Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
200
|
390 | 59.1 | 15.3 | 0 |
Не определен! |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 390 | 59 | 15 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
Итого | 280 | 200 | 7 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
50
|
163 | 6.5 | 15.2 | 0 |
Итого | 250 | 359 | 13 | 16 | 40 |
Итого за день | 780 | 949 | 80 | 39 | 66 |
Я лично до снижался калорийность до 800ккал в день, с ежедневными тренировками, утренней пробежкой 2-5км. Заметно я сбросил одно - ЗУБЫ. 2 моста. Когда пришел с проблемой и удалили опорные "мертвые" зубы, врачи офигели и так понять не смогли - КАК ТАК.. А потом учился - кушать, а потом учился разбираться в питании.
Не работает теория калорийности "меньше получай - больше трать", с человеческим организмом ЛИНЕЙНО. У каждого организма СВОЙ баланс.