилась от суеты и тревоги, всхрапнула.
4. Поздоровайся с миром
Открыла окно, что было мочи крикнула: «Здрасти!»
Дворник тетя Валя аж метлу выронила.
Будем считать, что мир меня услышал.
5. Фейсфитнес.
Перетерла межбровку, потягала себя за скальп, понадувала щеки. Отметелила старость.
6. Йога.
Что сказать? Поза собаки не похожа на собаку. Дельфин не похож на дельфина. Верблюд не похож на верблюда. Вранье. Только труп похож на труп. Труп понравился.
7. Утренние ритуалы
Сделала гимнастику для глаз. Гимнастику для шеи и гимнастику для ног.
Разогнала лимфу. Продавила энергетические точки.
Намазала кутикулу.
Пошла в ванну, приняла душ. Конечно, контрастный.
Долго скрабилась, потом намазалась молочком с маслом арогана. Сделала легкий антицеллюлитный массаж всех проблемных зон, то есть себя.
На лицо положила омолаживающую маску.
Помыла волосы безсульфатным шампунем, прополоскала ополаскивателем, нанесла протеиновую маску. Смыла, нанесла термозащиту, высушила, расчесала, нанесла масло для кончиков волос.
Упала без сил.
Полежала, пошла завтракать.
8. Полезный завтрак
Приготовила жиры, белки, углеводы. Смузи и пчхиа.
Сервировала все красиво, поставила цветочек в вазочку.
Напялила платье.
Потому что вайб и все такое.
Иначе в женском теле еда не усваивается.
Помедитировала на колбасу, вздохнула, выпила смузю из сельдерея под Реквием Моцарта (духовное наполнение очень важно).
Выковыряла чиа из зубов, выпила кофе с молоком. Без кофе и без молока. Цикорий с белой жижей из овсянки.
Посадила на платье жирное пятно.
9. Аффирмации
Долго доказывала себе в зеркале, что я счастливая, успешная и наполненная. Спорила. Ругалась. Полезла драться с этой дурой.
10. Мотивирование своего мужчины.
Промотивировала мужа. Догнала, еще раз промотивировала. Потом он убежал, закрылся в ванной. Не знаю теперь, будет ли толк.
11. Дневник благодарности. Открыла дневник, поставила себе пять и расписалась.
12. Забота о мире.
Рассортировала мусор. Достала кое-что нужное.
13. Саморазвитие.
Прочитала десять страниц художественной книги, нонфикшн и профессиональной. Хорошо зашел налоговый кодекс, сразу три в одном.
14. Культурное развитие
В обед посетила выставку. Зашла там в кафе, съела боул с киноа и рукколой. На десерт была карамелизированная тыква и отрыжка от непривычной еды.
15. Хобби
После выставки пошла на полденс. Нечаянно поломала шест и вывихнула лодыжку. Придется переключиться на бисероплетение.
16. Вечерние ритуалы
Приняла ванну с морской солью и маслом лаванды. Зажгла свечку с ароматом пачули. Лежала, потела, посылала в космос позитив. Чуть не сдохла от вони.
Вечером чувствую - изменилась. Стала этой самой вдохновляющей. Наполненной киноа и рукколой женщиной.
Которую все жаждут и кричат: Где ты?
Где ты?
Где ты, Шатыркина?
Громче всех кричал мой начальник Святослав, по телефону. - Почему на работу не явилась?!
Я ему отвечаю.
- Не могу я, Святослав Игоревич, я рождаюсь.
- Рожаешь?! - орет. - В смысле, Шатыркина?!
- Не рожаю, а рождаюсь. Как женщина. Чтобы светить и вдохновлять.
- Слушай, Шатыркина, - говорит. - ты мне мозги не пудри. Чтоб завтра на работу. Я тебе сейчас файлы сброшу, заполни срочно.
- Я не могу, - отвечаю. - мне еще карту желаний делать, массаж гуаша и инсайты лов…
- Шатыркина, не беси меня. А то я сейчас приеду и сам тебе гуаша сделаю…
- Вы, - говорю - Святослав Игоревич, на низких вибрациях находитесь. Вам надо биополе почистить.
А он трубку бросил. И файлы по электронке прислал. Пришлось заполнять до поздней ночи. Потом сразу в позу трупа рухнула и отрубилась.
Без медитаций и благодарностей.
Завтра на работу, а то уволят.
А я на рукколе долго не продержусь.
Пожалуй, рождение настоящей женщины придется отложить.
Поживу еще обычной.
©️Дарья Исаченко
16
23
