Галина
08.11.2018 14:07
Дневник питания за 07.11.2018
Второй день пребывания на этом интереснейшем сайте не должен
пропасть зря!
Давно мне очень опытные люди, профессионалы советовали сесть на трехдневную белковую диету, которая должна помочь (что-то там образуется) дальше потихоньку сбрасывать вес. Начинаю! День первый.:)
Давно мне очень опытные люди, профессионалы советовали сесть на трехдневную белковую диету, которая должна помочь (что-то там образуется) дальше потихоньку сбрасывать вес. Начинаю! День первый.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Тыквенное Масло [Масляный Король] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 220 | 386 | 24 | 30 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Итого | 210 | 297 | 24 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Итого | 210 | 297 | 24 | 20 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Итого | 210 | 297 | 24 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Итого | 210 | 297 | 24 | 20 | 4 |
| Итого за день | 2560 | 1574 | 124 | 110 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вита Торкина
08.11.2018 14:10
что-то слишком однообразный рацион.. так же можно и сорваться на
следующий день..)
Оксана
08.11.2018 14:11
Может салат по овощями разнообразить ?
Валерия
08.11.2018 14:13
Может гречки бы добавить?
Алексей
08.11.2018 14:19
Блюда с цифрами не берите из базы, слишком легко промахнуться по
кбжу.
Ann
08.11.2018 14:43
Красное мясо целый день есть тоже не совсем удачная идея,
полкилограмма говядины в день это большая нагрузка на органы и
холестерин повышает, даже если мясо постное. Рекоммендуемая норма
100-150 гр красного мяса в день в обед не более 2- 3 раза в
неделю
- до 5 раз в зависимости от занятости физ нагрузок и здоровья. На ужин лучше красному мясу предпочесть белое ( мясо птицы, рыба, кальмар) . Белок содержится в бобовых, сое, сыре, есть так же творог, нежирный йогурт,орехи, икра нежирной рыбы почти не содержит жира до 20г белка , например трески, так же злаковые: красный и дикий рис, гречка, булгур. Белок яйца.
- до 5 раз в зависимости от занятости физ нагрузок и здоровья. На ужин лучше красному мясу предпочесть белое ( мясо птицы, рыба, кальмар) . Белок содержится в бобовых, сое, сыре, есть так же творог, нежирный йогурт,орехи, икра нежирной рыбы почти не содержит жира до 20г белка , например трески, так же злаковые: красный и дикий рис, гречка, булгур. Белок яйца.
Ann
08.11.2018 14:52
Алексей, хожу к диетологу, после анализов крови назначили схему
питания.
Галина
08.11.2018 17:04
Lanana,
Вашу иронию я понимаю, - нелепости говорю)))) Коллаген,
укрепляющий ткани, расползающиеся при полноте))))) Это следующий
мой перл!)
С огромным уважением отношусь не только к тем, кто профессионально занимается правильным питанием, здоровым образом жизни, но к тем, кто в этом разбирается лучше меня. Затем я здесь!)
С огромным уважением отношусь не только к тем, кто профессионально занимается правильным питанием, здоровым образом жизни, но к тем, кто в этом разбирается лучше меня. Затем я здесь!)
Дмитрий Безпуза
08.11.2018 17:24
Пойду тоже корову куплю и буду её есть 
Альфия
08.11.2018 17:43
Галина, вы вложились в 20 г углеводов,замечательно. У вас
кетодиета, я на ней 13 месяцев, вес ушёл быстро и плавно. Я ем 30
углеводов. У меня диабет и возвраст 50+. Белки конечно нужно
разнообразить. Жиров не бойтесь, кетоны скоро появятся, если
холестерин высоковат, через полгода прийдёт в норму или ближе к
норме. Прислушивайтесь к своему организму и все будет в норме. Если
нет медпоказаний давайте физнагрузку, кожа будет подтягиваться. Я
ещё работаю над этим вопросом, все-таки с 58р перешла на 48р,
причём за первый месяц 10 кг, остальные 12 кг ушли за 8 месяцев.
Вес слава богу остановился, уже 5 месяцев на одной отметке. У вас
будет тоже все хорошо. Кстати есть и противопоказания для этой
диеты, это почки.
Галина
08.11.2018 17:54
Альфия,
Вы очень меня порадовали и обнадежили! Спасибо огромное! У меня
тоже возраст 50+ и проводить эксперименты над собой я уже не
способна. Питание, которое не дает сил, энергии мне противопоказано
категорически - встаю в начале пятого, за руль и на работу, вечером
нет сил после пробок уже ни на что ( молодость, казалось, была так
недавно))). Раньше пробовала многие диеты, и все получалось - 20 кг
сбрасывались без особых усилий, на мотивации))). Сейчас все гораздо
сложней. Прибавились болячки и просто накопилась усталость. Еда
отвлекает, радует, успокаивает)))...и вес ползет вверх, не желая
даже приостановиться. Значит надо искать правильное решение. И не
мучить себя, и все же привести себя в порядок. Еще раз, спасибо,
Альфия! С удовольствием подпишусь на Ваш дневник.
Альфия
08.11.2018 18:40
Галина,
самое главное чтобы вы были сыты, готовьте еду быстро и вкусно. У
меня утром 3 яйца, огурец и сметана, стакан зелёного чая, обед по
разному овощи броколли, цветная капуста, белокачанная, и тушу и ем
сырыми, и запекаю с белковым продуктом в духовке, делаю простые
белковые салвты, варю наваристые супы без картошки, ограничиваю лук
и морковь, пью иногда сливки как можно большей жирности. Вообщем
под свой аппетит. Ужин рыба, сыр, редко творог.если нужен объем
еды, то ем морскую капусту. Если вам нужно перекусывать лучше орехи
граммов 20, я подстраиваюсь только под свои показатели сахара. Если
у вас нет такой проблемы то можно питаться и 5 раз. Главное
ограничить углеводы, не есть фрукты, кстати бобовые я употребляю
только стручковую фасоль и очень редко зелёный мороженный горошек.
Всегда обращайте на содержание углеводов в продукте. Почитайте
рецепты форумчан кетохлеб и творожные запеканки, если много углей,
всегда можно заменить продуктом низкоуглеводным. Экспериментируйте,
со временем привыкните к новой диете и я бы сказала к новому своему
образу, помолодее, похорошеете. У меня доченька смеётся она 57 кг,
мама или тебе надо ещё скинуть 5 кг или ей их добавить. Нас сейчас
отличают только по лицу и походке. Удачи вам.
Альфия
08.11.2018 19:18
Галина, я
начинала свой кетопуть методом тыка. Было страшно, когда появился
ацетон в моче, гемоглобин подпрыгнул и куча всего. Терапевт только
головой качал, все врачи советовали сменить диету, но даже с
плохими показателями анализов я начала себя чувствовать уже не
жирной коровой, а женщиной, появилась бодрость, желание жить, тело
стало моё красивое. И вы все это испытаете в скором времени. Я ещё
забыла написать, что пользуюсь витаминами и добавками, поэтому в
принципе всего получаю в норме, добавки выписываю, почитайте сайт
диабет-мед.ком там подпишитесь на рассылку рецептов, голова меньше
будет болеть что сготовить, ещё есть приложение углеводов нет, там
очень много рецептов низкоуглеводных, простых и доступных.
qwert
08.11.2018 19:30
Хм... я когда сюда попал, ни с кем не общался пока соц. версия не
заставила
), а так
бы и общалась сама с собой. Столько полезного можно узнать -
чужой опыт великое дело! 
Маша Иванова
08.11.2018 20:41
Алексей,
да там же три дня чего-то там, потом того-этого
Галина
08.11.2018 20:51
Маша
Иванова, и? ))
Lanana
08.11.2018 21:16
Галина,
прежде чем пробовать кето-диету, изучите этот вопрос , все плюсы и
минусы. Благо информации в интернете полно.А потом решите, нужна ли
она Вам. И это диета. И не всем она подходит. МЗР предлагает
сбалансированное, полноценное питание, на котором Вы сможете сидеть
всю жизнь.
Галина
08.11.2018 21:16
Lanana,
спасибо за внимание к моей персоне)), очень тронута! Но я,
действительно, попала в ваш коллектив неожиданно, абсолютно не
сформировав концепцию дальнейшего пищевого поведения )))! Попытаюсь
разобраться, что на нынешнем этапе мне ближе...и в бой! Не особо
напрягаясь. Я себе еще не слишком противна)
Алексей
08.11.2018 21:24
Маша
Иванова, да ладно, не самый печальный вариант, желание
разбираться присутствует - значит, есть вероятность осмысленного
движения дальнейшего
Нюша
08.11.2018 21:26
А как же белок в яйцах, творога.
татем
08.11.2018 21:33
посижу, послушаю. Я несколько дней назад сюда пришла и впервые
услышала о кетодиете.
Галина
08.11.2018 21:35
Не ожидала, если честно, что кто-то будет читать эту мою писанину,
поэтому, каюсь, не придавала никакого значения ни смыслу, ни форме.
Постараюсь впредь учитывать, что кого-то может раздражать
некорректность формулировок и неточность постановки задач.
Натальюшка
08.11.2018 21:37
Lanana,
ну и почки можно "посадить". Это 3 дня!!!
Натальюшка
08.11.2018 21:55
Галина,
простите за вопрос, но Вы сдавали анализы (хотя бы общий анализ
крови и мочи). Белковые диеты очень опасны для почек.
Опять же УЗИ внутренних органов - обязательно нужно сделать. Вдруг у Вас камни в почках или желчном???
Лишний вес - это проблема, но есть ограничения, которые могут спровоцировать негативные последствия.
Простите за коммент, но такие эксперименты - это риск и очень серьезный риск.
Опять же УЗИ внутренних органов - обязательно нужно сделать. Вдруг у Вас камни в почках или желчном???
Лишний вес - это проблема, но есть ограничения, которые могут спровоцировать негативные последствия.
Простите за коммент, но такие эксперименты - это риск и очень серьезный риск.
Lanana
08.11.2018 22:06
Натальюшка, согласна. Одно дело - когда
кето по мед.показаниям, когда углеводы нужно урезать, жизненно
необходимо, и совсем другое - сбросить вес. Есть более щадящий
метод. МЗР.
Галина
08.11.2018 22:12
Натальюшка, безусловно, эксперименты -
не для меня, это точно! Я вполне ответственно считаю, что давать
своему организму сверхнагрузку, да еще и не понимая возможных
последствий, - не просто неразумно, а преступно! Себя надо любить и
беречь.
Натальюшка
08.11.2018 22:13
Lanana, я
вот посмотрела меню. Оно в принципе съедобное, но... куча "но"....
в том числе и возраст 50+ (как написала Галина).
Почему люди так "нэхтують" (с укр.яз."безразлично относятся" ) здоровьем???
Почему люди так "нэхтують" (с укр.яз."безразлично относятся" ) здоровьем???
Натальюшка
08.11.2018 22:15
Галина,
поверьте мне... просто поверьте!!!
Сначала надо сдать элементарные анализы и пройти УЗИ.
Принцип "Не навреди" - он самый важный!!!
Совершая ошибки или сталкиваясь с чужими, мы успокаиваем себя фразами «Человеку свойственно ошибаться».
Сначала надо сдать элементарные анализы и пройти УЗИ.
Принцип "Не навреди" - он самый важный!!!
Совершая ошибки или сталкиваясь с чужими, мы успокаиваем себя фразами «Человеку свойственно ошибаться».
Lanana
08.11.2018 22:21
Натальюшка, да ,Галина не планирует пока
кето. Она даже пока не знает, что это. Просто "добрые" люди
посоветовали убрать угли на три дня, и есть белок.
Натальюшка
08.11.2018 23:05
Lanana, а
через три дня... камни в почках или желчном двигаться начнут
Вот просто
наблюдаю, но КРИЧАТЬ ХОЧЕТСЯ!!!
Что ж вы делаете, люди!!!
Вот просто
наблюдаю, но КРИЧАТЬ ХОЧЕТСЯ!!!Что ж вы делаете, люди!!!
Lanana
09.11.2018 00:57
Натальюшка, думаю, все не так критично.
Но, лучше знать, конечно, что ты делаешь и зачем.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
