Дневник питания за 14.09.2024

Второй день попытки перейти на двухразовое питание. С одноразового :D Снова я наелася. В организме , по ощущениям, полный порядок. Спецаильно поел сегодня прямо с утра! что бы часам к 16 ещё поесть немного. Вы меня спросите, зачем? ну во первых мне тяжело много есть за один раз, а чтобы закрывать ту же потребность по белкам, да и жирам тоже, приходится набивать желудок и мне это не нравится. Поэтому хочу разбить рацион на два раза. Кажется что испытываю нехватку калия, а он на кето очень даже нужен. Если получится поесть второй раз - напишу об этом. Пока сытый, а есть насильно совсем не хочется.

Отлично, получилось поесть второй раз! В холодильнике обнаружил костный бульон - у меня жена увлекается созданием полезной еды, и понял что хочу прям его съесть! И он как холодец - вкуснейший! И я его поел, а заодно сала, помидорчиков и огурчиков навернул. Сейчас чаю с творожком скушаю и совершенно довольный буду жить дальше!

Всем хорошего настроения и отсутствия лишнего веса!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	120	235.2	16.3	17.8	1
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Мультивитамины	2	0	0	0	0
Кокосовая Паста [Благодар]	30	171	2.1	19.5	6.9
Арахисовая Паста [Благодар]	30	169.5	7.2	14.4	2.7
Норвежский рыбий жир из печени трески	5	41	0	4.6	0
Итого	387	1125	53	97	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food]	100	29	4.1	1.8	0.4
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Итого	270	499	15	46	5
Итого за день	657	1624	68	143	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 14.09.2024 18:28

У Вас сегодня и рейтинг такой высокий. А как при двух разовом рационе самочувствие? А по каким признакам поняли, что испытываете нехватку калия.

Ирина Макс 14.09.2024 19:45

Стеблевой сельдерей для восполнения каротина вместо морковки хорошо. Ok!

Дмитрий Психолог 14.09.2024 21:17

Любовь (LCHF), а есть подергивание мышц. На двухразовом такое же как и на одноразовом. не отличается. Стабильно хорошо.

Дмитрий Психолог 14.09.2024 21:17

Ирина Макс, все никак мне его не купить)) надо бы, надо бы!

Евгений Михайлович 14.09.2024 21:33

Жена помогает вам в написании постов, как соотношение углеводов ко всем остальным или чаще?

Дмитрий Психолог 14.09.2024 21:49

Евгений Михайлович, жена? Она как может мне помогать в написании постов? Это же моя тема - я сам их пишу. Она тут не при чем. Не совсем понимаю Вашу шутку.

Евгений Михайлович 14.09.2024 23:13

Дмитрий Психолог написал:
Она как может мне помогает в написании

Она не чужой человек, у вас общие: пристрастия к совершенствованию диет, воспитание детей и прибавляется еще одна - написание...

Ваша тема настолько закрыта от близких, что читаете и пишите только вы?
Это не шутка, просто спросил, не ожидал, что так бурно отреагируете. Извините, что позволил себе спросить вас.

Дмитрий Психолог 15.09.2024 08:23

Евгений Михайлович, бурно не реагировал! Просто не совсем понял при чем тут жена. жена моя мой самый родной человеку, тут вы совершенно правы. Но моя жена в отличии от меня не имеет лишнего веса, поэтому она не сидит на диетах. Однажды попробовал затащить её в кето, она не смогла преодолеть кето адаптацию, две недели мучилась, после чего решила что это не её и всё. Она старается совершенствовать рацион с точки зрения пользы. Моя тема дял близких совершенна открыта, и дети и жена и все вокруг друзья знают чем я занимаюсь) А у жены нет времени читать и писать, она не читает что я тут пишу, её даже на этом сайте нет. А уж писать тем более ей некогда. У нас ведь двое маленьких детей - ей не до написания текстов. Извините если показалось что я бурно отреагировал, просто ен понял вопроса на счёт жены, вот и всё.

Евгений Михайлович 15.09.2024 08:32

Дмитрий Психолог, Это вы извините, что я не правильно задал свой вопрос.

Дмитрий Психолог 15.09.2024 08:58

Евгений Михайлович, все в порядке! Просто небольшое недопонимание! Я вижу что вы нормальный и адекватный человек поэтому и удивился такому неожиданному вопросу! Все хорошо!