Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

17.11.2019 18:12

Дневник питания за 17.11.2019

Развлекалась сегодня). Шашлычки, шарлотка...давно духовку не использовала. Двигаюсь дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Имбирно-лимонно-медовая смесь	15	31.3	0.2	0	7.4
Семга соленая	54	109.1	12.2	6.8	0
Итого	432	261	21	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	200	132.6	5.4	3.6	18.2
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	93	303.1	12	28.2	0
Кабачок (Запекание)	32	6.4	0.2	0.1	1.2
гороховый суп с копчеными ребрышками	203	169.1	12.8	8.7	9.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Сок томатный	130	23.4	1.3	0.1	3.8
Салат овощной	50	25	0.7	1.6	1.9
Итого	788	722	34	42	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка на кефире	78	138.8	3.5	1.4	27.7
Итого	78	138	3	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тунца и овощей	260	135.5	22.1	1	9.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Шарлотка на кефире	71	126.4	3.2	1.3	25.2
Итого	351	316	27	2	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	2250	7	0	0	2
Итого за день	3899	1446	86	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Вечеслова 17.11.2019 18:18

И я люблю развлекаться приготовлением вкусняшек! Удачи и творческих идей в готовке!

Vika Viktor 17.11.2019 20:55

Хорошо

красота
Мне тоже надо имбирную смесь, моя кончилась. На рынок бы. Лень

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Японский карри

Автор Maiko Sato

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла